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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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Comment rattraper les écarts de la Saint Valentin ? |
15-fevrier-2013 |
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 Bonjour à toutes et à tous,
Tout d’abord, notez qu’il est très important de limiter un maximum vos écarts durant la phase 1 car cela perturbe à chaque fois votre processus de perte de poids. Il y a bien sûr certaines situations où les écarts sont inévitables. Pour que les effets soient les plus faibles, voici 2 conseils :
- Soyez irréprochable pendant les jours qui suivent : consommez exclusivement des glucides à IG bas (≤35) même dans un repas GP et privilégiez les volailles sans peau et les poissons comme protéines.
- Vous pouvez alterner un dîner classique avec un dîner de fruits : pomme, pamplemousse, clémentine, poire, orange, fruits rouges, abricot, etc. Concernant la quantité, le principal est, comme vous le savez, de manger à satiété.
N’oubliez pas d’aller consulter toutes les recettes disponibles sur votre espace personnel, dans la rubrique "Repas". Avec elles, aucune raison de faire des écarts !
Amicalement, Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat |
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| › Lire les commentaires (18) | |
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Toutes les réponses à cet article : |
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sabbe34 répond | Posté le 12-05-2013 à 16:34 |
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| merci por les conseilles pour les écarts | |||
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sabbe34 répond | Posté le 12-05-2013 à 16:34 |
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| Rédigez ici votre question ou précisez la nature du sujet que vous souhaitez aborder... | |||
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RIO-M répond | Posté le 18-02-2013 à 11:06 |
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| Merci pour ces précieux conseils! J'ai en effet fait un gros écart à la St Valentin, et pas qu'à ce repas malheureusement... Cette semaine était très dur moralement et mon refuge a été la malbouffe avec ces aliments "plaisirs". Je vais suivre tes conseils et faire une semaine "light"! MERCI | |||
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sarahlequellec répond | Posté le 18-02-2013 à 04:53 |
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| Toujours de bons conseils dans cette rubrique, n'oubliez pas de la consulter régulièrement :) @annik69, n'hésites pas à contacter Sybille Montignac directement depuis la rubrique "Outils" puis "Questions diététiques". Elles va pouvoir te préciser cela :) | |||
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annik69 répond | Posté le 17-02-2013 à 20:25 |
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| Merci pour ces conseils entre autre le repas de fruits, excellente idée . Est ce que ce sera suffisant pour reperdre les 2 ifs repris et si,oui en combien de temps ? | |||
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Poudrette répond | Posté le 17-02-2013 à 20:24 |
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| malheureusement mon Valentin était loin alors ... je me suis ruée sur... le chocolat à 70% !!! | |||
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tazounette95 répond | Posté le 17-02-2013 à 16:49 |
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| Super le repas de fruits je m'en souviendrai | |||
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valou1308 répond | Posté le 17-02-2013 à 16:30 |
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| Super efficace le repas de fruits. J'ai déjà presque retrouvé mon poids d'avant ma soirée de vendredi soir! | |||
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Charlotte-49 répond | Posté le 17-02-2013 à 14:58 |
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| hummmmm hummmmmm les fruits !!!!! | |||
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p2915495_evelyne répond | Posté le 17-02-2013 à 13:16 |
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| merci pour tout | |||
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Charlotte-49 répond | Posté le 16-02-2013 à 20:26 |
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| Merci !!!!Sybille pour les conseils .... @+ | |||
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vever45 répond | Posté le 16-02-2013 à 00:57 |
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| Me'rci pour les conseils diététiques concernant les écarts! Je n'aurais pas du tout pensé aux fruits! | |||
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veronique1969 répond | Posté le 15-02-2013 à 22:03 |
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| Je n'ai jamais essayé les diners avec des fruits car j'y suis allergique et je ne peux manger que ceux qui sont cuits ou en compote ou en confiture => c'est rappé pour moi !!!car les bananes ne sont pas au programme. | |||
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chenchri répond | Posté le 15-02-2013 à 21:19 |
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| oui merci moi aussi je ne pensais pas pour les fruits | |||
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mllm répond | Posté le 15-02-2013 à 18:38 |
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| Un précieux conseil, et pas que pour la Saint-Valentin ! Les fêtes de famille sont des moments délicats pour notre plan minceur... | |||
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anouchka3385 répond | Posté le 15-02-2013 à 15:02 |
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| merci de vos conseils Sibylle et sans le savoir pour les fruits c'est ce que j'ai fait | |||
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framboise9217 répond | Posté le 15-02-2013 à 13:28 |
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| Bonjour merci de vos conseils que je vais suivre car pour la saint valentin j'ai fais des ecarts dans le regme bonne journee | |||
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abbi_79300 répond | Posté le 15-02-2013 à 11:01 |
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| merci pour tout vos conseils sibylle je n'aurais pas osé manger des fruits comme cela a satiété | |||
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abbi_79300 répond | Posté le 15-02-2013 à 11:01 |
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| merci pour tout vos conseils sibylle je n'aurais pas osé manger des fruits comme cela a satiété | |||
