Mes 10 secrets minceur

Mes 10 secrets minceur	1-juin-2011

Bonjour à toutes et à tous, Si c’est déjà l’été en Irlande et qu’aujourd’hui, le 1^er juin, est officiellement le jour de l’été pour nos voisins les Russes, en France, il nous faudra encore attendre une petite vingtaine de jours pour entrer dans la saison la plus chaude de l’année ! Ceci dit, il faut avouer que les températures de ces derniers jours nous ont permis de sortir nos vêtements les plus légers et on se serait bien vues à la plage ! Voici mes 10 conseils pour affiner votre silhouette avant les grandes vacances : 1. Faites des repas PG le matin et le soir et réservez les repas PL pour le déjeuner. 2. Profitez des rayons de soleil pour faire un peu d’activité physique : jardinage, marche à pieds, vélo, jogging, grande promenade avec vos enfants ou votre chien. 3. Privilégiez les poissons, mêmes gras, à la viande. 4. Usez et abusez des légumineuses et du quinoa car leur IG est très bas. 5. Profitez de la belle saison pour manger des fruits frais en desserts, en salade, en jus de fruits ou en smoothies. 6. Choisissez toujours votre pain en fonction de son IG. Le goût du pain intégral, du pain de seigle complet ou du pain noir Allemand est plus rustique. Je suis sûre que vous allez adorer ! 7. Ayez le réflexe de toujours cuire vos pâtes al’dente : elles seront plus croquantes et auront un IG plus bas que si elles étaient davantage cuites. 8. Osez la couleur et laissez au placard vos vêtements noirs, marron et beiges. Les couleurs vives vous donneront bonne mine et vous rendront plus dynamique et reposée ! 9. En cas de fringale, évitez le grignotage et faites une véritable collation avec un fruit de saison ou un yaourt de soja ainsi que deux carrés de chocolat noir à 70 % de cacao minimum. 10. Lors des barbecues, accompagnez vos grillades de légumes verts, d’une salade de lentilles ou de quinoa par exemple ou encore d’une salade composée (tomate, concombre, roquette ou mâche, noix ou amandes, pommes et chèvre par exemple) Juste pour le plaisir, voici mon dernier conseil pour tonifier vos cuisses, vos fessiers et vos abdos : adoptez la méthode Pilates en faisant au moins deux séances de 20 minutes par semaine ! Rejoignez Valérie, votre animatrice sportive pour son rendez-vous Skype chaque mardi dans le groupe LeSport pour se motiver ensemble Amicalement ! Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat Fille du fondateur de la méthode Montignac

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Toutes les réponses à cet article :

	AneLorDabo répond	Posté le 07-06-2011 à 09:56
Et bien moi blanc et rose dans ma valise:))
	ValerieLeSport répond	Posté le 06-06-2011 à 15:39
-5 jours yessss rouge et rose dans la valise pour moi !!!!
	AneLorDabo répond	Posté le 06-06-2011 à 10:12
@catalina73 D'autant que parfois, on se met en noir pour effacer ses rondeurs alors que cette couleur peut donner une mine triste donc l'un dans l'autre.. Cependant durant la rencontre nationale, je vais en parle lors de l'un de mes ateliers:))
	catalina73 répond	Posté le 04-06-2011 à 22:30
Alors je suis d'accord avec tout ça ! J'ai un peu de mal avec les couleurs. J'ai gardé mes réflexes "d'ancienne ronde" et je m'habille presque tout le temps en noir... Je vais essayer de changer ça. Et je mange des fruits de saison, sans problèmes, en été, ce sont les fruits que je préfère !
	AneLorDabo répond	Posté le 03-06-2011 à 09:40
@Sandrine (Saint Paul Trois Chateaux, 26) Vive les couleurs source de vitamine naturelle:))
	delphinetika répond	Posté le 02-06-2011 à 19:05
Il fait déjà bien chaud alors merci pour ces conseils !! Une amie donne des cours de Pilates, j'ai eu la chance une fois d'avoir un cours privé, c'est super!On sollicite le muscle en profondeur sans en avoir l'air. Mais elle est reparti aux USA... dommage sinon, j'aurais fait mes séances très régulièrement!
	Sandrine_26130 répond	Posté le 02-06-2011 à 14:02
Je viens d'aller me changer... j'avais un tee shirt noir, j'ai mis un chemisier jaune ;-)) Ah ! ça va mieux, même s'il ne fait pas beau, je joue au soleil !!!
	julijuly répond	Posté le 01-06-2011 à 18:30
10 secrets à coller sur mon frigo !
	huglomanon répond	Posté le 01-06-2011 à 10:01
bon j'ai envie de dire: iln'y a plus qu'à essayer!
	segea répond	Posté le 01-06-2011 à 09:08
Pour la couleur je suis d'accord : j'adore le liberty et je porte toujours un accessoir ou un vêtement imprimé avec du liberty et j'ai toujours une fleur de couleur ou un papillon clipsé dans les cheveux (c'est ma marque perso, au boulo c'est même devenu un jeu) ! Pour le sport c'est plus dure : j'adore la piscine et l'aqua-gym , et la danse aussi mais j'ai un travail avec des horaires très changeants (j'ai 7 horaires de travail différents) et c'est assez compliqué à gérer, avec en plus mon petit garçon à m'occuper (il est encore petit et pas autonome) ! J'avoue que c'est difficile de toujours tout concilier, mais je ne désespère pas !
	_389527_corinne répond	Posté le 01-06-2011 à 09:02
Excellents conseils... aujourd'hui, je porte du fushia ;-)
	AneLorDabo répond	Posté le 01-06-2011 à 08:54
J'avoue que je suis assez curieuse et moi aussi j'aimerai bien tester le pilages:)
	ValerieLeSport répond	Posté le 01-06-2011 à 07:31
oui Dominique c'est excellent ! Tout est dans ton maintien ta posture ton centre et tu fais travailler ton corps en profondeur ... une vraie prise de conscience de ton corps et son équilibre . L'éte ? Sybille il fait 12 ° chez moi aujourd'hui il pleut et je me demande s'il n'y a pas de la neige aux sommets :(( Pour la couleur j'ai ressorti mon rouge orangé et vous ? du peps les couleurs ça vous booste le moral !
	dominiquerivron répond	Posté le 01-06-2011 à 05:26
J'aimerais bien essayé les Pilates et vous ?

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