Nous avons tous des réflexes après manger mais certains sont à éviter. Améliorer son hygiène de vie passe aussi par la modification de certaines habitudes.
Avec la méthode Montignac, vous allez améliorer votre hygiène de vie en prenant de bonnes habitudes et en écartant les mauvaises comme celles qui suivent.
Voici 5 choses à éviter après avoir manger :
- Se coucher
Il est recommandé d'attendre 2-3h (qui correspondent approximativement à la digestion) avant de se coucher ou de s'étendre. En effet, allongé, vos aliments vont rester plus longtemps dans l'estomac ce qui va ralentir et perturber la digestion. De plus, tous les nutriments ne vont pas être utilisés et ils seront donc stockés.
Préférez donc la petite marche digestive à la sieste ;)
- Faire du sport
La digestion demande des efforts à l'organisme et mobilise un afflux de sang vers l'estomac. Si vous faites du sport peu de temps après être sorti de table, vous aller demander un effort supplémentaire à votre corps et le sang aura du mal à affluer vers les muscles.
- Boire beaucoup d'eau
Si vous avez une digestion difficile, l'eau en grande quantité peut diluer vos enzymes digestives et diminuer leur action. Autre problème, boire beaucoup d'eau pendant le repas peut vous donner un sentiment de satiété qui va vite disparaître et risquera donc d'entraîner des fringales entre les repas. Essayez donc de vous limiter à un ou deux verre(s).
- Manger un fruit frais
Cela est surtout valable pour les personnes souffrant de ballonnements. Dans ce cas, consommez les fruits crus en dehors des repas pour éviter une fermentation.
- Fumer
Il semblerait que la cigarette qui suit le repas soit encore plus toxique que les autres. Fumer une cigarette après le repas aurait le même effet qu'en fumer plusieurs à la fois.
Plus d'info :
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