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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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Mes 10 astuces pour l'été |
1-juillet-2013 |
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Bonjour à toutes et à tous, Maintenant que les beaux jours sont enfin parmi nous, je vous propose donc de découvrir mes 10 conseils pour affiner votre silhouette pour l'été :
2. Profitez des rayons de soleil pour faire un peu d’activité physique : jardinage, marche à pieds, vélo, jogging, grande promenade avec vos enfants ou votre chien. 3. Privilégiez les poissons, mêmes gras, à la viande. 4. Usez et abusez des légumineuses et du quinoa car leur IG est très bas. 5. Profitez de la belle saison pour manger des fruits frais en desserts, en salade, en jus de fruits ou en smoothies. 6. Choisissez toujours votre pain en fonction de son IG. Le goût du pain intégral, du pain de seigle complet ou du pain noir Allemand est plus rustique. Je suis sûre que vous allez adorer ! 7. Ayez le réflexe de toujours cuire vos pâtes al’dente : elles seront plus croquantes et auront un IG plus bas que si elles étaient davantage cuites. 8. Osez la couleur et laissez au placard vos vêtements noirs, marron et beiges. Les couleurs vives vous donneront bonne mine et vous rendront plus dynamique et reposée ! 9. En cas de fringale, évitez le grignotage et faites une véritable collation avec un fruit de saison ou un yaourt de soja ainsi que deux carrés de chocolat noir à 70 % de cacao minimum. 10. Lors des barbecues, accompagnez vos grillades de légumes verts, d’une salade de lentilles ou de quinoa par exemple ou encore d’une salade composée (tomate, concombre, roquette ou mâche, noix ou amandes, pommes et chèvre par exemple).
Juste pour le plaisir, voici mon dernier conseil pour tonifier vos cuisses, vos fessiers et vos abdos : adoptez la méthode Pilates en faisant au moins deux séances de 20 minutes par semaine ! Alors, prêt(e)s pour l'été ?
Amicalement, Sybille Montignac |
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| › Lire les commentaires (20) | |
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Toutes les réponses à cet article : |
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chrystie_7 répond | Posté le 14-07-2013 à 14:45 |
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| Merci, je prends bonne note de ces précieux conseils!!!! | |||
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sanuel répond | Posté le 11-07-2013 à 09:52 |
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| merci pour ces conseils. bientôt je pars en vacances mais je continuerai. | |||
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Muda répond | Posté le 10-07-2013 à 10:06 |
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| Bonjour Sybille et bonjour à toutes Le soleil !!! Enfin !! Alors oui aux fruits (fraises, pêches, abricots, melon, ananas ... Et aux crudités ! SYBILLE: merci pour les conseils et aussi ta présence régulière sur le site (j'adore le tchat du mercredi et aussi avec Claire) ! JEANJ: les pain M est encore meilleur grillé !! BENEDICTE: bonnes vacances en août CAGINE : n'hésites pas à communiquer dans les groupes, c'est super motivant ! ABANY : je vais voir ce qu'est "pilate" et pourquoi pas l'essayer ! | |||
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albany répond | Posté le 06-07-2013 à 22:12 |
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| je suis bien tentée par le pilates , j'en ai fait en vacances , c'etait genial ! | |||
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JJ31 répond | Posté le 05-07-2013 à 14:02 |
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| Pour les astuces J'ai essayé le pain intégral au petit déjeuner avec un peu de confiture. C'est pas désagréable Il faudra que je l'essaie grillé :) | |||
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JJ31 répond | Posté le 05-07-2013 à 13:57 |
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| Bonjour Sybille, Merci pour toutes vos bonnes recettes. Mon épouse se régale de les préparer et moi de les manger. Bon WE Jean-Jacques | |||
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cagire répond | Posté le 05-07-2013 à 08:54 |
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| grand merci pour ces conseils qui nous permettent de rester en lien et de ne pas se sentir trop seul devant notre problème | |||
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Sybille_Montignac répond | Posté le 04-07-2013 à 04:59 |
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| Broche21, Vous pouvez effectivement prendre les suggestions de repas précédentes ou bien emporter avec vous le tableau des IG et le bonus "les 2 types de repas dans la méthode Montignac" et composer vous-même vos menus :-) Caro13542, Les produits Montignac e sont pas distribués à Québec, il faudra donc les remplacer par des équivalences. | |||
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Benedictequ répond | Posté le 03-07-2013 à 13:38 |
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| OUI tout à fait d'accord pour les fruits frais (sous toutes ses formes) et les légumes de saisons (vive la ratatouille d'été, miam) Pour ce qui est du poisson quand on est loin du port (Belfort est vraiment loin de la mer) il est très très cher 25€ le Kilo pour le moindre filet (en grande surface pourtant) alors quand on est 6 à table... La dinde et le poulet (pourtant bio) est beaucoup moins cher. Donc on attendra le mois d'aout pour le poisson (nous seront à Morgat à 700 mètres du port alors à nous les poissons, les crustacés et l'air iodé.) | |||
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CyrilleDabo répond | Posté le 03-07-2013 à 09:21 |
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| Sympa ces astuces !!! :) | |||
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bahbel répond | Posté le 02-07-2013 à 14:39 |
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| Merci Sybille pour toutes ces astuces ! | |||
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jog29x répond | Posté le 02-07-2013 à 09:19 |
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Mille mercis, Sybille avec le soleil, sans oublier les règles PL et GL, je souhaite de très douces vacances à toutes joelle |
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matide répond | Posté le 02-07-2013 à 08:10 |
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Enfin l'été ...on va pouvoir appliquer toutes les bonnes recettes données dans le blog!! |
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Martinefleurdelys répond | Posté le 02-07-2013 à 05:53 |
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| Merci Sybille pour tous ces conseils, le soleil est enfin là il faut en profiter ... | |||
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Martinefleurdelys répond | Posté le 02-07-2013 à 05:53 |
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| Rédigez ici votre question ou précisez la nature du sujet que vous souhaitez aborder... | |||
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broche21 répond | Posté le 01-07-2013 à 18:41 |
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Bonjour Sybille, Merci pour les bons conseils. Je pars bientôt en vacances 1 à 2 mois : dois-je reprendre les listes des repas précédentes ? Bonne fin de journée |
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anouchka3385 répond | Posté le 01-07-2013 à 17:00 |
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| merci pour tous ces conceilles Sybille | |||
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kubpas répond | Posté le 01-07-2013 à 13:13 |
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| Bonjour, que de bonnes astuces Merci pour la piqûre de Rappel, ça ne fait jamais de mal pour moi été égal fruits frais de saisons et salades composées !!!!! poisson en échange de la viande oui je préfère Merci bises pascale | |||
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Charlotte-49 répond | Posté le 01-07-2013 à 11:59 |
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| Pour moi je suis toujours partante pour la marche. mes repas souvent avec de la salade fromage de brebis et je choisis souvent les poissons ....la boisson l eau... @+ | |||
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titou42 répond | Posté le 01-07-2013 à 11:52 |
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| je pars en congés et je fais suivre mes menus!!!! | |||
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lilisaine répond | Posté le 01-07-2013 à 11:39 |
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| Sybille, c'est vrai, l'été est là ? Il ne faut plus qu'il parte ! | |||
1. Faites des