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des problèmes ?

Témoignages minceur

Depuis le lancement de la Méthode Montignac,
il y a maintenant plus de 20 ans, des millions
de personnes ont réussi à maigrir et
a retrouver leur poids de forme en
mangeant sans restriction de quantité.
Elles ont en fait appris à faire les bons
choix alimentaires.

N'hésitez pas à nous envoyer votre
témoignage accompagné de
photos avant et après. Nous serons
heureux de les ajouter à cette liste.

Maigrir avec Méthode-Montignac : Mabea42 a maigri de 4,6 kilos !



Pseudo : Mabea42
Age : 66
Ville/dept : 41190
Kilos perdus : J'ai perdu 4,6 kilos au total !

"Si je devais ramasser tous les kilos que j'ai perdus puis repris... il me faudrait un très gros contenant! Il y a 3 ans, j'ai suivi un régime qui m'a fait passer de 87 à 64 kg en peu de temps et puis j'ai eu des soucis de santé...des deuils aussi. Donc, j'ai repris 18 kg assez facilement parce que je mangeais un peu n'importe quoi. Pour 2022, j'ai décidé que c'était MA grande année, celle de ma retraite d'abord, celle où on oublie les contraintes. Et je reprends MA vraie vie en main, juste avant Noël je me suis inscrite à la méthode Montignac et comme j'ai du temps, je lis les étiquettes pour acheter les bons produits et je fais de l'exercice. Je ne veux pas perdre VITE, je veux perdre BIEN et durablement. Je ne me sens pas du tout fatiguée, bien au contraire, et surtout je me sens rassasiée. Donc tout va bien. Je vise 70kgs fin juin, tranquille, sans stress. J'ai déjà perdu 4.6kgs. C'est un peu comme si je réapprenais à manger. Certes j'ai des "petites nostalgies" comme la bonne grosse tartine beurrée de pain frais au petit déjeuner, remplacée par du pain intégral (parfois du pain de Kamut=super goûteux) et de la confiture sans ajout de sucre. Je me rends compte que le sucre est un vrai poison qui se cache partout, en le fuyant je découvre de nouvelles saveurs et de nouvelles façons de faire. En fait j'apprends plein de trucs et ça me plait d'apprendre. Ce que j'aime dans cette méthode c'est la liberté qu'elle offre et surtout l'autonomie qu'elle donne. C'est quand même pas si mal. C'est mieux que d'ouvrir des boites ou de compter des points. Et puis Claire et Léa formant avec Sybille un trio très motivant!"



Mes 5 meilleurs conseils pour réussir :

s'écouter, le corps dit quand il a faim et quand il n'en veut plus
associer légumineuses, légumes crus et céréales notamment au dîner
créer ses petites recettes en respectant la méthode (je me fais un petit fichier sur mon PC)
BOUGER, se discipliner même si on se sent fatigué: faire moins mais faire quand même
et si on peut: jardiner! Regarder toute cette vie dans les légumes qu'on dorlote et qu'on déguste

Mes repas se composaient de :

Petit-déjeuner : laitage 0% (en alternant vache, chèvre et brebis) pain intégral et confiture sans sucre ajouté, fruit frais. (Et le dimanche un vrai breakfast PL avec 2 œufs!!)
Déjeuner : crudités, viande ou œufs, parfois poisson, légumes parfois gratinés (sans béchamel), et de temps en temps des pâtes complètes ou un morceau de fromage, fruit frais ou compote
Dîner : soupe maison, reste de légumes ou salade si possible avec du quinoa et des légumineuses généreusement arrosée de jus de citron (ou d'orange), souvent poisson (maquereaux grillés en conserve = très pratique) et parfois laitage en respectant la règle des 2 laitages quotidiens dont 1 maxi de vache. fruit ou compote si j'ai encore la sensation de faim
Snacks/goûter : pas tous les jours, j'essaie de déjeuner tard (après 1h30 d'exercice physique en fin de matinée) et dîner moins tardivement qu'avant. Sinon: muesli fruits rouges dans un petit bol ou des fruits secs mais j'évite car j'ai tendance à en manger TROP (gourmandise)

Mes activités sportives se composaient de :

Du vélo d'appartement 5j/7 pendant au moins 30mn (si je me sens fatiguée) et souvent 50mn. Comme c'est un modèle très basique, je me fie aux calories dépensées et j'essaie de m'améliorer de semaine en semaine: fin décembre, 70 calories par séance et maintenant 130. Je regarde un filme en même temps et tant qu'il me plait, je pédale!! Et les scènes avec musique me boostent. Je jardine dès que le temps s'y prête (l'hiver est souvent gris) et je fais un peu de gym. Je regarde Léa mais je ne me sens pas encore assez sûre de mes pauvres muscles abandonnés depuis si longtemps pour faire comme elle. Ce sera un objectif pour les prochains mois.




*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.

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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.


*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.


*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.