Un petit creux entre les repas ? Voici mes conseils

Un petit creux entre les repas ? Voici mes conseils	16-septembre-2013

Bonjour à toutes et à tous, Si vous suivez correctement la méthode Montignac, vous ne devriez plus ressentir de sensation de faim entre les repas. Mais parfois, il faut avouer que vous vous accorderiez bien une petite douceur pour patienter jusqu'au repas suivant ! Comme vous le savez, la méthode Montignac est basée sur la consommation de glucides à IG suffisamment bas pour éviter toute hypoglycémie réactionnelle consécutive à une hyperglycémie. De plus, les aliments qui induisent une forte satiété (du fait de leur richesse en fibres), comme les fruits, les légumes verts, les légumineuses et les céréales brutes, sont privilégiés. La méthode Montignac permet ainsi d'éviter le coup de pompe de 11 heures et le petit creux de 16 heures. Cependant, si ce qui vous est proposé ne suffit pas, rien ne vous empêche d'augmenter raisonnablement la quantité de glucides à IG très bas lors de votre repas. Vous pouvez également faire une petite collation pourvu que vous preniez bien le temps de choisir votre encas. Il s'agit en effet de vous accorder un moment de plaisir en accord avec les principes de la méthode Montignac et non pas de grignoter n'importe quoi. Si vous ressentez une véritable sensation de faim entre les repas, je vous propose de manger une pomme, ou tout autre fruit à IG très bas (orange, poire, clémentines, abricots, etc) avec une dizaine d'amandes nature (non salées, non fumées, non décortiquées). Dans ce cas, consommez votre fruit entier (et non pas en jus ou en compote) car vous conserverez l'intégralité de ses fibres, qui couplées au protéines des amandes, vous rassasieront sur le long terme. Vous pouvez également opter pour une petite poignée de fruits secs (pruneaux, abricots secs, pommes ou figues séchées par exemple) ou de fruits oléagineux(de préférence des amandes mais aussi des noix ou des noisettes nature). Pour les accrocs au chocolat, vous pouvez parfaitement manger 2-3 carrés de chocolat noir à condition qu'il soit à plus de 70 % de cacao ! Pensez aussi aux biscuits et aux barres spéciales Montignac, spécialement conçus pour faire de votre collation un moment de plaisir. Vous pouvez les commander sur la boutique Montignac, en cliquant ICI. Ressentez-vous une petite faim entre vos repas Montignac ? Amicalement Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat

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Toutes les réponses à cet article :

	Josianette répond	Posté le 19-12-2014 à 23:51
Je suis au mieux la plupart des menus et je n'ai jamais ni de petite faim,ni de fringale
	reinette_33 répond	Posté le 18-10-2013 à 12:34
J'ai des envies de sucré vers 16 heures alors j'opte souvent pour 2 carré de chocolat à 90% + 1 pomme
	isabelle230 répond	Posté le 08-10-2013 à 17:28
Merci Pour vos conseils Sybille!...Je ne ressens pas vraiment de moments de fringale, ni envie de grignoter, sinon que mon mari rentre tard du travail et là parfois c'est dur d'attendre. alors une pomme, et ou des amandes!...Un thé....Une tisane... J'ai parfois du manger avant qu'il n'arrive, autrement, je crois que j'aurai fait des "bétises"!.. Heureusement il comprend!... Mais tout de même je préfère manger avec mon chéri!... Bon courage et pas de panique on va gagner la partie!...BIZZ ISA
	mamiejoelle répond	Posté le 20-09-2013 à 10:41
moi je prends un soja parfois, ça me cale avec biscuits M. mais peut etre j'ai faux.
	APA répond	Posté le 19-09-2013 à 23:21
Merci pour ces conseils! Moi aussi j'ai faim entre les repas, j'espère que ça va passer avec le temps.
	lilisaine répond	Posté le 18-09-2013 à 16:58
Le chocolat noir est très bon pour le cerveau, mais tout excès est mauvais.
	anouchka3385 répond	Posté le 18-09-2013 à 14:56
merciSybille
	FOLK27 répond	Posté le 18-09-2013 à 08:04
bonjour, idem mamy 92 plus vraiment de "petit creux" le matin , l après midi j ai parfois des envies de 4 heures!! alors amandes ou fruit , c est super merci
	xanono répond	Posté le 18-09-2013 à 07:37
j'ai toujours faim vers 11h du matin car je prends mon pt déj très tôt. je mange des pommes séchées et deux pruneaux et je bois du thé. Confort assuré jusqu'au déjeuner
	floromaval répond	Posté le 17-09-2013 à 22:58
Bonjour Sybille, Parfois une petite envie de manger entre-deux, mais un fruit, un biscuit Montignac ou un carré de chocolat suffisent à caler. En fait, je n'ai jamais ressenti aussi peu de fringales qu'avec cette méthode. Je me dis que ce n'est pas normal (à force d'avoir fait un tas de régimes) :-)
	ombie répond	Posté le 17-09-2013 à 20:33
pas vraiment de fringale pour moi, éventuellement peu avant mon heure de repas (ce doit être psychologique!) mais sachant que je vais bientôt manger, je ne "craque" pas... Je sais que le pb se posera les soirs de réunions et je prévoirai amandes et fruits secs. J'ai constaté qu'une pomme me mettait en appétit.... Et quand les copines sortent les gâteaux secs, je sors les miens (maison ou Montignac), ça m'évite de craquer!
	camille86170 répond	Posté le 17-09-2013 à 11:37
Merci Sybille pour ces conseils. Pour ma part, j'ai faim vers 11h, mais pour autant, pas envie de grignoter. Si d'aventure mon estomac se met à grogner un peu trop fort (notamment pour mes clients), je prends un thé. Ca me permet de le calmer jusqu'à l'heure du déjeuné. L'après midi, le petit creux apparaît quant à lui vers 18h... quand la journée arrive à sa fin. Mais ça se passe bien, pas eu le besoin de combler jusque là, la faim fini par s'atténuer. Bon courage à toutes et merci pour le coaching :)
	JustineLeGoff répond	Posté le 17-09-2013 à 10:21
Merci Sybille !
	titou42 répond	Posté le 16-09-2013 à 17:02
Lorsque je suis au travail après avoir expliqué une 10ene de toilettes bébés aux mamans une petite faim se fait sentir vers 10h;mais j'ai ma petite boite de fruits secs que je partage avec ma collegue.L'apès midi il est rare que j'ai envie de grignotter.
	lionne84 répond	Posté le 16-09-2013 à 15:13
bonjour, je prends les flocons d'avoine avec du lait de soja et un fruit le matin je n'ai pas envie de grignoter et même lorsque je faits du sport je n'ai pas de petit creux en rentrant du sport merci bonne semaine
	mamy92 répond	Posté le 16-09-2013 à 14:23
bonjour, plus j'avance dans mon régime et plus j'observe la disparition des fringales GOD SAVE MONTIGNAC
	Chouchou734 répond	Posté le 16-09-2013 à 11:32
Bonjour, Je démarre aujourd'hui et le grignotage fait parti des points noirs que je voudrai effacer. Je vais donc me servir de mon Chien... Lorsque l'envie de grignoter se fera trop forte, je l'emmènerai en promenade ! De la sorte : loin des tentations et en plus, un peu de sport ;-)
	Charlotte-49 répond	Posté le 16-09-2013 à 09:48
Merci !!! Sybille oui cela m'arrive d'avoir le besoin de grignoter......je prends 7 ou 8 amandes .....
	jog29x répond	Posté le 16-09-2013 à 09:45
Merci Sybille pour vos précieux conseils - il est vrai qu'entre 16/17h je me fais un petit plaisir "sucré" composé d'abricots secs et noix de pécan ou 1 fruit frais à IG bas. bonne semaine joelle
	boum13 répond	Posté le 16-09-2013 à 08:40
Bonjour Sybille. C'est vrai que l'après-midi je ressens le besoin de prendre quelque chose, alors les sablés Montignac sont super bons, pas + de 4, même si la gourmandise m'en ferait déguster un peu + !!! Je peux ainsi attendre jusqu'au soir. Merci pour tous ces bons conseils.
	Marionlml répond	Posté le 16-09-2013 à 08:06
Merci Sybille! Je prends 80 grammes de flocons d'avoine le matin (donc je suis rassasiée mais c'est plus que la ration recommandée)... Et je prends une pomme a 17h. Bonne semaine ! Marionlml.

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