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par cecileneuville (Montpellier, 34) | Posté le 02-07-2012 à 06:30 |
Défi de Juillet : Action, plaisir, détente et légèreté ! *****Défi de Juillet - Semaine du 2 juillet : Pour un été léger ! Action - Je m'engage sur le sport du mois ! --> Quel engagement prenez-vous pour le mois de juillet côté sport ? Besoin d'aide ? --> notre Coach Sportif est là : ValerieLesport Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs ! --> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté plaisirs personnels ? Besoin d'aide ? --> notre Coach Plaisir du mois est là : AnelorDabo Détente - Je m'accorde un moment de détente ! --> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine côté moment déténte ? Besoin d'aide ? --> notre Coach Bien-être est là : CyrilleDabo Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes ! --> Quel engagement prenez-vous pour cette semaine pour vous amuser avec vos fruits et légumes ? Besoin d'aide ? --> notre Coach Cuisine est là : DelphineTika A vous de vous fixer vos objectifs ! Mais attention.. à vous aussi de les tenir !! yes Besoin d'aide ? --> toute la Team Motivation est là !! Et si vous le souhaitez, vous pouvez trouver un binôme du Défi, histoire de vous encourager déjà à deux au jour le jour, en plus des encouragements collectifs ici sur le forum toute la semaine !! --> RDV dans la discussion : "Défi de Juillet - Action Plaisir Détente & Légèreté !" pour trouver votre binôme et découvrir tout le programme du mois de Juillet pour ce défi !! |
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cecileneuville (Montpellier, 34) répond | Posté le 09-07-2012 à 06:36 | ||
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@ Delphine : bonnes vacances miss ! Profites-en bien !! :-q :-q :-q
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cecileneuville (Montpellier, 34) répond | Posté le 09-07-2012 à 06:36 | ||
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Super les filles pour cette première semaine !! :-q :-q
Un grand bravo à toutes celles qui se sont soutenues en groupe ou bien qui ont suivi le rythme à leur niveau du coin de l'oeil pour trouver de la motivation par ici ou par là sur les défis et qui les relèvent dans leur coin discrètement, comme certaines ont pu me le dire !! ;) O:-) :-q Allez c'est reparti pour une nouvelle semaine !!! :D Cette semaine reposera sur la spontanéité : RDV sur la discussion de la semaine pour connaître les défis de la semaine .. et les relever !! http://methode-montignac.aujourdhui.com/compte/forum/forum-post.asp?topic_id=98459 |
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cecileneuville (Montpellier, 34) répond | Posté le 09-07-2012 à 05:15 | ||
Alors pour commencer un petit bilan de ma semaine 1 ; Action --> Je m'engage tout le mois de Juillet à aller au moins trois fois par semaine soit à la salle de sport, soit à la piscine ! **** OK piscine, vélo et salle + grand ménage que je considère à ce niveau comme du sport !! :-q Plaisir --> Je m'engage cette semaine à m'accorder les 3 plaisirs suivants : * une séance de massages avec mon homme --> OK * une sortie à la plage avec mes enfants --> remplacée par une séance piscine avec mes enfants OK * une sortie spa avec une amie (Anelor ?)--> remplacée par une soirée entre amis OK Détente --> Je m'engage à m'accorder au moins une vraie sieste un début d'après-midi *** fait samedi ET dimanche !! :)) Légèreté --> Je m'engage à manger au moins un fruit ou un légume à chaque repas : matin, midi, soir et même goûter s'il m'arrive de goûter ! *** OK toute la semaine et c'est rentré dans mes habitudes je suis ravie !! Et je m'engage à passer au moins une fois par jour dans la discussion du forum du Défi de la semaine entre lundi et vendredi ! **** Ah.. 4 jours sur 5 !! .. Peut mieux faire !! :P O:-) En résumé, je suis contente, car cela m'a obligée à bien garder du temps pour mes proches malgré une semaine chargée professionnellement, et cela m'a motivée pour manger beaucoup plus de fruits et légumes ! :-q |
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delphinetika (Vallauris / Golfe Juan ( Côte d'Azur), 06) répond | Posté le 08-07-2012 à 00:11 | ||
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Reprendre RDV avec mes amies pour une sortie plage ou piscine rien qu'entre filles, comme déjà fait au mois de Juin, cela fait un bien fou.
Reste cet engagement à faire demain. Au moins contacter mes copines pour fixer une date. A côté de çà, mes balades en bord de mer cette semaine avec Chronoaddict et Jose8 furent des réels moments de plaisir. Détente - Je m'accorde un moment de détente ! => Côté détente, je m'engage à programmer une soirée plateau TV avec mon homme en fin de semaine, pour fêter nos vacances, avec nos films préférés. Ou mieux, nous ferons garder Lorenzo par Belle Maman pour sortir au restaurant! Nous ferons peut-être les 2!! Mission accomplie hier! On s'est regardé un DVD tranquilou une fois Lorenzo au dodo. Pas de resto cependant avec une petite bruschetta maison et une bonne salade, on s'est régalé Légèreté - Je joue avec mes fruits et légumes ! => Je m'engage à partager avec vous mes assiettes au quotidien pour vous donner des idées dans la discussion et/ou sur mon blog Chose faite! JE M'ENGAGE A PASSER TOUS LES JOURS DANS LA DISCUSSION DEDIEE POUR LA MOTIVATION! Chose faite! ON NE LACHE PAS ET ON CONTINUE MEME EN VACANCES! BISES LES FILLES |
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delphinetika (Vallauris / Golfe Juan ( Côte d'Azur), 06) répond | Posté le 08-07-2012 à 00:07 | ||
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Plaisir - Je me fais au moins 3 plaisirs !
=> Je m'engage à : -Allez à la piscine avec Lorenzo une fois par semaine en alternant une semaine sur 2 séances de bébés nageurs et détente à la piscine municipale. Donc samedi prochain direction les Bébés Nageurs! Pas de bébé nageur ce matin car pas de transport! Heureusement nous avions pris des moments de plaisir dans la semaine, en compagnie de mon homme, en faisant barboter Lorenzo dans sa petite pataugeoire gonflable sur la terrasse. Et aujourd'hui afin de compenser ce RDV râté à la piscine, j'ai laissé tomber les "corvées" pour me poser davantage avec mon petit coeur pendant ses moments d'éveil. Trop bien d'être par terre avec lui et de le solliciter à trouver la marche avant du 4 pattes!!! La semaine prochaine, dès que les voitures auront fait leur passage chez le garagiste, vive la piscine! -Prendre RDV au centre de beauté pour une beauté des pieds et l'épilation de mes sourcils. Message laissé à un ami dont la famille tient un Salon de Beauté sur Antibes genre Nail Spa à l'Américaine... Quitte à se faire plaisir, autant le faire bien!!Donc le RDV ce sera pour la semaine prochaine certainement. Par contre les séances de kiné 2 fois dans la semaine pour mon dos, c'est le pied! Les massages me font un bien fou. |
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delphinetika (Vallauris / Golfe Juan ( Côte d'Azur), 06) répond | Posté le 08-07-2012 à 00:05 | ||
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Bonsoir!
Dès lundi, place à mes vacances pour une semaine. Je passerai quand même voir les nouveaux défis et en faire un max car le Bien Etre, même en repos, on ne s'en lasse pas Voici le bilan de ma première semaine : Action - Je m'engage sur le sport du mois ! => Continuer mes 30 min de sport sur console au quotidien et tenir ma moyenne de pas entre 5000 et 10000 pas par jour voire + en faisant ma marche poussette en fin de journée. Je m'engage aussi à faire les exercices de Valérie régulièrement. Pas toujours fait mes 30 min de console mais celles-ci furent largement compensées par les tâches ménagères et autres car j'ai réussi à faire entre 6000 et 11000 pas chaque jour Les exos de Val, comme ma kiné ne m'a pas donné le feu vert pour les abdos étant donné que j'ai des pb de dos suite à mon accouchement (et oui, tout est relâché!), j'attends donc un peu mais j'ai encore 3 semaines pour reprendre en douceur en sélectionnant les exercices adaptés à mon cas en fonction de ce que ma kiné me montrera au niveau de la rééduc abdominale dans les jours à venir. |
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delphinetika (Vallauris / Golfe Juan ( Côte d'Azur), 06) répond | Posté le 06-07-2012 à 19:14 | ||
J'oubliais! |
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delphinetika (Vallauris / Golfe Juan ( Côte d'Azur), 06) répond | Posté le 06-07-2012 à 19:13 | ||
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Oui toujours!!
Le week-end arrive, il ne faut pas relâcher! Au contraire, je ne sais pas vous mais perso, je vais en profiter pour tenir mes engagements plaisirs et détente :-q Je referai donc un petit récap dans le week-end mais je m'en sors plutôt pas mal :) Côté légèreté, je me suis engagée de vous proposer une recette quotidienne mettant en vedette les fruits et les légumes... Et bien aujourd'hui sur mon blog, je vous en propose 3!! http://methode-montignac.aujourdhui.com/compte/blogs/blog.asp?rno=388112&b_id=16439 Bon weekend! |
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cecileneuville (Montpellier, 34) répond | Posté le 05-07-2012 à 06:16 | ||
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Bon alors les filles toujours motivées ????
Pour ma part oui.. je veille en particulier à intégrer au moins un fruit et/ou un légume à chaque repas et j'avoue que je me prends au jeu et j'aime de plus en plus le faire ! J'apprécie encore plus ces fruits et légumes en fait et j'en suis ravie !! un petit défi de temps en temps, ça fait du bien pour nous aussi ! :-q :-q |
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cecileneuville (Montpellier, 34) répond | Posté le 05-07-2012 à 06:15 | ||
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@ Delphine : super merci pour ces photos et ces partages !! C'est génial ces petites rencontres avec les filles de ta région !! Simple et du coup ça donne envie !! :-q :-q
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