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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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Mes astuces pour booster votre perte de poids ! |
7-octobre-2013 |
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Bonjour à toutes et à tous, Le programme Montignac, comme tout programme minceur n’est pas une solution miracle que va vous permettre de voir des résultats dès le premier jour de programme. L’organisme a en effet besoin de temps pour s’habituer à une nouvelle façon de s’alimenter et ainsi déclencher le processus de perte de poids. C’est pour cela que je vous invite à vous peser toutes les semaines, le samedi matin de préférence !
Autre phénomène inhérent aux programmes minceur, ce sont les phases de stabilisation que vous allez peut-être constater de temps à autre. Sachez que c’est tout à fait normal puisque votre corps cherche à économiser l’énergie que vous lui apportez. Donc surtout pas de panique ! Si vous faites face à une de ces périodes de stabilisation, voici trois petites astuces que je vous propose aujourd’hui afin de faire repartir la perte de poids : - Utilisez votre carnet minceur : notez tous vos repas dans votre carnet minceur, qui se trouve dans la rubrique « Outils » de votre espace minceur. Ecrire vos repas va vous permettre d’identifier et de corriger par vous-même les éventuelles erreurs alimentaires que vous pouvez faire. Je vous rappelle également que vous pouvez demander aux diététiciennes d’y jeter un œil et de le commenter, pour encore plus d’efficacité ! - N’oubliez pas les repas de fruit : ces repas composés uniquement de fruits sont généralement très efficaces pour relancer la perte de poids. Pour bénéficier de ses avantages, consommez des fruits à IG<50, comme l’ananas, la pomme, le kiwi ou encore la clémentine. Je vous invite à découvrir d’autres fruits à IG bas, ici : http://methode-montignac.aujourdhui.com/compte/bonus/le-tableau-des-equivalences.asp Pas de restriction de quantités ici, le principal est de manger à satiété ! - Un seul laitage contenant du lactosérum par jour : les produits comme le lait, les yaourts ou encore le fromage blanc, contiennent du lactosérum qui lui renferme des protéines insulinogènes. Privilégiez donc les laitages à base de soja, de lait d’amande ou encore de brebis ou de chèvre.
Enfin, une chose est importante à retenir : ces phases de stabilisations sont normales dans le cadre d’un programme minceur, il ne faut donc surtout pas s’inquiéter ! Continuez à bien respecter les principes de la méthode Montignac avec assiduité et appliquez ces trois astuces minceur. La perte de poids devrait alors repartir !
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à me contacter ainsi que l’équipe de diététiciennes. Nous répondrons avec plaisir à toutes vos interrogations, de façon détaillée et personnalisée. Pour nous poser vos questions, c’est ici http://methode-montignac.aujourdhui.com/centralized/questions !
Amicalement, Sybille Montignac Diététicienne diplômée d’Etat |
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| › Lire les commentaires (17) | |
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Toutes les réponses à cet article : |
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anouchka3385 répond | Posté le 05-01-2014 à 12:14 |
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| merci pour ces rappels | |||
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suzanne1943 répond | Posté le 05-11-2013 à 17:26 |
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| de précieux conseils à se remémorer de temps en temps | |||
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heloise1972 répond | Posté le 24-10-2013 à 07:24 |
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| Il m' | |||
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g_coddy répond | Posté le 19-10-2013 à 15:45 |
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| j'essaierai | |||
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icecake répond | Posté le 12-10-2013 à 09:58 |
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Ne pourriez vous pas mettre de temps en temps des recettes qui ne font pas amuses gueules pour filles anorexiques en quête de grammes à perdre !??? |
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Piloue1 répond | Posté le 11-10-2013 à 09:13 |
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j'utilise tous les jours mon carnet minceur et j'indique bien tout ce que je mange.- Cela me donne beaucoup de motivation. Le repas fruits est excellent surtout après un déjeuner un peu plus copieux. J'adore les fruits. c'est excellent. Merci |
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pepsy3 répond | Posté le 10-10-2013 à 15:22 |
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| merci de ces conseils, je vais essayer le repas avec des fruits mais j'ai un peu peur d'avoir faim rapidement ...... | |||
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joelle18250 répond | Posté le 10-10-2013 à 00:32 |
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| je vais essayer moi aussi | |||
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nini-31 répond | Posté le 09-10-2013 à 18:41 |
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| merci pour cette lecture cela ma m'aider | |||
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nicole_33760 répond | Posté le 09-10-2013 à 08:31 |
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| Charlotte ,moi aussi je fais sa le soir quand j'ai eu un repas copieux le midi | |||
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JustineLeGoff répond | Posté le 09-10-2013 à 04:55 |
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| Merci pour ce rappel, toujours très utile :) | |||
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lilisaine répond | Posté le 08-10-2013 à 19:22 |
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merci, même si je relis plusieurs fois j'intègre de mieux .Merci. |
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ascheri répond | Posté le 08-10-2013 à 09:43 |
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christiane04000 répond | Posté le 08-10-2013 à 07:13 |
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| merci de préciser pour les laitages: première erreur de cette première journée, je n'ai mangé que des yaourts nature au lait de vache et bu un bol de lait de vache. | |||
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Charlotte-49 répond | Posté le 07-10-2013 à 20:57 |
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je fais souvent une cure de fruits le soir.....pour les écarts ..... |
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elisabeth2013 répond | Posté le 07-10-2013 à 10:39 |
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| cette lecture m'a reboostée, merci. | |||
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soso94510 répond | Posté le 07-10-2013 à 09:09 |
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Il n'y a pas de restriction de quantité pour ce genre de repas ? Je pense que pour atteindre la satiété, je devrais en manger pas mal.... |
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nicole_33760 répond | Posté le 07-10-2013 à 07:00 |
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pour moi la cure de fruits me rèussit. en principe à l'automne je fais toujours une cure de 3 jours d'ananas frais ou 2 raisins. sa me donne un coup de fouet. je vais le faire cette semaine |
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