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par ValerieLeSport (ANNECY, 74) | Posté le 02-05-2011 à 09:15 |
Les défis sportifs sont nos boosters de moral et un véritable "Prozac" naturel et efficace ... Qui ne s'est pas déjà sentie bien après 30 mns de sport ?... Plus calme et détendue, et après une bonne marche ou courir ou nager qui n'aura pas déjà trouvé une solution à un problème trouvé énorme 1h avant ... Ces défis sportifs nous aident dans notre quotidien : à nous sentir bien à nous donner confiance en soi à améliorer notre image à mieux dormir à gérer nos émotions aussi ... et le plus beau c'est qu'on y prend goût !! Alors rejoignez nous ! Valérie votre animatrice sportive |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 18-05-2011 à 17:21 | ||
bravo à manu qui est venue rejoindre mes skype steppeuses hier ! yesssss |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 16-05-2011 à 15:34 | ||
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bonjour morpho oui tu as trop à gérer !!! j'ai du freiner aussi pour moi entre les cartons mon déménagement qui est fait ma mamie mes enfants ma maison d'avant mon appart et les travaux ... trop oui ... il faut s'écouter et ralentir !!! je m'endormais aussi au volant !! cool calme si besoin freine et que 2 fois de velo suffisent !!! si tu as un podometre accroche le a ta ceinture tu serais surprise du nombre de pas que tu fais !! je fais 20 à 30 km par jour alors tu vois comme sport c'est déjà bien !!! oui ton mari a raison freine et n'en fais pas trop !!!! repose toi aussi bain bulles massages prends du temps pour toi ! ton corps te le revaudra et fais 2/3 séances de sport dans la semaine et raconte moi tout j'adore !!! |
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morpho (70) répond | Posté le 12-05-2011 à 16:50 | ||
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Val tu as la pêche :) cette semaine , gros coup de fatigue, je me suis endormie au volant en fin de matinée :-O , je sais ce n'est pas bien , mais entre le vélo chaque jour , les cartons à faire en vue d'un déménagement, le suivi avec les artisans qui construisent notre maison et le proche mariage de ma fille waaouuuh c'est chaud :P ,mon mari qui est bien sportif me dit d'aller pédaler un jour sur deux, que me conseille tu?
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 12-05-2011 à 11:02 | ||
Challenge d'aujourd'hui : des bras en béton => Je suis dans les cartons et déjà 50 en action - votre challenge 50 pompes au mur Debout Pieds une largeur bassin a 80cm (longueur de vos bras)face au mur Mains sur le mur bras fléchis tendez les bras et fléchissez a nouveau Mettez votre poids sur vos bras |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 10-05-2011 à 22:21 | ||
on booste ses bras les miss |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 09-05-2011 à 15:03 | ||
CHallenge Sport : en avant les bras et pecs => 3 séries : ( n'oubliez pas nous avons 2 bras ! ) Voici les beaux jours qui arrivent ... et vous vous apercevez que lorsque vous enfilez votre débardeur l'arrière de vos bras est détendu... horreur ! Pas de panique en quelques semaines et avec des bons exercices vos bras vont retrouver toute leur tonicité et leur dignité ! Vous serez ainsi fière de les montrer dans vos petits tops et dos nu cet été ! Volonté détermination et régularité sont vos mots d'ordre pour y arriver ! Allez les filles je vous donne quelques astuces et exercices pour affiner vos bras ! - Prenez des petits poids ou une bouteille de 1 L pleine et faites les exercices avec moi |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 09-05-2011 à 15:03 | ||
Exercice : Assise sur le sol, prenez une bouteille d'eau dans une main. Tenez vous droite et levez le bras collé à votre oreille bouteille en main. Fléchissez l'avant-bras en le redescendant derrière la nuque en laissant la partie bras collée à votre oreille. Soufflez en poussant vers le haut. Faire un bras puis l'autre. Fréquence : 3 séries de 25 Effet : Raffermissement des triceps |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 06-05-2011 à 14:57 | ||
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Note ton bilan sportif de cette semaine morpho et dis moi si tu veux etre boostée un peu plus sportivement !!! :-q :-q :-q bsx tt plein |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 06-05-2011 à 14:57 | ||
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Lola Delphine Anelor !! notez moi votre bilan sportif de cette semaine !!!!
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morpho (97) répond | Posté le 05-05-2011 à 12:29 | ||
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Val, dis moi ce que je dois noter, mis à part les kils, mon temps....Aujourd'hui pas mal de vent en plus, de face X( lol, j'ai horreur du vent , il me donne des maux de tête.
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