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par isabelle-sport (Le havre, 76) | Posté le 05-10-2013 à 12:44 |
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Bonjour, je vais certainement commencer la phase 2 bientôt car il me reste 500 gr à perdre et je me dis qu'en phase 2 je les perdrais aussi?? Alors je voulais savoir ce qu'il y a comme différence de menus et quels sont les aliments que l'on réintroduit en phase 2 car quand je regarde les premiers menus je ne vois pas trop de différence. Merci à celles qui auront commencer cette phase et qui pourrons me renseigner . |
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Sybille_Montignac (Paris, 75) répond | Posté le 09-10-2013 à 15:58 | ||
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Avec plaisir Isabelle !
Et aucune inquiétude, nous sommes là aussi en phase 2 pour vous accompagner jusqu'à ce que ça devienne un automatisme ;) |
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isabelle-sport (Le havre, 76) répond | Posté le 09-10-2013 à 13:58 | ||
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:D merci sybille ça me réconforte car en fait j'ai peur de reprendre "les mauvaises habitudes" et de regrossir, j'arrive à mon poids encore 300gr franchement, je suis ravie de votre méthode et votre soutien. Peut être à ce soir sur le tchat mais je pars bosser à 17h30 donc un peu juste :-S
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Sybille_Montignac (Paris, 75) répond | Posté le 09-10-2013 à 13:35 | ||
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En fait, cette phase 2 est simplement un élargissement de la phase 1.
On peut s'autoriser occasionnellement des glucides à IG élevé : pas plus d'1 ou 2 fois par semaine. L'idéal aussi quand vous consommez un IG élevé, c'est de prendre avant un glucide à IG bas. Par exemple, vous pouvez consommer des légumes verts avant 1 pomme de terre ou bien de la salade verte avant une pâtisserie. Au niveau de la structure des repas, les règles sont aussi plus souples : - vous pouvez par exemple ajouter un peu de beurre le matin sur votre pain intégral, de l'huile d'olive au dîner GP... - vous pouvez mélanger les repas PL et GP jusqu'à 3-4 fois par semaine. Par exemple, vous pouvez consommer des glucides à IG moyen (entre 40 et 50) dans un repas PL ou bien consommer du fromage ou de la viande dans un repas GP. :D |
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