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par colombia (Collombey, 99) | Posté le 10-06-2013 à 18:15 |
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bonjour, voila j'ai commencé aujourd'hui MM et je suis complètement paumée. J ai regardé la vidéo mais ça ne rentre pas. Je n'arrive pas a comprendre comment se déroule une journée type peut ton mélanger les deux type de menu? Est ce qu on peut se référer au tableau d indices pour faire ses propres menus? ou y a t il par ex a midi manger du PL et le soir du GL? merci bcp de m éclairer car ma 1 ère journée se resume....J ai faim!!!! et je ne tiendrais pas longtemps car je me sens frustrée |
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titou42 (collonges au mont d''or, 69) répond | Posté le 24-07-2013 à 09:15 | ||
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bonjour colombia
Ou en es tu? Es tu moins en difficultées, |
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anne-30 (SAINT LAURENT D AIGOUZE, 30) répond | Posté le 25-06-2013 à 12:54 | ||
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Bonjour Colombia
Ne t'inquiète surtout pas au bout de quelques semaines tu vas commercer à prendre des repaires sur ce que tu dois manger et agrémenter tes menus selon tes gouts. Surtout édite la liste des indices glycémiques qui va te permettre de faire tes propres menus. Cela vient au fur et à mesure et tu t'adapteras facilement. Alors on ne se décourage pas et on va de l'avant. Bonne continuation. A plus Anne |
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nathie61 (louviers, 27) répond | Posté le 10-06-2013 à 20:42 | ||
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Bonsoir Colombia,
Dans "outils" puis "bonus" tu trouveras "les deux types de repas" pour te permettre de comprendre la composition des repas. Mais comme te le conseille Constanza, il est préférable au début de suivre les plans proposés le temps de bien intégrer la méthode au fur et à mesure des sessions. Bon courage |
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colombia (Collombey, 99) répond | Posté le 10-06-2013 à 20:40 | ||
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Merci bcp!!!!!! je pense que cette semaine, ça sera plus la semaine test, mise en route....etc.... ;)
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Maab (Saint louis, 68) répond | Posté le 10-06-2013 à 19:39 | ||
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Bonjour colombia, pour faire simple: pas de graisse, de viande grasse ni d'oeuf le matin et le soir, pour midi tu as droit a un peu d'huile d'olives (pour tes salades par exemple), viande plus grasse mais toujours avec des légumes. Laitage: 1x par jour et de préférence le midi......et bien entendu sers toi des menus comme te le conseille ma copinaute Constnza. Biz
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Constanza_3 (Marcq-en-Baroeul, 59) répond | Posté le 10-06-2013 à 18:55 | ||
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Coucou,
Je te conseille de suivre les plans de repas quelques temps, ce sera plus facile. Normalement, petit déjeuner GP (glucido protidique), déjeuner PL (protido lipidiques), dîner GP. Tu peux consulter le tableau des équivalences si les menus ne te plaisent pas (c'est dans "outil" dans le menu latéral). Bien sur, tu peux également aller consulter le tableau des IG pour vérifier que tu ne consommes que des aliments IG<35 pour les repas PL (déjeuner en général) et <50 pour les repas GP. Si tu veux essayer des recettes différentes, va dans "repas", menu latéral, puis recette. Les recettes GP sont en bleu, PL en rose, et celles qui conviennet à tout type de repas en jaune. Bon courage! Il y a aussi des groupes qui pourront t'aider! Constance |
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