Je suis mes plans de repas

Je suis mes plans de repas	13-mai-2007

Catégorie : UTILISATION DES OUTILS Difficulté : ♦ ♦ ♦ Suivre avec assiduité les plans de repas qui vous sont proposés, c’est mettre toutes les chances de votre côté pour rentrer de nouveau dans votre pantalon fétiche ! Car, bien sûr, c’est en adoptant les repas élaborés par les diététiciennes du programme que vous vous assurez de faire les meilleurs choix alimentaires pour atteindre votre objectif minceur. Imprimez vos listes de courses et vos plans de repas avant d’aller faire vos achats. Aimantez vos menus de la semaine sur la porte de votre réfrigérateur. Aidez-vous de la structure alimentaire que nous vous avons fournie et du bonus “Equivalences alimentaires”, si vous ne pouvez pas suivre votre menu à la lettre. Tous les défis minceur

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Toutes les réponses à cet article :

	mariepro_5 répond	Posté le 26-10-2021 à 20:47
Je suis à la lettre le menu proposés, je fais de la marche, j’ai perdu 5 kg, mais maintenant cela stagne un peu, mais je ne baise pas les bras. Bonne journée a tous.
	Sasienne répond	Posté le 10-06-2021 à 20:08
bonjour le repas que je suis le plus est le petit déjeuner pour le déjeuner et le dîner, je suis en partie et joue avec les équivalences je suis en fin de deuxième semaine, j ai testé 3 recettes agréables à la vue et au goût qui étaient proposées dans les plan des repas : salade poivron, chou chinois et avocat - blancs d'oeufs cocotte - soupe de pommes vertes et concombre j ai des difficultés pour trouver certains produits sans sucre comme coulis de tomates, il y a tjrs un pourcentage de sucre noté j ai cherché le pain allemand noir et je n'ai pas trouvé en intégral le matin, je consomme le pain montignac , le seul où j ai confiance en IG bas
	martine199 répond	Posté le 07-12-2020 à 21:56
J'essaie de suivre les plans repas, mais avec difficultés car je n'ai pas trouvé certains produits (pain intégral, crème de soja, moutarde sans sel, confiture sans sucre ...) dans le petit supermarché le plus près de mon domicile.
	Jeaninne06 répond	Posté le 14-09-2020 à 14:15
Je fais les menus à la lettre, je trouve dommage qu'il n'y a pas toutes les recettes car c'est totalement différent de ce que l'on consomme dans notre département. Nous avons beaucoup d'aliments à IG bas comme les poyo, (banane verte) madère... dans notre production locale
	merwil répond	Posté le 27-08-2020 à 10:43
alors je fais des menus proposés mais pas a la lettre jour par jour mais sur que depuis que l on a commence et bien nous perdons du poids donc c est que ca marche quand meme le principal pour nous est de reapprendre a manger équilibré
	NexuS répond	Posté le 20-06-2020 à 12:32
Bonjour à tous, J'ai du mal à suivre les repas proposés. Par,contre je fais des recettes proposées: le poulet tomate crème est à tomber .Mon grand, gros , immense , incommensurable problème est de manger sans FIN et sans FAIM surtout le soiir vers 23h..Aussi je décide qu'à partir ,de demain le 20/06 dès qu'une pulsion alimentaire apparait je ferai une ou 2 pompes ou + si je peux. J'ai dit.
	Line_624 répond	Posté le 12-06-2020 à 09:51
je suis les plans repas sauf le matin, je suis incapable de manger le pain intégral et le pain essene. Par contre pas d'en-cas, pas de chocolat, pas de pain dans la journée et le moins possible de féculants
	Chanchan_166 répond	Posté le 29-04-2020 à 09:48
Je remplace assez souvent les ingrédients par d'autres car, soit je n'aime pas, soit je n'ai pas exactement ce qu'il faut car en ce moment, on prend ce que l'on trouve. Mais malgré tout, j'ai perdu cette semaine 2,9 Kgs. Je suis très contente. Cette semaine, je vais essayer de m'organiser mieux.J'ai eu un peu faim, le matin entre 11 h et midi et l'après-midi il faut que je prenne quelquefois un goûter (1 figue séchée et 1 grand verre d'eau); je ne fais pas encore de sport ou même de marche. J'ai très mal au dos (1 tassement, 2 hernies discales et une décalcification des lombaires). Nager, ça allait encore pas trop mal, mais en ce moment les piscines sont fermées. J'attends d'avoir perdu une dizaine de kilos pour essayer de faire au moins 2 kms. Bonne continuation à toutes et accrochons nous!!!
	mouty82 répond	Posté le 01-04-2020 à 10:46
Je suis au mieux tous les repas. Je mange très peu voire pas du tout de pain sauf au petit déjeuner qui est pour moi le meilleur repas de la journée. je fait un peu de vélo elliptique et beaucoup de jardinage car confiné par le virus . j'ai dégonflé mais le poids ne descend que très peu 2kg en 4 semaines. très déçue de ce résultat. dans l'ensemble les menus me conviennent parfaitement et nous fait découvrir de nouvelles saveurs bonne journée .
	zouk147 répond	Posté le 15-04-2019 à 17:24
Quelques difficultés à suivre à la lettre les menus car ils sont trop copieux et je dois adapter ou alors j'ai des restes que je remets au lendemain. Je dois effectuer quelques ajustements...
	Christianne2018 répond	Posté le 25-03-2019 à 11:02
je suis au mieux les repas pour moi le matin c'est toujours beaucoup . j'ai trouvé le pain intégral Montignac chez Bio cop . je fait du sport gym et aqua gym et un peu marche . j'ai dégonflé mais le poids ne descend pas . dans l'ensemble les menus me conviennent. bonne journée .
	Christianne2018 répond	Posté le 25-03-2019 à 10:37
je suis au mieux les repas pour moi le matin c'est toujours beaucoup . j'ai trouvé le pain intégral Montignac chez Bio cop . je fait du sport gym et aqua gym et un peu marche . j'ai dégonflé mais le poids ne descend pas . dans l'ensemble les menus me conviennent. bonne journée .
	patoun_854 répond	Posté le 06-02-2019 à 10:06
J'ai commencé lundi et jusqu'ici j'ai suivi mes menus. Néanmoins, difficile pour moi de cuisiner le midi et pas encore assez organisée pour préparer la veille ce qu'il me faut pour le lendemain midi.
	Mi56 répond	Posté le 22-11-2018 à 20:37
Je les suis avec grand plaisir et je découvre de nouvelles recettes , j'adore
	corinne278 répond	Posté le 20-11-2018 à 20:43
je m'efforce de suivre les menus ,je remplace juste des légumes par d'autres et le soir ,je mange les restes du midi (en légumes) ,je ne sais pas si je dois le faire
	laurence60959 répond	Posté le 16-11-2018 à 15:27
je suis les repas en règle général, sauf si je n'ai pas trouvé en boutique ce que je dois acheter ! Et si je n'aime pas ce que le menu propose, je regarde de tableau des équivalences.
	Mapomi répond	Posté le 29-09-2018 à 08:41
Je suis le plan des repas en remplaçant les légumes par ceux du jardin. En ce moment cure de haricots verts.
	Leabel_minceur répond	Posté le 20-09-2018 à 13:23
J'essaye de les suivre sauf difficultés
	Audinette2 répond	Posté le 10-09-2018 à 21:39
Je remplace parfois selon le tableau d'index glycémique et en fonction de mes horaires de repas car j'ai un rythme de travail irrégulier
	papounet123 répond	Posté le 13-08-2018 à 12:42

	Rahaf2018 répond	Posté le 01-08-2018 à 01:30
Bonsoir j'essaye de suivre mes menus sauf lorsque je travaille , je trouve pas le temps pour cuisiner
	marie312_47 répond	Posté le 08-06-2018 à 21:09
8 fois sur 10 je suis mes plans repas les 2 fois c'est que n'ai pas trouvé les ingrédients ou je ne les ai pas sous la main
	catmiaou9 répond	Posté le 19-04-2018 à 21:17
Bonsoir, j'ai commencé lundi. Je trouve la méthode assez simple et les repas sont simple à préparer. Je suis plus que motivée et je compte bien arriver à perdre mes 9 kgs en trop!!!
	p3005257_danielle répond	Posté le 07-08-2017 à 19:40
bonjour, je commence aujourd'hui mais j'ai déjeuné chez des amis et ce sera pareil le 15aôut!!! Entretemps, je vais me tenir au repas types, on verra bien. Jai fait ,il y a 2ans le régime JM Cohen qui m'a bien aidé mais je suis retombée dans les travers des relations gourmandes . De temps en temps on a besoin d'aide pour repartir sur le droit chemin.
	MICA1409 répond	Posté le 17-07-2017 à 08:08
ok, le seul problème c'est quelque fois difficile lorsque e n'aime pas un des aliments;;ex les sardines;
	kobe52 répond	Posté le 10-07-2017 à 21:16
les repas sont copieux dans l'ensemble , mais il y a des soirs ou le repas est vraiment très léger
	fidgi1 répond	Posté le 05-07-2017 à 19:43
C'est ma 1ère semaine avec cette méthode, j'essaye de suivre au mieux les menu, cela m'aide. Je change quelques aliments en regardant les équivalences car je n'aime pas tout.
	Gina_174 répond	Posté le 18-05-2017 à 10:02
moi je commence c'est ma 1ère semaine et une première avec la MM er pour le moment ça va et je suis motivée pour continuer car j'ai entre 15 et 20 kg à perdre! alors go go go!!! et merci
	gigi_578 répond	Posté le 27-04-2017 à 13:24
si je ne les suis pas jj'essaie de remplacer avec le tableau de l'index glycemique
	Bernard_2014 répond	Posté le 21-01-2017 à 11:38
je suis les menus de la phase 1 depuis 2014 et je me trouve très bien mais encore 10 ou 15 kilos de moins ne me feraient pas de mal pour avoir un IMC qui ne me dise plus obèse moins 37.5 kl ce n'est pas assez pour mes 1m72 Je continu mon petit chemin et espère une nouvelle descente Merci la MM
	Patounette_100 répond	Posté le 04-12-2016 à 19:55
Je commence demain 5 Décembre, et je compte bien perdre du poids comme en 1992 où j'avais suivi le programme "Montignac" après bien des régimes divers et toujours reprise des kilos quelques temps après, j'espère que cette fois ci sera la bonne, je vais suivre mes menus à la lettre et j'espère réussir
	p10042551_Christine répond	Posté le 13-10-2016 à 11:32
J'ai commencé lundi 10 octobre 2016 aussi je verrai la balance lundi prochain. Je suis les repas conseillés au mieux.Pour moi qui aime les fruits c'est bien car j'avais essayé peu de temps le régime Dukan mais au début il ne faut aucun fruit et ça ne me convenait pas. J'ai 50 kg à perdre et presque 70 ans. J'étais très mince jusqu'à l'âge de 43 ans et suite à des problèmes familiaux j'ai pris 20 kg en 1 an que j'ai voulu perdre avec des régimes et des reprises plus importantes. Cette façon de s'alimenter me plait et j'ai pu constater que certains avaient de bons résultats aussi j'ai confiance même si c'est plus long avec mon âge .Bon courage à tous.
	CHERIVA répond	Posté le 01-08-2016 à 11:21
Bonjour, j'ai commencé la méthode aujourd'hui. C'est une méthode que je connaissais car je l'avais suivi après mes trois grossesses il y a 20 ans. Les mauvaises habitudes se sont installées avec le temps. J'ai 16 KG à perdre..
	lina_francoise répond	Posté le 30-07-2016 à 11:39
je viens de rentrer d'un mois de vacances en famille avec enfants et petits enfants ou je n'ai pas pu suivre vraiment mes plans de repas j'ai essayé au maximum de suivre les consignes Montignac et j'ai été le plus raisonnable possible j'ai eu la bonne surprise d'avoir perdu 500 gr alors que je craignais d' avoir repris 1 ou2 kg donc quand on veut on peut ..tenons bon on va y arriver.
	cg16 répond	Posté le 08-07-2016 à 08:57
me suis trompe dans mon poids de depart je faisais 89 kg et non 85 mon poids actuellement est de 82.9 pour le moment ca a l air de marche pas mal
	live répond	Posté le 12-06-2016 à 10:02
C'est encouragent de lire vos commentaires... je viens de finir ma deuxième semaine et je n'ai rien perdu, au contraire j'ai pris 800gr. Je pense bien suivre le programme en trouvant des équivalents mais... la seule chose que je ne suis pas c'est que je mange les fruits crus avant les repas, je fais ça depuis environ 20ans car en les mangant apr`s je gonflais beaucoup de l'estomac et ne me sentais pas bien.
	Louptatu répond	Posté le 30-04-2016 à 18:38
Bonjour :D, cela fait 2 semaines que j'ai commencé la méthode Montignac et j'ai déjà perdu 3kg ! j'en ai 20 à perdre pour ma taille >< mais je trouve qu'en 2 semaines c'est super rapide ! J'ai parfois cependant du mal à ne pas craquer pour un goûter mais je m'autorise seulement des aliments autorisés... Pour celles et ceux qui ont un petit budget comme moi, faites une liste des familles des aliments que vous devez manger dans la semaine et regardez les aliments communs entre les repas "protido-lipidiques" et "glucido-protéiques" dans le tableau des équivalences alimentaires. Il ne vous reste plus qu'à faire une petite liste de courses toute simple et pour pas très cher ^^
	mjeanlouis répond	Posté le 04-04-2016 à 05:26
je suis mes plan repas sauf petit ecart samedi mes j'ai pris des aliment autorisé
	Eliane_30 répond	Posté le 07-12-2015 à 11:24
j'ai trop d'occasion de manger dans la famille et c'est difficile de suivre ce qui me convient car accepté difficilement par la famille
	gygy33 répond	Posté le 27-08-2015 à 23:16
Je suis le plan , en faisant queques echanges notament le boudin noir! Ou la pain essene IG 35 au lieu de pain Montignac. Je pense donc que je respecte.
	zabeth71250 répond	Posté le 25-07-2015 à 10:41
Je vais attaquer ma 7ème semaine: j'ai perdu 3.7kg.Par contre pas un cm dans toutes les mesures;Je suis contente mais les vacances qui arrivent, même en faisant tout ce qui est dit, me font peur. Je sais que j'ai une nature "enveloppée" par ma mère mais je sais que je dois persévérer. Je ne prends pas les options pt dèj. et qq fois les repas sont trop copieux pour moi mais j'ai peur d'avoir faim et de craquer! Je n'aime pas le poisson donc le saumon(il y en a souvent) et je ne sais pas par quoi le remplacer surtout le matin! Je me suis "forcée" jusqu'à maintenant mais là je n'en peux plus. Je trouve les repas très diversifiés, presque trop, je n'ai pas l'habitude( En général : une salade, une viande, un légume)(avec > IG ). J’ai de la peine à mémoriser : ce plat c'est pour les les protides, celui là pour les lipides, celui là pour les glucides...et que faire des féculents ..faut-il les mélanger ???Bien qu'étant à la retraite je suis très occupée et n'ai pas beaucoup le temps de "tchatcher". Excusez-moi et bon courage à toutes et tous et bonnes vacances pour certains(nes). Zabeth
	TunoUSA répond	Posté le 16-07-2015 à 06:42
Qui dit plan de repas dit...plan de repas. Alors au moins au début...jý reste collé. J'ai perdu 14 kgs avec la méthode il y a quelques années. Puis ai craqué en me croyant mince à vie...ERREUR :) Une fois les mécanismes acquis, il est assez simple de se maintenir. Courage à toutes et tous. Je pense que nous n'avons pas tous la même évolution mais en respectant les instructions, nous y arriverons toutes-tous.
	gruyere répond	Posté le 13-07-2015 à 07:56
je commence aujourd'hui pour perdre 5 kg
	BABELE_3 répond	Posté le 28-06-2015 à 10:51
je suis bien le programme et j'ai de bons résultats vue que j'ai perdu 5,3 Kgs en 2 semaine
	lanracada répond	Posté le 10-06-2015 à 22:27
Depuis le premier jour de mon programme Montignac j'ai élaboré moi-même des repas en suivant les régles données. Au restaurant je choisis des repas avec soin. Je viens de rentrer de vancances et j'ai même perdu du poids pourtant j'étais en souci de ne pas pouvoir en perdre en mangant pendant 10 jours dans les hôtels. En général je perds du poids tranquillement.
	Sido_02 répond	Posté le 28-04-2015 à 19:52
J'essaye de suivre mes menus le plus possible. J'ataque ma deuxième semaine et je suis plus que motivée; la première semaine j'ai perdu 2,3kg !! Je n'en croyais pas mes yeux, je suis descendue et remontée a plusieurs reprises sur la balance car je pensais qu'elle ne marchait pas correctement!! Que du bonheur ....
	timmy27 répond	Posté le 24-03-2015 à 21:15
Écrivez je débute , 3 eme jour cela m'a semblé assez facile - 1,5 kg ca ne va pas durer. ...vos commentaires.
	Maloum0 répond	Posté le 21-02-2015 à 11:41
je suis le plus scrupuleusement les plans de repas car j'ai besoin d'être prise en charge pour tenir. Je remplace seulement les blettes car je ne sais où en acheter par des épinards et les pois cassés par des pois chiches
	roserouge7 répond	Posté le 31-01-2015 à 08:29
aujourd'hui, résultat au bout de 3 semaines de serieux 3.6 kg en moins, mais pas trop de cm en moins, dommage un peu déçu, mais reste motivé pour la semaine prochaine et espère continuer la descente des chiffres sur la balance en me servant des équivalences,
	roserouge7 répond	Posté le 19-01-2015 à 07:51
J'attaque ma 3 eme semaine serieusement j'ai fait mes course alors j'espère qu'a la fin de semaine le résultat sera aussi bon que la semaine derniere plus d'un kg je suis de nouveau motivé
	mounette66 répond	Posté le 24-08-2014 à 17:48
2 éme semaine de suivi des plans repas , j entame la 3éme les courses sont faites et en plus les recettes sont délicieuses
	Dimy répond	Posté le 02-08-2014 à 15:53
Comme je fais mes courses le samedi pour la semaine et n'aime pas gâcher le nourriture, je suis bien obligée de suivre mes plans repas! Et puis, fini de se gratter la tête pour savoir que faire à manger... Donc, trop facile de suivre les plans repas! Pour l'instant en vacances, j'évite les resto pro... on verra à la rentrée si j'arrive à suivre!
	Bernard_2014 répond	Posté le 01-07-2014 à 11:12
j'ai commencé lundi 30juin mes mes menus affichés dans la cuisine je suis le plan du jour mais j'achette beaucoup de legumes surgelés , par contre cuisse ou blanc de poulet ou cote de porc a auchan en promo naturellement plus grande quantité je cogele sur plateau au superfos 24h puisj'emballe chaque viande dans des sacs de congelation.Donc comme je débute il faut eliminer aujourd'hui par exemple cuisse de poulet je n'en ai plus je l'ai remplacé par une caille 10mn au micro onde et un tour a la cocotte une cc huile d'olive herbe de provence pour donner de la couleur.Dès que j'ai élimener je suivrai le plan a la lettre .Je suis cuisinier a la retraite , je possède un four a vapeur pour mes legumes.
	Bernard_2014 répond	Posté le 01-07-2014 à 11:12
j'ai commencé lundi 30juin mes mes menus affichés dans la cuisine je suis le plan du jour mais j'achette beaucoup de legumes surgelés , par contre cuisse ou blanc de poulet ou cote de porc a auchan en promo naturellement plus grande quantité je cogele sur plateau au superfos 24h puisj'emballe chaque viande dans des sacs de congelation.Donc comme je débute il faut eliminer aujourd'hui par exemple cuisse de poulet je n'en ai plus je l'ai remplacé par une caille 10mn au micro onde et un tour a la cocotte une cc huile d'olive herbe de provence pour donner de la couleur.Dès que j'ai élimener je suivrai le plan a la lettre .Je suis cuisinier a la retraite , je possède un four a vapeur pour mes legumes.
	Bernard_2014 répond	Posté le 01-07-2014 à 11:12
j'ai commencé lundi 30juin mes mes menus affichés dans la cuisine je suis le plan du jour mais j'achette beaucoup de legumes surgelés , par contre cuisse ou blanc de poulet ou cote de porc a auchan en promo naturellement plus grande quantité je cogele sur plateau au superfos 24h puisj'emballe chaque viande dans des sacs de congelation.Donc comme je débute il faut eliminer aujourd'hui par exemple cuisse de poulet je n'en ai plus je l'ai remplacé par une caille 10mn au micro onde et un tour a la cocotte une cc huile d'olive herbe de provence pour donner de la couleur.Dès que j'ai élimener je suivrai le plan a la lettre .Je suis cuisinier a la retraite , je possède un four a vapeur pour mes legumes.
	Charlotte-49 répond	Posté le 11-06-2014 à 20:51
j'ai toujours mes menus dans la cuisine je suis le plan du jour @+
	isa-n-59 répond	Posté le 22-05-2014 à 12:45
je suis le plan repas, en adaptant avec les équivalences les légumes la viande et/ou le féculent et quand j'estime que la journée a été un peu plus lourde ou qu'il y a eu un écart je fait un repas exclusivement de fruit le soir

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