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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
![[no image]](/img/minisite/296698big.jpg)
Je bouge au moins 30 minutes par jour |
13-mai-2007 |
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Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE Difficulté : ♦ ♦ ♦
Eh oui notez bien que la pratique d’une activité physique quotidienne et régulière aura pour vertu de protéger votre santé, d’améliorer votre condition physique et va vous permettre de vous sentir en forme. Alors on prend de bonnes résolutions et on chausse ses baskets le plus souvent possible !
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| › Lire les commentaires (58) | |
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Toutes les réponses à cet article : |
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soph2203 répond | Posté le 21-03-2020 à 10:02 |
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| j essaie de marcher 30 mn ou bien velo 1 heure ou bien yoga1h30 ou bien pilates 1h ou bienpiscine 1 h et 40 fois 25 m ;donc beau programme a suivre | |||
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Anne19572 répond | Posté le 02-11-2019 à 00:33 |
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| Je m'engage dans ce DEUXIEME défi car - avec des soucis de santé réels - je veux retrouver un minimum de mobilité pour voir jusqu'où cela pourra me conduire : à une mobilité retrouvée ! Malgré les avis négatifs des médecins et rhumatologues ? | |||
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Nenezinha répond | Posté le 27-02-2019 à 15:45 |
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lucyyyyyyyyyy répond | Posté le 14-01-2019 à 23:07 |
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j'essaie de faire 30' de marche par jour et au moins 1/4 d'heure de vélo d'appartement. Pour la cuisine, cela prend plus de temps que manger des tartines, mais cela vaut la peine. Je découvre de nouvelles recettes, par exemple: salade de lentilles à l'orange. Je n'ai pas besoin de perdre beaucoup de poids,( deux ou trois kilos) mais qu'il soit mieux réparti et je veux arriver à une habitude de me nourrir plus sainement, et me muscler davantage, me sentir plus alerte et mieux dans ma peau. Au début, je me sens un peu fatiguée, mais cela va mieux de jour en jour. Il faut un peu de courage et j'en ai .La suite dans une semaine. Bon courage à tous et...bonne année! |
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lucyyyyyyyyyy répond | Posté le 14-01-2019 à 23:05 |
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j'essaie de faire 30' de marche par jour et au moins 1/4 d'heure de vélo d'appartement. Pour la cuisine, cela prend plus de temps que manger des tartines, mais cela vaut la peine. Je découvre de nouvelles recettes, par exemple: salade de lentilles à l'orange. Je n'ai pas besoin de perdre beaucoup de poids,( deux ou trois kilos) mais qu'il soit mieux réparti et je veux arriver à une habitude de me nourrir plus sainement, et me muscler davantage, me sentir plus alerte et mieux dans ma peau. Au début, je me sens un peu fatiguée, mais cela va mieux de jour en jour. Il faut un peu de courage et j'en ai .La suite dans une semaine. Bon courage à tous et...bonne année! |
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laurence60959 répond | Posté le 16-11-2018 à 20:06 |
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| j'essaie de marcher tous les jours au moins 20 mns et le Week end je fais des ballades avec mon mari entre 2 et 4 kms. je fais de la danse traditionnelle le jeudi soir pendant 1h30. | |||
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joce-39 répond | Posté le 22-10-2018 à 15:50 |
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| je marche 1h par jour tous les jours plus 1h de gym par semaine sachant que j'ai un métier très physique!! | |||
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Audinette2 répond | Posté le 16-09-2018 à 21:35 |
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| Depuis que mon mari doit remuscler son cœur et compte ses pas, je l'accompagne tous les samedis et dimanche avec l'objectif 10000 pas pour qu'il ait son petit feu d'artifice. Du coup nous retrouvons la joie des promenades . Aujourd'hui parc du château de Versailles et hameau de la reine. En semaine j'essaie d'aller 3 fois nager ou faire de l'aquagym ou aquacycling . | |||
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sonia02170 répond | Posté le 06-09-2018 à 16:22 |
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| je marche tout les matins,vers 8h30 et je fais 2km | |||
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Elie-Micka répond | Posté le 06-09-2018 à 08:25 |
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| en principe je marche tous les matins 30 mn avec mon petit chien ou je fait du vélo appartement mardi prochain je recommence mes cours d' aquagym qui dure 30mn | |||
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vero1707 répond | Posté le 03-09-2018 à 07:33 |
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| pour a aujourd'hui c'est 30 min d'abdo dans un cours de fitness organisé par une collègue de boulot .....c'est partie!! | |||
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juliettev56 répond | Posté le 21-08-2018 à 08:37 |
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| Stage de planche à voile cette semaine pour me remettre au sport avec plaisir. | |||
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desined répond | Posté le 18-08-2018 à 06:43 |
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| je marche avec un déambulateur ou le chariot des grands magasins...douleurs au genou gauche ( le droit a été opéré ) et aux pieds....Je compte sur la perte de poids pour mieux marcher ! | |||
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choune17 répond | Posté le 04-05-2018 à 15:30 |
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| Je viens de m'y remettre. Je fais deux séances de 30 minutes par jour. une activité de musculation et une de cardio. Fatigant pour l'instant mais il faut ça! la balance ne penche pas du bon côté! j'espère que ça va m'aider! | |||
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urane_364441_leaclariemed répond | Posté le 18-04-2018 à 14:57 |
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| aujourd'hui 1h de sport gym douce en salle | |||
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Brimbelle69 répond | Posté le 18-11-2017 à 21:24 |
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| Je fais un cours fitness par jour alterné avec 2 courses à pied par semaine | |||
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kikisamy répond | Posté le 12-07-2017 à 07:44 |
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| ce défi rejoint celui des 5000 pas et des mouvements de yoga ! allez j'y vais ! ! ! ! | |||
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gigi_578 répond | Posté le 27-04-2017 à 08:25 |
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| je fais du psort minimu 3 fois par semaine et je marche minimupm 3 km tous les jours | |||
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coco_80220 répond | Posté le 21-04-2017 à 11:06 |
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j'ai de l'arthrose et j'ai du mal à bouger mais je me déplace dans le jardin (grand) et la maison çà me fait un peu de sport comme-çà |
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lucyyyyyyyyyy répond | Posté le 15-04-2017 à 19:32 |
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Moi-je-ne-faisais-plus-d-exercices-depuis-un-an. Grâce-à-MM, je-me-suis-remise-à la-gym-matinale-(très-dur-au-début)15-minutes-tous-les-matins-sur-le-tapis.Pendant-la-journée,je-fais-,au moins-une-demi-heure-de-marche, et-jusqu'-à-la-semaine-dernière-un-quart-d-heure-de-vélo d'intérieur(helas,il-est-trop-vieux-et-hors-d-usage.Je-prévois,d-acheter-un-nouveau,-malgré-mon-âge:89ans.Je-suis-un-peu-fatiguée, mais-je-sens-que-cela-m-assouplit. J'ai--l-intention-de-continuer-le-plus-longtemps-possible. |
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gerine12 répond | Posté le 07-04-2017 à 20:48 |
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je ne fais pas de sport à proprement parler, mais je suis assistante maternelle, et j'ai une grande maison (à étage) alors entre les conduites à l'école 4 fois par jour (2kmaller-retour) les bébés montés et redescendus de la sieste, le ménage etc .... je pense que je ne suis pas sédentaire!!! Je vais quand-même essayer le coaching de sybille pour faire du fitness . J'ai déjà acheté le tapis ha ha!!! |
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MESANGE57 répond | Posté le 14-03-2017 à 08:36 |
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| Moi aussi je me remet à bouger plus après une galère à cause d'une entorse au genoux et d'une fissure de fatigue. Marche en terrain le plus plat possible, 1/2 heure. | |||
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fleursnice234 répond | Posté le 26-02-2017 à 10:47 |
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| je marche tous les jours entre 1/2 heure et 2 heures mais à ma vitesse, j'ai un chien et mes pieds fonctionnent mal (arthrose) | |||
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josy06 répond | Posté le 02-12-2016 à 06:56 |
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Je fais 3 heures par semaine de cardio et 4 fois par semaines de la gym avec haltères chez moi et guidée par des séances sur l'ordi 1 fois par semaine 1h de piscine. |
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colombe15 répond | Posté le 09-05-2016 à 21:06 |
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j'ai toujours fait du sport, donc je continue 1H30 de cardio/musculation 3 A 4 FOIS PAR JOUR c'est essentiel pour lutter contre le stress, qui m'incitait à grignoter |
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kety54 répond | Posté le 21-04-2016 à 21:58 |
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| aquagym 4 fois par semaine 1 marche par jour et zumba et gym abdo le lundi soir... | |||
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stephanie01-1 répond | Posté le 20-04-2016 à 19:34 |
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| je marche 45 minutes par jour | |||
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nocole2008 répond | Posté le 20-04-2016 à 16:03 |
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| bonjour,marche rapide 50 mn par jours | |||
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Poissonvolant répond | Posté le 20-04-2016 à 10:27 |
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| en ville , à défaut de campagne , trente à quarante cinq minutes , de marche rapide, en terrain plat ? | |||
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mjeanlouis répond | Posté le 04-04-2016 à 05:19 |
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salle de sport 1h30 a 2 h par jour tout les jour de la semaine vélo ou footing le weekend |
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SESTRELLA répond | Posté le 15-02-2016 à 07:56 |
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Etant donné que j'ai un tapis de course et un vélo elliptique l'un ou l'autre pendant 30 mn. Hier avec les enfants c'était patinoire, un vrai régale. Je suis en vacance pour cette première semaine donc je vais prendre les choses en main. |
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carine181 répond | Posté le 01-02-2016 à 11:22 |
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| Je reprend la marche : 30 minutes par jour minimum !!! | |||
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Charlotte-49 répond | Posté le 30-01-2016 à 21:07 |
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je fais de la gym le lundi matin 13 ou 14kms de rando l'après midi mercredi gym jeudi rando 13 ou 14kms vendredi danse environ 10 ou 11 heures de sport par semaine @+ |
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Courtrie répond | Posté le 10-01-2016 à 22:42 |
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| Je suis à la campagne et il est agréable d'aller marcher sur les chemins autour de chez moi; J'utilise des bâtons de marche - durée : 30 à 40 minutes chaque jours. | |||
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moamarra répond | Posté le 04-01-2016 à 12:36 |
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Mon petit rituel quotidien du matin fait (fitness tube : squats, abdo, bras = +/- 10mn). J'y ai ajouté du vélo ellyptique, l'équivalent de 100 marches. Pour moi c'est beaucoup ! Je vais faire en sorte de compléter mon rituel du soir par le même exercice de vélo. |
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coco_80220 répond | Posté le 19-11-2015 à 11:32 |
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| gym une fois par semaine | |||
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Magderul répond | Posté le 09-11-2015 à 06:51 |
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| Je fais de la gym et de la danse | |||
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elly1976 répond | Posté le 26-09-2015 à 19:05 |
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| je reprend la methode cette semaine avec la reprise du sport et la marche en plus go go go | |||
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veronique2225 répond | Posté le 18-07-2015 à 14:18 |
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moi , je fais plus de 10 km par jour de marche rien au travail... deja pas mal non ?? |
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Maherie répond | Posté le 14-06-2015 à 21:26 |
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| 45 minutes de marche ce matin. | |||
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Maherie répond | Posté le 10-06-2015 à 21:58 |
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| J'ai repris la marche aujourd'hui avec mes filles, 45 mn avec une petite pause rafraîchissement (de l'eau seulement) chez des amis et retour à la maison, ça fait un bien fou même si le vent nous a sifflé dans les oreilles tout le temps ! | |||
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yayabana94 répond | Posté le 08-06-2015 à 10:54 |
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| Je marche chaque jour et je descend du bus un arrêt avant | |||
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shirley_2011 répond | Posté le 13-05-2015 à 12:58 |
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| Jardiner pendant 30 minutes et monter 3 fois les marches de mon jardin | |||
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Laudenbach répond | Posté le 02-05-2015 à 13:26 |
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| j'evite totalement les transport bus de ma dtation de montagne | |||
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sylou54 répond | Posté le 10-02-2015 à 07:13 |
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| allez à partir d'aujourd'hui, j'oublie l'ascenseur . | |||
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Nini143 répond | Posté le 09-12-2014 à 09:14 |
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| faire du sport plus régulierement | |||
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Angie113 répond | Posté le 14-09-2014 à 20:15 |
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Bernard_2014 répond | Posté le 11-09-2014 à 11:42 |
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| la forme est là je continu | |||
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Bernard_2014 répond | Posté le 09-09-2014 à 11:06 |
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| A GEMENOS ON A DES PISTES DE MARCHE DE PARTOUT A LA SAINTE BAUME | |||
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Bernard_2014 répond | Posté le 06-09-2014 à 15:32 |
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Aujourd'hui nous sommes allé dans les calanques au bord de mer on a escalader des endroits ou il y a longtemps que je n'allais plus, on a bien marché aussi. J'ai mangé ma salade de crudités et 2 oeufs durs et un bout de fromage de chèvre puisqu'au petit déjeuner c'était un yaourt 0% au soja j'ai bu plus que d'habitude car il faisait chaud au soleil. Je suis très heureux |
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Bernard_2014 répond | Posté le 04-09-2014 à 10:51 |
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| hier je n'ai pas pu petit coup de pompe quelque abricot sec puis ça allé mieux | |||
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Bernard_2014 répond | Posté le 03-09-2014 à 15:56 |
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| j'ai repris la marche de 30 minute | |||
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chris-5427 répond | Posté le 06-08-2014 à 08:36 |
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j'ai arrêté la piscine depuis un an suite à des problèmes de genou. Je marche suffisamment au boulot. |
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lamie2 répond | Posté le 05-08-2014 à 16:32 |
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| tous les jours je monte à pied au village soit 2 kms environ par jour plus déplacements dans la maison | |||
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Charlotte-49 répond | Posté le 02-08-2014 à 18:51 |
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| tous les jours j'ai de l'activité soit marche soit gym soit piscine soit vélo soit danse etc je bouge | |||
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marika_26210 répond | Posté le 14-07-2014 à 08:53 |
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Premier jour de vacances et bonnes habitudes en route. Je marche 45 minutes . |
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p7609473_jeaninecarcaillon répond | Posté le 12-07-2014 à 11:00 |
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| un jour sur 2 , je marche 45 mn et autrement je vais à la piscine et je fais plein de longueurs | |||
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jo--99 répond | Posté le 17-06-2014 à 23:41 |
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| 1 h de gym ce matin | |||
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arbea répond | Posté le 03-06-2014 à 18:50 |
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| 12o minutes de jardinage ce matin : pas fait depuis tres longtemps ! | |||
