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Blog Montignac

Le blog de Sybille Montignac

Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.

Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !

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    Je garde confiance en moi

    lundi 13-mai-2007

    Catégorie : BIEN-ETRE & MOTIVATION
    Difficulté : ♦ ♦ ♦

    Je garde confiance en moi

    Soyons clair, le premier élément de votre réussite, c’est VOUS : votre volonté et votre détermination.

    Tout au long de votre programme, entretenez votre satisfaction en prenant conscience que vos choix alimentaires vous rapprochent chaque jour un peu plus de votre objectif minceur.

    Votre coach, est là, avec son équipe de diététiciennes, pour vous soutenir et vous aider à bien garder en tête que VOUS êtes l’élément moteur de votre réussite !

    • Notez sur une feuille toutes les choses que vous aimeriez faire une fois votre objectif minceur atteint et gardez-la près de vous.
    • Pesez-vous une fois par semaine et une fois seulement (le samedi par exemple).
    • Remplissez régulièrement votre carnet minceur et échangez avec l’équipe des diététiciennes.

     

    Tous les défis minceur

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    Je note les raisons qui me motivent

    lundi 13-mai-2007

    Catégorie : BIEN-ETRE & MOTIVATION

    Difficulté : ♦ 

    Il arrive à tout le monde de rencontrer des phases durant lesquelles il est plus difficile de garder le cap. Ne culpabilisez pas, mais prenez le soin de bien noter toutes les raisons qui vous ont motivées à perdre du poids. Relisez-les autant de fois que vous en aurez besoin. Gardez cette petite feuille précieusement elle sera une bonne aide tout au long de votre programme !

    • Notez en début de programme les raisons qui vous ont motivées à perdre du poids.
    • Mettez à jour votre liste au fur et à mesure si vous avez besoin de la compléter.
    • Relisez cette liste au cours de votre programme dès que vous en ressentirez le besoin. 

     

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    Je mange à table, sans me laisser distraire

    lundi 13-mai-2007

    Catégorie : BIEN-ETRE & MOTIVATION

    Difficulté : ♦ ♦

    Vous vous êtes très certainement déjà surpris à manger plus que de raison quand vous aviez la tête ailleurs que dans votre assiette... devant la télévision par exemple? Si vous faites partie des personnes qui arrivent à faire plusieurs choses à la fois, interdisez-vous de faire autre chose que d’apprécier chacune de vos bouchées quand vous vous attablez. Vous rendrez ainsi votre cerveau pleinement disponible pour recevoir le message de satiété que votre estomac lui envoie.

    • Eteignez la télévision lorsque vous vous mettez à table.
    • Au bureau, ne sortez pas votre smartphone, mettez en veille votre ordinateur et laissez hors de votre vue les documents qui pourraient vous distraire.
    • Au cours de votre repas, posez régulièrement votre fourchette sur la table, le temps de bien mastiquer.

     

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