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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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Un petit creux entre les repas ? Voici mes conseils. |
11-fevrier-2013 |
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Bonjour à toutes et à tous,
Si vous suivez correctement la méthode Montignac, vous ne devriez plus ressentir de sensation de faim entre les repas. Mais parfois, il faut avouer que vous vous accorderiez bien une petite douceur pour patienter jusqu'au repas suivant ! Comme vous le savez, la méthode Montignac est basée sur la consommation de glucides à IG suffisamment bas pour éviter toute hypoglycémie réactionnelle consécutive à une hyperglycémie. De plus, les aliments qui induisent une forte satiété (du fait de leur richesse en fibres), comme les fruits, les légumes verts, les légumineuses et les céréales brutes, sont privilégiés. La méthode Montignac permet ainsi d'éviter le coup de pompe de 11 heures et le petit creux de 16 heures. Cependant, si ce qui vous est proposé ne suffit pas, rien ne vous empêche d'augmenter raisonnablement la quantité de glucides à IG très bas lors de votre repas. Vous pouvez également faire une petite collation pourvu que vous preniez bien le temps de choisir votre encas. Il s'agit en effet de vous accorder un moment de plaisir en accord avec les principes de la méthode Montignac et non pas de grignoter n'importe quoi. Si vous ressentez une véritable sensation de faim entre les repas, je vous propose de manger une pomme, ou tout autre fruit à IG très bas (orange, poire, clémentines, abricots, etc) avec une dizaine d'amandes nature (non salées, non fumées, non décortiquées). Dans ce cas, consommez votre fruit entier (et non pas en jus ou en compote) car vous conserverez l'intégralité de ses fibres, qui couplées au protéines des amandes, vous rassasieront sur le long terme. Vous pouvez également opter pour une petite poignée de fruits secs (pruneaux, abricots secs, pommes ou figues séchées par exemple) ou de fruits oléagineux(de préférence des amandes mais aussi des noix ou des noisettes nature). Pour les accrocs au chocolat, vous pouvez parfaitement manger 2-3 carrés de chocolat noir à condition qu'il soit à plus de 70 % de cacao ! Pensez aussi aux biscuits et aux barres spéciales Montignac, spécialement conçus pour faire de votre collation un moment de plaisir. Vous pouvez les commander sur la boutique Montignac, en cliquant ICI
Ressentez-vous une petite faim entre vos repas Montignac ?
Amicalement
Sybille Montignac |
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| › Lire les commentaires (24) | |
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Toutes les réponses à cet article : |
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Sybille_Montignac répond | Posté le 04-07-2013 à 04:59 |
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| Bonjour Michèle, Un yaourt contient naturellement des glucides (lactose). Cependant, en France, la quantité se trouve plus aux alentours de 6 g de glucides. Ce que je vous conseille, c'est de bien vérifier la liste des ingrédients. | |||
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p6705140_Michele répond | Posté le 29-06-2013 à 16:32 |
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| Bonjour coach J'habite aux USA et un pot de yaourt nature a 0% non sucre a mon supermarche a 15 g de sucre. Est-ce normal? Ces 15 g de sucre sont-ils "naturels" ou bien ce sont des sucres ajoutes? Combien de grammes de sucre contient un yaourt nature non sucre a 0% en France s'il vous plait? Merci! | |||
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bahbel répond | Posté le 01-05-2013 à 15:06 |
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Bonjour à tous, Semaine 8 je me suis vite rendue compte que la méthode Montignac tiens bien ses promesses.Les aliments et quantités proposés semblent me convenir.J'ai peu ressenti l'envie de grignotter et arrive meme à supporter de voir toutes les tentations qui me sont offertes au boulot (croissants,friandises,guateaux...). Bien sur il y a eu quelques moments de faiblesse ou je me suis dit pourquoi pas mais je me suis vite raisonné en pensant aux conséquences néfastes sur ma silhouette! Bon courrage à tous |
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val196612 répond | Posté le 19-02-2013 à 14:12 |
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| Cela fait maintenant plus d'une semaine que j'ai commencé, alors oui je ressens toujours une envie de manger vers 17h. Si je ne prends rien,je me jette sur le pain avant le repas du soir (mauvais!!!) et si je ne prends qu'une pomme +- fruits secs cela m'active encore plus l'appétit... c'est difficile | |||
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sarahlequellec répond | Posté le 18-02-2013 à 05:00 |
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| Bonjour à toutes, n'oubliez pas que Sybille Montignac est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions, directement depuis la rubrique "Outils" puis "Questions diététiques" de votre espace minceur. Elle va pouvoir répondre directement à vos questions :) | |||
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ba répond | Posté le 17-02-2013 à 21:52 |
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| cela fait 6 semaines que j ai commence et je n ai toujours rien perdu qu'en pensez vous je commence a me demotiver............ | |||
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elisaszlo répond | Posté le 17-02-2013 à 12:06 |
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| je n'ai pas souvent faim ! mais vers 16h30, je prends souvent une infusion aux amandes mon mari goute et c'est difficile de le regarder sans rien prendre ! | |||
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veronique1969 répond | Posté le 15-02-2013 à 22:37 |
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| Parfois, je resens une petite faim alors, je bois un grand verre d'eau et j'attends que ça passe. | |||
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anouchka3385 répond | Posté le 15-02-2013 à 08:45 |
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| plus de petit crux entre les repas victoire..; | |||
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anouchka3385 répond | Posté le 13-02-2013 à 10:31 |
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| oui j'ai faim entre les repas est ce le changement total de l'allimentation??? je ne sais pas merci pour les conseils | |||
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catcleromjl répond | Posté le 12-02-2013 à 13:43 |
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| bonjour je ressens pas toujours l'envie de grignoter mais comme je suis assmat les enfants goûte et cela me tente de tant en tant c'est surtout 2 carrés de chocolat 70% minimum 1 thé ou infusion!! | |||
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Mamine17 répond | Posté le 12-02-2013 à 01:13 |
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| bonsoir ; pour ma part plus aucune sentation de faim ,par contre je mange les fruits du matin à 17 heure , prenant du lévothyrox au petit déjeuner je dois attendre 1/2heure pour commencer à manger si je dois encore attendre encore une demi heure pour manger le reste mon petit déjeuner pourrait durer 2 heures.Et les fruits en fin de repas me posent de gros problèmes digestif. | |||
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valou1308 répond | Posté le 11-02-2013 à 21:54 |
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| Bonjour Je ne ressens pas en général le besoin de faire une collation, sauf quand je sais que je vais rentrer tard à la maison et donc dîner tard, je mange des fruits oléagineux. | |||
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p2915495_evelyne répond | Posté le 11-02-2013 à 21:50 |
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| tout dépend je mange une clémentine au cas où | |||
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vever45 répond | Posté le 11-02-2013 à 21:17 |
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| Pour ma part, je prends un petit goûter carnous dînons vers 20 h , 21h30. J'avoue qu'attendre jusqu'à cette heure est un peu long. Donc je prend une infusion ou un verr d'eau avec jus de citron et quelques fruits secs. | |||
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isa750 répond | Posté le 11-02-2013 à 19:51 |
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| Comme je déjeune à 6h30 et que le dîner n'est qu'à 13h30, je prends une collation à 10h30 (fruit + qques noix ou yaout), cela m'évite de me ruée sur mon dîner. Bonne soirée à toutes et tous. | |||
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Charlotte-49 répond | Posté le 11-02-2013 à 18:52 |
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| Des fois oui des fois non....sinon je prends des amandes sans sel ... ou des clementines .... @+ | |||
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abbi_79300 répond | Posté le 11-02-2013 à 16:10 |
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| je ne ressent pas le besoin de faire des collations mes repas me suffisent et je n'ai pas faim en dehors des repas j'en suis très heureuse | |||
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bridget2757 répond | Posté le 11-02-2013 à 16:06 |
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| Personnellement, je n'éprouve aucune faim entre les repas et pourtant je suis sure que je mange moins, surtout à midi car comme je mange sur mon lieu de travail, c'est toujours des salades.Mais de tout façon, même avant je n'ai jamais grignoté. | |||
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Meloric répond | Posté le 11-02-2013 à 15:40 |
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| oui, ça m'arrive mais étant hypoglycémique, je prends de toute façon 2 collations; 1 dans la matinée et l'autre avant le diner. | |||
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framboise9217 répond | Posté le 11-02-2013 à 14:30 |
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| Bonjour mes grignotages ont diminues c'est seulement la nuit quand je ne dors pas que j'eprouve le besoin de grignoter mes je fais des efforts pour résister bonne journée | |||
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toutelie répond | Posté le 11-02-2013 à 14:10 |
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| pour ma part aucune sensation de faim en revanche il est vrai que des petites gourmandises me manquent mais je tiens bon pour l'instant | |||
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josiianette répond | Posté le 11-02-2013 à 13:58 |
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| je dois dire que je n'eprouve aucune sensation de faim,je ne grignote pas | |||
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mllm répond | Posté le 11-02-2013 à 13:20 |
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| Même remarque qu'Angélika : pas vraiment de sensation de faim, mais une envie de grignoter. Les amandes me conviennent bien pour ça (et les mendiants montignac aussi !) sauf que j'ai du mal à m'arrêter. | |||
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angelika74 répond | Posté le 11-02-2013 à 10:12 |
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| Bonjour, moi c'est pas vraiment la faim mais un besoin de grignoter... C'est tellement dans mes habitudes que j'ai du mal à enlever ça de ma tête!! En +, au boulot, les collègues emmènent toujours quelque chose à manger donc dès que mes yeux fixent les chocolats ou biscuits, ma main ne peut s'empêcher de se diriger dessus, LoL... Mais je fais l'effort de résister!! | |||
