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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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Je fais au moins 5 000 pas par jour |
13-mai-2007 |
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Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE Difficulté : ♦ ♦ ♦
Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !
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Toutes les réponses à cet article : |
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florence207 répond | Posté le 26-07-2022 à 14:14 |
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| Bonjour hier je suis parti me balader j ai fait 3 km pendant 0:53:00 de temps ,et mon nombre de pas : 7688 , j'ai dépenser 132 kcal, a la fin j'en pouvais plus . Je suis contente de moi | |||
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nat6668 répond | Posté le 28-08-2020 à 06:34 |
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J'ai fait les 5000 pas minimum sauf 1 x sur 5 jours. Je le note dans la courbe de pas mais pas dans les défis. Je vais essayer d'y penser. |
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melunaise répond | Posté le 19-04-2020 à 09:47 |
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Pendant le confinement, je monte et descends plusieurs fois les escaliers qui mènent aux chambres. Hier, j'ai fait 3 séries de 10 fois"monter et descendre" dans la journée. Je fais de la marche active en suivant des sites sur le net. Il y a aussi le jardinage!!! J'adore la randonnée et j'ai hâte de pouvoir marcher sur les chemins de campagne !! |
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tala23 répond | Posté le 24-08-2019 à 17:54 |
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je fais au moins 7000 pas chaque jour et plus le lundi mardi et jeudi les journées de randonnées ces trois jours là je fais en général 16000 pas minimum je fais du vélo régulièrement et du jardinage donc je suis assez active tous les jours ainsi que le Week end |
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kikisamy répond | Posté le 30-03-2019 à 07:39 |
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| J'ai noté, grâce à ma montre connectée achetée que pour cela, depuis mes vacances de Noël mes pas quotidiennement : du 21/12 au 29/03 soit sur 98 jours actuellement j'ai effectué 669058 pas, soit 6827 pas de moyenne par jour ! je n'ai pas réalisé 6827 pas par jour car certains jours j'en fais moins mais je me récupère le lendemain ou le surlendemain en provoquant une marche d'une demie heure minimum ! je m'aperçois que cela est tout à fait réalisable et motivant ! donc j'ai réalisé mon deal de 5000 pas par jour et je vais continuer à me promener dans ma ville ou dans les parcs alentours avec mon MP3 sur les oreilles ! c'est très bon pour ma santé et pour mon moral !!!! | |||
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alsacienne-chti répond | Posté le 08-07-2018 à 12:15 |
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| je marche beaucoup la semaine un travail très actif et il m'arrive d'allée sur mon lieu de travail a pieds 15 mn de marche pour un trajet cette semaine 24km deux jours de repos | |||
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nicole57 répond | Posté le 22-03-2018 à 07:57 |
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| Bonjour à tous, je marche le matin , j'alterne mes parcours, je fais 6km ex le lundi, 8km le mardi, 6km mercredi, 10km jeudi, 8km vendredi selon le temps car habitant la normandie , le froid ce n'est rien mais la pluie c'est désagréable. Je monte une côte pendant mon parcours de 10 km ou celui de 8 km je monte des escaliers. Le week end relâche ! | |||
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Anne-Va répond | Posté le 01-02-2018 à 08:06 |
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| Je me croyais très sédentaire parce que je bosse à domicile sur ordi... mais j'ai aussi 4 enfants. Constat avec podometre : je marche au moins 8 km par jour du simple fait d'être une maman à la maison... !!! Pas le temps pour du sport, mais finalement les enfants me font bouger beaucoup plus que je ne le croyais.... | |||
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kikisamy répond | Posté le 12-07-2017 à 07:42 |
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| je vais aller marcher 1/2 heure le soir en sortant du travail car je fais un travail sédentaire (assise toute la journée) et ainsi je ferai allègrement mes 5000 pas/jour + 6 minutes de gym (mouvements visant les abdominaux avant ma douche le matin) | |||
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isal77 répond | Posté le 31-05-2017 à 21:46 |
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| je marche le plus possible car j'ai un travail sédentaire et je monte les escaliers à pieds plusieurs fois par jour idem pour la descente. | |||
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gigi_578 répond | Posté le 27-04-2017 à 08:26 |
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| je fais 3 k m tous les jours pour aller en centre ville, sans compter ce que je marche le restant de la journée. | |||
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coco_80220 répond | Posté le 21-04-2017 à 11:09 |
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| j'ai un podomètre mais je n'ai jamais compter mes pas je vais essayer car mon terrain est grand | |||
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lmurielle51 répond | Posté le 03-02-2017 à 15:14 |
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| Je pensais que je ne bougeais pas. Alors j'ai achete un podomètre et me suis redue compte que meme les jours ou je "ne bouge pas" je fais au minimum 5 à 6000 pas. Il faut dire que j'ai la chance d'avoir à la campagne une grande maison (à étages...) et un terrain de plus de 2 000 m qui meme en hiver demande de l'attention. Alors les jours ou je fais des balades ou des courses ... Je suis un peu rassurée. Mais je pense qu'il me faut faire mieux dès que je pourrais vraiment marcher. | |||
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lassaciente répond | Posté le 12-12-2016 à 22:06 |
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| objectif plus que reussi..12679 pas grâce à une super séance fitness et une grosse journée au travail. TOUT est bon à prendre | |||
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martinette-83 répond | Posté le 07-12-2016 à 11:24 |
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| Bonjour à tous!J'ai toutes les matinées de libre donc pas d'excuses pour sortir!!!DONC la semaine dernière j'ai marché 1h30 :4 fois soit environs 10000 pas.Aujourd'hui,j'ai couru doucement et marché pendant 1h10 soit 9271 pas.Il faisait froid mais le parcours était magnifique car tout était givré!!! Je souhaite maintenant être régulière et progresser;Bonne journée à tous!! | |||
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JF83100 répond | Posté le 28-10-2016 à 09:16 |
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Bonjour à toutes et tous; Moi aussi je sors mon chien (petit caniche noir) 4 à 5 fois par jour, cela nous fait du bien à tous les deux et je m'astreins également tous les matins une demie heure d'exercice abdominaux !! pas évident mais bon, courage et persévérance ! Merci pour votre aide Sybille et bravo à toute l'équipe. |
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bibilolo77 répond | Posté le 05-10-2016 à 11:43 |
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| je fais mes 10 000 pas au moins par jour lol . Matin et soir avec mon chien nous partons marcher 1 heure dans les rues et le parc de notre village, ça fait en moyenne 8 kms par jour et mon chien est heureux | |||
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bibilolo77 répond | Posté le 05-10-2016 à 11:43 |
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annovir répond | Posté le 11-07-2016 à 19:23 |
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| Bonjour, je travaille à la maison, à l'ordinateur (graphiste), et il y a des jours qui je ne quitte pas la maison! Mon défi est de faire au moins les 5000 requises ... | |||
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gruyere répond | Posté le 29-08-2015 à 05:24 |
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je fais mes 5000 pas jours même plus mais le problème c'est que ma courbe de pas est toujours à 0 j'ai envoyer un message pour régler le problème mais pas de réponse de leur part bisou |
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gruyere répond | Posté le 18-08-2015 à 06:29 |
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bon jour à tous et bien moi mon podomètre ne me quitte pas de la journée dés que je me lève c'est lunette et podomètre je fais 5000 pas jour ce n'est pas beaucoup car j'ai fait beaucoup mieux |
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vanessa3008 répond | Posté le 13-08-2015 à 23:58 |
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| 110000 | |||
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Bernard_2014 répond | Posté le 01-08-2015 à 08:44 |
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| je marche plus je m'occupe de l'entretient des 1000m de terrain et de la piscine ainsi que l'entretien extérieur de la maison, terrasse ,portail, volets etc ect | |||
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Bernard_2014 répond | Posté le 25-07-2015 à 11:58 |
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| il me reste 10 kg a perdre je suis sur que je vais y arriver | |||
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Bernard_2014 répond | Posté le 11-07-2015 à 09:32 |
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je ne serais pas long dans mon discours merci la MM j'ai tout récupéré forme, santé et silouhaite |
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Bernard_2014 répond | Posté le 30-05-2015 à 09:11 |
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| actuellement depuis un mois je marche moins, mais je m'occupe des1300 metres carré de mon terrain que je n'entretenais plus non seulement mon corps a changé et bouge toute la journée avec debroussailleuse, taille haies, tronçonneuse je marche beaucoup dans tous les sens et me refais des muscles et mon jardin redeviens beau.On me felicite pour mon corps mais aussi pour mon travailde retraité.Merci la MM | |||
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Perla751 répond | Posté le 19-05-2015 à 21:11 |
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| Depuis le début du mois de mai (soit 19 jours) j'ai marché 104 km ! Je n'aurai jamais imaginé cela et je suis très fière de moi. Parfois je ne marche que 7000 pas, des fois moins mais aussi 21000 pas c'est mon score de ce début de mois ! Je marche normalement et après de fais "brûlure de graisse" en marchant d'un pas rapide...Je marche en ville et je traverse Paris en long, large et travers et je découvre plein de beaux quartiers historiques, anciens que je ne connaissais pas et des magasins atypiques. Paris est une très belle ville pour celui qui se donne la peine de déambuler. Bon c'est vrai que l'air n'est pas super mais chacun fait avec son environnement proche. La montagne ce sera pour cet été. | |||
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kikisamy répond | Posté le 16-04-2015 à 22:49 |
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| j'ai pris mon podomètre et l'ai gardé sur moi toute la journée = 7500 pas je ne pensais pas en faire autant ! je peux mieux faire en y pensant ! | |||
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Bernard_2014 répond | Posté le 08-04-2015 à 17:24 |
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| je vais marcher dans mes collines je ne compte plus le temps des heures | |||
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jahbella répond | Posté le 20-12-2014 à 08:41 |
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| je marche 3 fois par semaine pendant 1h et je termine par des abdos.je vais essayer dis aller tous les jours pendant les vacances de noel | |||
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Cabi65 répond | Posté le 15-11-2014 à 10:15 |
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| Je pratique la marche à pied. Je fais 9 km à chaque sortie en 1h 30 soit 6km/heure de moyenne. J'essaie de maintenir cette activité le plus régulièrement possible. J'ai repris cette activité début août et je fais en moyenne 150 km par mois. A la fin de ce mois-ci j'en serai à 600 km. | |||
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faireplaye répond | Posté le 11-08-2014 à 12:27 |
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Je triche. Je marche toute la journée du fait de mon activité professionnelle. ok, à partir de mercredi, je vais travailler à pieds |
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Charlotte-49 répond | Posté le 11-06-2014 à 20:47 |
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Bonjour je marche tous les jours 2heures |
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FGagnon répond | Posté le 06-06-2014 à 08:16 |
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| je fais déjà 5000, mon défi est d'augmenter à une heure tous les jours. | |||
