Blog Montignac

• Mes 5 astuces minceur spéciales rentrée	2-septembre-2013
  Bonjour à toutes et à tous, Les vacances se terminent pour la plupart d'entre vous et petits et grands font leur grande rentrée. Si le rythme à la maison sera quelque peu modifié au regard de ces dernières semaines, la rentrée est l'occasion idéale pour adopter les bons réflexes. Pour commencer cette nouvelle année scolaire du bon pied et atteindre votre objectif minceur, voici mes cinq recommandations : 1. Je respecte les principes de la méthode Montignac La méthode Montignac a pour principe fondamental la consommation de glucides à index glycémique bas qui entraînent des réponses glycémiques et insuliniques très faibles. L’objectif principal est donc de bien choisir ses aliments et de les consommer aux bons moments de la journée. Dans la méthode Montignac, il y a 2 principes à comprendre et à connaître : les 2 repas glucido-protéique (GP) et protido-lipidique (PL), d’une part ainsi que la liste des Index Glycémiques (IG) des aliments, d’autre part. Je vous invite donc à consulter les 2 bonus intitulés « les deux types de repas dans la méthode Montignac » ainsi que « la liste des Index Glycémiques ». 2. Je privilégie des bonnes graisses Les bonnes graisses sont les acides gras monoinsaturés (huile d'olive, avocat, foie gras, graisse de canard, d'oie...) et les acides gras polyinsaturés (graisse de poisson (Oméga 3) et huile de noix...). 3. Je savoure des fruits et légumes de saison à IG bas L'été n’est pas encore fini et c’est la saison idéale pour faire le plein de vitamines, de minéraux, de fibres et d'antioxydants. Pour les fruits, vous pouvez opter pour des abricots, des pêches, des brugnons, des prunes, des nectarines, des framboises, des mures, etc. Pour les légumes, les courgettes, les aubergines, les tomates et les concombres, les poireaux, les salades sont à privilégier. 4. Je fais des repas léger le soir Au dîner, évitez les protéines associées à de mauvaises graisses : charcuteries, viande de porc, agneau… Limitez également les assaisonnements et la graisse de cuisson mais Privilégiez les glucides à IG bas (légumes, légumineuses, quinoa) et moyen (pâtes complètes, riz basmati).  Les dîners de fruits sont les bienvenus pour rattraper un écart. 5. J'utilise tous les outils qui sont mis à ma disposition sur mon programme Pour mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre votre objectif minceur, prenez le soin de bien suivre les plans de repas qui vous sont envoyés chaque semaine, visionnez chacune de mes sessions quotidiennes et pour finir lisez et relisez les bonus nutrition ! Et si vous avez la moindre question concernant mon programme, n'hésitez pas à la poser à l'équipe diététique du programme Montignac. Nous serons ravis de vous livrer toutes nos astuces minceur ! Bonne rentrée à tous et à toutes ! Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat
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• Toutes les réponses à cet article :

   

  	monique_ami répond	Posté le 12-09-2013 à 14:27
  Merci beaucoup pour votre piqure de rappel concernant les repas après un retour de vacances, surtout lorsqu'il y a eu des petits autour de soi et qui ,eux, se rappellent très bien du moment du casse-croûte ce qui n'est pas drôle quand vous avez un petit creux.
  	MONIQUE_484 répond	Posté le 11-09-2013 à 14:11
  Bonjour, je suis débutante, une question le melon est un fruit de saison mais ne figure pas dans votre liste et nous en consommons assez souvent, c'est recommandé ou non ? merci
  	JustineLeGoff répond	Posté le 11-09-2013 à 05:56
  Parfaits ces conseils ! Merci Sybille !
  	logie répond	Posté le 05-09-2013 à 22:52
  Une petite piqûre de rappel cela fait du bien... MERCI
  	gemaam répond	Posté le 05-09-2013 à 09:05
  le meilleur moyen de se motiver c'est d'essayer un maillot de bain que l'on a au fond de l'armoire et la surprise est dans quel sens ? courage
  	gemaam répond	Posté le 05-09-2013 à 09:04
  le meilleur moyen de se motiver c'est d'essayer un maillot de bainque l'on a au fond de l'
  	houbess répond	Posté le 04-09-2013 à 22:28
  idem pour moi merci
  	AneLorDabo répond	Posté le 04-09-2013 à 09:50
  C'est toujours bien de partir sur la rentrée avec des choses simples à réaliser mais tellement importantes dans une telle démarche :)
  	carole27510 répond	Posté le 04-09-2013 à 09:09
  Merci de ses quelques phrases qui nous permettent de nous dire qu'il faut continuer dans le bon sens si l'on veut atteindre notre objectif, voilà ne jamais perdre de vue votre objectif!!!!!
  	Marionlml répond	Posté le 04-09-2013 à 08:01
  Merci ! Super utile !
  	alain_aujourdhui répond	Posté le 03-09-2013 à 22:42
  merci de ses rappels Sybille ........
  	mayamo répond	Posté le 03-09-2013 à 05:20
  Merci Sybille, et vous toutes, c'est intéressant de pouvoir échanger pour garder la motivation et trouver de nouvelles idées!
  	nicole_33760 répond	Posté le 02-09-2013 à 19:05
  c'est sur c'est le moment de bien se reprendre en main. des fruits cela m'arrive d'en faire surtout lorsque il fait chaud;
  	anouchka3385 répond	Posté le 02-09-2013 à 19:00
  merci Sybille repas de fruits oui, c'est si agréable
  	lilisaine répond	Posté le 02-09-2013 à 15:26
  les repas que de fruits pour rattraper un écart ? Ca je mémorise, car il y a souvent des écarts en ce moment.
  	grenelle répond	Posté le 02-09-2013 à 14:36
  Merci pour ces petits rappels j'avoue que pendant les vacances il y a eu du laisser aller
  	isabelle35470 répond	Posté le 02-09-2013 à 11:00
  merci de nous donner ces quelques rappels pour faire une bonne rentrée et continuer à perdre du poids sans se sentir frustré.
  	isabelle35470 répond	Posté le 02-09-2013 à 10:59
  merci de nous donner ces quelques rappels pour faire une bonne rentrée et continuer à perdre du poids sans se sentir frustré.
  	nol77 répond	Posté le 02-09-2013 à 09:31
  Bonjour Sybille, et oui tout à une faim sauf les bonnes résolutions!
  	kubpas répond	Posté le 02-09-2013 à 09:27
  Bonjour Sybille, une piqûre de rappel jamais inutile, merci bises pascale
  	mllm répond	Posté le 02-09-2013 à 09:05
  Un bon rappel avant de reprendre ! Merci :-)

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