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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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Comment suivre le programme Montignac en vacances ? |
23-juillet-2012 |
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Bonjour à toutes et à tous,
Lorsque vous partez en vacances, le principal est de continuer à appliquer les principes de la méthode, quoi qu’il arrive. Pour vous y aider, voici mes conseils :
- Si vous allez pique-niquer, vous pouvez réaliser un sandwich mais uniquement s'il s'agit de pain intégral (farine T150). Vous pouvez y mettre des crudités (salade, tomates, concombres) et du saumon fumé ou de la viande des grisons. Vous pouvez aussi y mettre du jambon avec du fromage à tartiner 0%. - Pour vos pique-niques, n'hésitez pas à faire une grosse salade composée. Le principal est de respecter les structures de repas protido-lipidique. Vous pourrez par exemple mettre la protéine de votre choix : fromage, viande, poisson, œufs. Tous les glucides dont l'IG est inférieur ou égal à 35 seront autorisés : salade, tomates, carottes, lentilles, haricots verts, brocolis... Concernant l'assaisonnement, il pourra être à base d'huile (olive ou colza), de vinaigre et de moutarde fine si vous le souhaitez.
- Et si des barbecues sont prévus, pas de problème. Vous pouvez parfaitement faire des barbecues lors de vos repas PL, donc le midi essentiellement. Mais vous pouvez aussi faire des dîners de type PL à raison de 2 fois par semaine maximum. Lors de vos barbecues, vous pourrez consommer les grillades que vous souhaiterez (saucisses, bœuf, canard, saumon, sardines, sèche…) pourvu que vous les accompagniez bien de glucides à IG très bas (<35) : légumes, quinoa, pois cassés, lentilles vertes, spaghettis Montignac à IG 10, etc. Fuyez donc les chips, la baguette et toutes les sauces industrielles. Si c’est au dîner, il sera tout de même préférable de privilégier le poisson aux saucisses.
- Pour finir, je vous conseille d’emporter avec vous le tableau des IG et le bonus intitulé « les 2 types de repas dans la méthode Montignac ». De plus, vous pouvez aussi mettre dans vos valises une sélection de recettes Montignac disponibles sur votre espace personnel.
Aucune raison pour ne pas profiter de ses vacances tout en continuant de voir s’envoler ses kilos !
Amicalement, Sybille Montignac Diététicienne diplomée d'Etat |
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| › Lire les commentaires (5) | |
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Toutes les réponses à cet article : |
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sarahlequellec répond | Posté le 30-07-2012 à 11:05 |
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| Bonjour à toutes ! Merci pour ces conseils ! | |||
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CyrilleDabo répond | Posté le 25-07-2012 à 10:01 |
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| @ tout le monde : Sybille Montignac anime ce soir le tchat diététique de 17h à 18h. Profitez en pour lui poser toutes vos questions ;) Pour rejoindre le tchat cliquez sur "vidéo conférences" puis sur "avec nos diététiciennes". | |||
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huglomanon répond | Posté le 24-07-2012 à 13:46 |
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| JEHANNE 971: tu peux demander de l'aide aux diététiciennes directement, (dans la barre de menu sur ta gauche, tu cliques sur outils, questions diététiques) et profiter également des tchats du mercredi pour poser toutes les questions aussi bien sur le programme que sur les outils! martinne, je vais faire remonter l'info! bonne journée à toutes Manon, psychologue sur le programme MM. | |||
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huglomanon répond | Posté le 24-07-2012 à 13:44 |
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| bonjour! merci pour cet article très pratique dans cette période estivale! | |||
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martinne55160 répond | Posté le 23-07-2012 à 15:05 |
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| bonjour sybille,je voulais vous dire je rentre dans ma 6ème semaine aujourd'hui et non dans la 7ème semaine merci de corriger cette erreur | |||
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jehanne971 répond | Posté le 23-07-2012 à 09:38 |
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| j'ai du mal avec les index glycémiques.Où puis je trouver un tableau récapitulatif pour m'aider. Merci Habitant les DOM, j'aimerais avoir des menus avec des produits locaux.Quand les aurai je? | |||
