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Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Montignac. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Sybille Montignac, ni des pratiques commerciales de la Méthode Montignac ou de la société ANXA.
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par Sylviane (PESSAC, 33) | Posté le 02-04-2009 à 17:33 |
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Bonjour, Je m'appelle Sylviane Liberge. Je suis psychologue clinicienne dans la région bordelaise. Spécialisée dans les conduites addictives et les troubles du comportement alimentaire, je viens ce jour de rejoindre l'équipe de Monsieur Montignac pour vous aider au quotidien dans votre programme minceur. Nous ne prenons jamais de kilos par hasard : le corps et l'esprit sont très dépendants l'un de l'autre. Parfois, souvent, pour arriver à alléger son corps, il faut alléger sa tête, "vider son sac à émotions". Je vous propose mon écoute, mon expérience et mes compétences pour vous accompagner sur ce chemin. |
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Sylviane (PESSAC, 33) répond | Posté le 05-04-2009 à 10:45 | ||
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BETTYDUF : essaie l'exercice de relaxation que j'ai proposé. Et pour calmer stress et angoisse, tu peux aussi avoir recours à l'homéopathie (le GELSEMIUM par exemple).
Ensuite, pour une gestion optimale du stress, il faut arriver à identifier les "stresseurs" : qu'est-ce qui te stresse ? |
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Pomme (38) répond | Posté le 03-04-2009 à 22:00 | ||
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C'est une bonne idée votre intervention Sylvianne!!
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BETTYDUF (valence, 26) répond | Posté le 03-04-2009 à 20:35 | ||
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bonsoir sylviane
j'ai quand a moi un gros problème de stress. que j'ai l'habitude depuis toujours de calmer "par la bouche", soit en grignotant, soit en fumant. malgré tous mes efforts, je n'arrive pas a perdre cette habitude sans une augmentation de mon stress que je suis incapable de gerer. les médecins m'ont prescrit toute sorte de traitements que je ne fini jamais car j'ai horreur de me "shouter". ildoit bien avoir une autre solution ? |
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Sylviane (PESSAC, 33) répond | Posté le 03-04-2009 à 16:56 | ||
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Bonsoir,
En dehors des médicaments, il existe des méthodes simples et efficaces à court, moyen et long terme. A commencer par une maîtrise de la respiration pour apprendre à gérer ses émotions et son stress. On retrouve cela dans les exercices de relaxation. En voici un par exemple : Assis, debout ou couché (à votre convenance), après une inspiration, bouchez la narine gauche avec le pouce gauche. Expirez par la narine droite et comptez jusqu'à 5 avant d'inspirer par la même narine (la droite). Une fois l'inspiration terminée, bouchez la narine droite avec le pouce droit. Restez sans respirer en comptant encore jusqu'à 5. Puis enlevez votre pouce gauche de la narine gauche et expirez lentement et profondément, puis, une fois l'expiration terminée, comptez encore jusqu'à 5. Inspirez à nouveau lentement et profondément. Bouchez à nouveau la narine gauche avec le pouce gauche et comptez jusqu'à 5. Enlevez le pouce droit de la narine droite et recommencez au début. 10 respirations alternées par jour en une seule fois sont un bon rythme quotidien. Par ailleurs, les thérapeutes comportementalistes proposent des aides très efficaces. Je ne pourrais vous les décrire spécifiquement car ce n'est pas mon domaine de compétence, mais ce serait sans doute intéressant d'en consulter un pour avoir son avis. Quant aux médicaments, ils ont tous des effets secondaires, même s'ils s'avèrent très utiles au départ. |
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picasso (13) répond | Posté le 02-04-2009 à 17:56 | ||
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sylviane bonjour je vous soumets un probleme dont je souffre depuis un dizaine d'années c'est un toc lorsque je prends la parolen, un entretien ,enfin devant differentes situations quelqu'un qui ne me connait pas pense que je suis ashmatique mes mots sont entrecoupés par une respiration haletente cela m"empoisonne la vie je suis suivi par un psy le traitement c'est xanax(alprazolam)
et paroxétine mais il n' ya aucun resultat quel est votre avis sur mon cas et la repercussion sur ma methode minceur je suis constamment stressé,anxieux enfin votre avis a long terme ce genre de traitement a-t-ii des effets secondaires nuisant a la santé merci beucoup pour votre reponse y a t il autre solution ne serait qu'en plus du traitement ce toc m'empoisonne la vie je ne peux pas faire de sport; parler en public etc... |
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