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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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Des soupes pour passer un hiver au chaud ! |
4-decembre-2012 |
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Bonjour à toutes et tous, Si l'hiver ne commence officiellement que le 21 décembre, il faut avouer que les températures ne nous laissent guère le choix entre les gros pulls, les bottes et le manteau d'hiver ! D'ailleurs, par ce temps, on préfère rester à la maison au chaud et boire une bonne soupe. La soupe est un plat ancestral que l'on retrouve dans le monde entier depuis plusieurs millénaires. C'est aussi un mets que l'on peut adapter à tous les repas dans le cadre de la méthode Montignac. Il suffit simplement de choisir les bons ingrédients ! Voici mes suggestions pour varier vos soupes au gré de vos envies: Pour les repas protido-lipidiques : On veillera à choisir des glucides dont l'index glycémique est inférieur ou égal à 35. C'est le cas de la grande majorité des légumes : poireaux, épinards, tomates, céleri, courgettes, choux, champignons, poivrons etc. mais aussi des légumineuses telles que les pois cassés, les lentilles, le quinoa et les pois chiches par exemple. On pourra également mixer un morceau de viande ou de poisson car toutes les protéines sont autorisées ! Pour les repas glucido-protidiques : Tous les glucides dont l'index glycémique est inférieur ou égal à 50 sont permis. Ainsi, en plus des glucides autorisés en repas de type PL, on pourra ajouter de la patate douce ou de la semoule de blé intégrale par exemple. En repas PG, comme en repas PL, vous pouvez parfaitement agrémenter vos soupes de dés de poisson ou de tofu ou encore de petites crevettes. Pour agrémenter votre soupe, pensez aux vermicelles de blé dur et pourquoi pas aux spaghetti Montignac IG 10 que vous aurez préalablement coupés. Une petite astuce supplémentaire pour les plus gourmands : laissez sécher un peu de pain intégral Montignac pour en faire des croutons ! Vous pourrez même les gratter avec une gousse d'ail pour relever le goût.
Pour retrouver toutes les recettes de soupes de la méthode Montignac, cliquez ICI
Amicalement,
Sybille Montignac |
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| › Lire les commentaires (7) | |
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Toutes les réponses à cet article : |
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anouchka3385 répond | Posté le 09-02-2013 à 12:40 |
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| merci les soupes c'est si bon | |||
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mllm répond | Posté le 02-02-2013 à 12:00 |
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| Que de bonnes idées. J'adore les soupes, et les enfants aussi, pour peu que 'lon varie un peu | |||
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hugojessy répond | Posté le 09-12-2012 à 19:08 |
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MERCI POUR L'ASTUCE DES CROUTONS A L'AIL AVEC LE PAIN MONTIGNAC. Ma preferée reste celle au petits pois et elle a plus a tte la famille bisx |
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cecileneuville répond | Posté le 07-12-2012 à 06:12 |
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| Le plaisir des soupes chaque hiver... j'adore !! :) | |||
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Charlotte-49 répond | Posté le 05-12-2012 à 23:22 |
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| la soupe j'adore !!!! mon régal !!!!! super aux lentilles merci de l'idée | |||
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cangzhu répond | Posté le 05-12-2012 à 07:53 |
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| Ces soupes sont de vrais outils de minceur, elles tiennent au corps et sont réconfortantes. Quel régal de les consommer sans culpabilité. | |||
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p2915495_evelyne répond | Posté le 04-12-2012 à 21:03 |
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| J4ADORE LES SOUPES MERCI A TOI | |||
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sarahlequellec répond | Posté le 04-12-2012 à 08:57 |
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| Merci pour ces conseils ! | |||
