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Blog Montignac

Le blog de Sybille Montignac

Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.

Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !

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    Je fais au moins 5 000 pas par jour

    lundi 13-mai-2007

    Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

    Difficulté : ♦ ♦ ♦

     

     

    Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

     

    • Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
    • Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
    • 30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

     

     

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    Je prévois d’être actif demain

    lundi 13-mai-2007

    Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

    Difficulté : ♦ 

    C’est en planifiant des petits moments d’activité que vous serez sûr de relever le défi. Il faut que cette nouvelle activité entre dans votre quotidien et constitue de nouvelles habitudes. Aller au travail à pieds, garer la voiture un peu plus loin que d’habitude quand on l’utilise, aller chercher le pain ou le journal à pieds… Chaque jour, autant de petites choses qui vous feront gagner en bien-être et qualité de vie !

    • Prévoyez la veille pour le lendemain la façon que vous aurez choisi pour être plus actif et vous dépenser au mieux dans votre journée.
    • Prenez toujours les escaliers plutôt que l’ascenseur.
    • Reportez vos activités physiques dans votre carnet minceur afin de pouvoir mesurer vos efforts.

     

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    Je limite le temps passé devant les écrans

    lundi 13-mai-2007

    Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

    Difficulté : ♦ 

    Voilà une bonne résolution ! Chaque fois que vous êtes devant un écran en dehors du travail, surveillez votre montre pour ne pas y passer plus de temps que prévu. Profitez de vos soirées pour prendre du (vrai) bon temps et listez toutes les activités que vous aimeriez faire en remplacement des longues soirées télé.

     

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    Je m’accorde des moments de bien-être

    lundi 13-mai-2007

    Catégorie : BIEN-ETRE & MOTIVATION

    Difficulté : ♦ ♦ ♦

    Parce qu’il faut parfois réapprendre à s’accorder du temps et à prendre soin de soi, nous vous invitons à relever ce défi ! C’est ainsi que vous parviendrez à mieux gérer le stress et aussi les sensations de faim entre les repas.

    • Prévoyez chaque semaine un moment de calme afin de vous recentrer sur vous et vous referez ainsi le plein d’énergie.
    • Eteignez votre téléphone au moins une heure dans la journée.
    • Accordez-vous une minute de calme et inspirez profondément en cas d’envie de grignoter entre les repas.

     

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    Je garde confiance en moi

    lundi 13-mai-2007

    Catégorie : BIEN-ETRE & MOTIVATION
    Difficulté : ♦ ♦ ♦

    Je garde confiance en moi

    Soyons clair, le premier élément de votre réussite, c’est VOUS : votre volonté et votre détermination.

    Tout au long de votre programme, entretenez votre satisfaction en prenant conscience que vos choix alimentaires vous rapprochent chaque jour un peu plus de votre objectif minceur.

    Votre coach, est là, avec son équipe de diététiciennes, pour vous soutenir et vous aider à bien garder en tête que VOUS êtes l’élément moteur de votre réussite !

    • Notez sur une feuille toutes les choses que vous aimeriez faire une fois votre objectif minceur atteint et gardez-la près de vous.
    • Pesez-vous une fois par semaine et une fois seulement (le samedi par exemple).
    • Remplissez régulièrement votre carnet minceur et échangez avec l’équipe des diététiciennes.

     

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