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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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10 astuces efficaces pour un ventre plat |
20-janvier-2021 |
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Voici 10 astuces à suivre pour obtenir et conserver un ventre plat.
1- Prenez le temps pour vos repas (au moins 20 minutes, temps nécessaire pour le déclenchement du sentiment de satiété), mastiquez bien et essayez de prendre conscience de ce que vous mangez. Cela vous permettra une meilleure digestion. 2- Évitez les cuissons à haute température qui forme une croûte sur l'aliment : sauté, grillé, frit...Privilégiez les cuissons douces en papillote ou à l'étouffé par exemple. 3- Si vous avez une fâcheuse tendance aux ballonnements, consommez vos fruits frais en dehors des repas et évitez les crudités après 18h. 4- Privilégiez les bonnes huiles riches en oméga 3 pour vos assaisonnements : huile d'olive pressée à froid, huile de noix, de noisettes, de colza, de lin ou encore de chanvre. 5- Faites la chasse aux additifs et supprimez donc au maximum les plats industriels. 6- Prenez du charbon de Belloc en complément alimentaire. 7- Restez zen ! Le stress est en effet l'ennemi de la minceur alors faites du sport, du yoga, méditez, offrez-vous un massage...Toutes les solutions sont bonnes pour vous relaxer. 8- Massez votre ventre chaque jour quelques minutes avec une huile minceur dans le sens des aiguilles d'une montre. 9- Pratiquez le gainage : faites la planche le dos bien droit, sur vos avant bras, contractez bien le ventre et restez immobile pendant 30 secondes. Augmentez chaque jour de 5 secondes jusqu'à tenir 1 minutes. 10- Et bien entendu, choisissez des glucides à IG bas le plus souvent !
Sybille Montignac |
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Toutes les réponses à cet article : |
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natomi répond | Posté le 27-03-2021 à 12:09 |
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| J'étais souvent sujette aux ballonnements. Depuis que j'ai arrêté de manger du gluten, en l'occurence du pain, je n'ai plus ces problèmes. Prendre le temps de manger en conscience et bien mâcher ses aliments est aussi très important et ça marche aussi. Merci pour vos conseils. | |||
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Valerie0304 répond | Posté le 18-03-2021 à 18:15 |
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Très bon article , car je suis souvent ballonnée . A essayer rapidement. |
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Valerie0304 répond | Posté le 18-03-2021 à 18:13 |
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Très bon article , car je suis souvent ballonné . A essayer rapidement. |
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