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Blog Montignac

Le blog de Sybille Montignac

Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.

Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !

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    De l’activité physique pour votre moral… et votre silhouette !

     4-juin-2013

    Bonjour à toutes et à tous,

    Si comme pour moi les beaux jours sont pour vous une source de motivation pour pratiquer de nouveau une activité physique, voici mes petits conseils :

    - Si vous n’êtes pas une grande sportive dans l’âme, choisissez une activité qui vous est adaptée : la marche et le jardinage sont par exemple des exercices doux mais efficaces si vous en pratiquez  1 ou deux séances de 45 minutes par semaine.

    -  Si vous êtes un peu plus dynamique, profitez du beau temps pour aller faire de grandes ballades en vélo ou en rollers. Je suis sûre que vos enfants (ou vos amis) passeront un aussi agréable moment que vous ! Pourquoi ne pas mêler l’utile à l’agréable en organisant une après-midi piscine avec vos copines : vous peaufinerez votre bronzage tout en affinant votre silhouette !

    - Et si vraiment vous voulez obtenir des résultats probants, optez pour le cardio : vélo, jogging, step, etc.

    Pour finir, je vais vous faire part d’un secret : j’ai découvert il y a peu la méthode Pilates et je fais des séances de 20 à 30 minutes tous les deux jours chez moi en suivant des vidéos sur Internet. Seul un tapis de sol est nécessaire et les exercices sont accessibles à tous ! Alors faites comme moi : affinez-vous en douceur !

    Bonne journée à toutes et à tous !

    Amicalement,

     

    Sybille Montignac

    Diététicienne diplômée d’Etat

    Lire les commentaires (18)
  • Toutes les réponses à cet article :

     
    JustineLeGoff répond

    Posté le 23-09-2013 à 08:24

    Merci pour ces conseils Sybille !
    mumu0468 répond

    Posté le 17-09-2013 à 06:26

    bonjour et merci pour ses conseils je vais tacher de mis mettre moi qui est la flème tous le temps sa va être dur
    alex-59 répond

    Posté le 22-06-2013 à 20:39

    je marche 45 mns par jour .
    titou42 répond

    Posté le 20-06-2013 à 10:00

    pas vraiment mise au sport mais les vacances sont bientôt là,alors le vtt va ressortir.Mais ce matin 1h de jardinage,le probleme j'ai vite mal au dos!!!!!
    mariejustine répond

    Posté le 11-06-2013 à 06:06

    Bonjour lilisaine ,non pas eu de pizza mais une belle salade avec du poulet grillé et une mange au désert pas de quoi s affoler et les garçons ont bissé bref courbature en fin de journée et un travaille pas fini puisque la rigole à pari le pas . Sinon g continuer la marche ,la natation et le vélo .comme dit ma mère: POUR SE MOTIVER, FAUT COMMENCER ! Alors Mrs Mme on y va.
    anouchka3385 répond

    Posté le 10-06-2013 à 09:28

    j'ai du mal à me motiver et pourtant j'aime la marche la sciatique n'aide pas beaucoup et beaucoup de douleurs dans les jambes...
    lilisaine répond

    Posté le 06-06-2013 à 20:35

    Bon courage pour le déménagement Mariejustine, et attention aux pizzas-cuisse de cheval, qui accompagnent bien souvent les déménagements !
    mariejustine répond

    Posté le 06-06-2013 à 17:59

    Bonjour mon sport de la semaine prochaine sera cool, difficile fatiguant .... et tout plein de chose encore parce que la semaine prochaine je vais déménager avec des potes. Et un marcheur ,une bibliothèque pleine, et plein d affaire en une demi journée ça sera une bonne partie de rigolade et surtout de musculation
    sandrinebibiche1 répond

    Posté le 06-06-2013 à 13:30

    BONJOUR moi je fais beaucoup de marche car n ayant pas de permis de conduire le moindre déplacement est a pied et j aime ça c 'est vraiment pour moi une façon de faire du sport au quotidien sandrinebibiche1
    Sylvie-R répond

    Posté le 05-06-2013 à 13:40

    Bonjour, C'est quoi la méthode Pilates ? Car je faisais de la gym volontaire mais j'ai dû la mettre en suspend car j'ai des problèmes de dos et des genoux, je suis en rééducation chez le kiné. Et à part la piscine jene vois pas ce que je peux faire d'autre ?!!! Que puis-je faire ? Merci d'avance et à bientôt Sylvie
    CyrilleDabo répond

    Posté le 05-06-2013 à 09:47

    C'est vrai que le retour du soleil donne envie de s'y mettre encore plus !!
    Remon répond

    Posté le 04-06-2013 à 22:39

    Quelle énergie ! j'espère qu'elle sera communicative car je ne fais pas de sport,je ne peux pas vraiment avec le surpoids que je supporte. Mais avec le soleil enfin revenu, je pense réellement m'imposer 30 mn de marche par jour.L'amorce de la perte de poids et un peu de souffle retrouvé, le plaisir d'une activité douce viendra sûrement. Merci à vous.
    lilisaine répond

    Posté le 04-06-2013 à 20:10

    Convaincue de ça : le sport en + de remodeler le corps, sert à entretenir la santé, et mêlé au régime, à perdre du poids + vite. Mais surtout, il permet de se DéFOULER, et ça c'est mieux que de se consoler avec de la nourriture. Alors chaque fois que quelque chose m'énerve, maintenant, c'est marche, voire course à pied, ne serait ce que 10 minutes. Sportivement vôtre ;)
    Constanza_3 répond

    Posté le 04-06-2013 à 14:40

    Oui, le pilate c'est top...il faut être bien régulier. C'est sur ma liste de choses à reprendre!
    Malene7 répond

    Posté le 04-06-2013 à 14:21

    Bonne idée le pilates sur internet, je vais regarder ça de plus près...
    kubpas répond

    Posté le 04-06-2013 à 12:32

    Bonjour, je ne peux faire trop de sport mais je fais de la marche, de la gym a la maison et quand je peux je nage .... avant j'étais plus active et cela me manque beaucoup mais ...on fait comme on peut... bises pascale
    abbi_79300 répond

    Posté le 04-06-2013 à 11:42

    bonjour tout le monde moi aussi je bouge énormément, je sais pas rester en place le jogging est ma passion, le vélo la natation et la marche en complément, je m'entraine pour un 24 heures en équipes et les 100 kms de Millau en accompagnement vélo je pense ou marche c'est pas encore décidé je pratique régulièrement les marathons maintenant c'est un par an, faites du sport pour vivre longtemps et même si on est gros on peut bouger je sais de quoi je parle !!!
    Charlotte-49 répond

    Posté le 04-06-2013 à 09:09

    Bonjour je fais beaucoup de sport ... gym...marche..rando....auqagym..step..velo...dans la semaine plus jardinage et tondre la pelouse.....
    sola00 répond

    Posté le 04-06-2013 à 09:05

    Bonjour, auriez-vous des liens à nous communiquer pour les vidéos de Pilates sur Internet ? D'avance merci !

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