En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.
Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
![[no image]](/img/minisite/296698big.jpg)
L'activité physique |
25-septembre-2014 |
 | |
|
À la rentrée, on est bien souvent motivé et gonflé à bloc pour commencer ou reprendre une activité sportive. C’est une très bonne chose mais avec tout ce que l’on nous propose aujourd’hui, le temps qui nous manque et avouons-le, un peu de paresse, on ne sait plus où donner de la tête.
Voici quelques petits conseils pour reprendre de bonnes habitudes en douceur. Car mieux manger avec la méthode Montignac c’est bien, mais associé à une activité physique régulière, c’est encore mieux !
Si vous souhaitez allonger vos muscles, sculpter votre silhouette rapidement et sans fournir beaucoup d’efforts, je vous conseille sans hésiter la méthode Pilates. Je ne cesse de la conseiller autour de moi. Vous pouvez la pratiquer en cours ou chez vous avec des vidéos, un tapis de sol et peu de place. Cette méthode vous permettra également de vous assouplir et de soulager certains problèmes de dos. 30 minutes 3-4 fois par semaine et au bout de seulement quelques mois, je vous garantis que vous allez être surpris par les résultats.
Vous en avez sûrement déjà entendu parler dans la méthode Montignac, la marche nordique est également une très bonne option. Elle se pratiquera bien sûr plus facilement si vous habitez en montagne ou à la campagne.
Si vous avez la possibilité de vous inscrire dans une salle de sport, vous pourrez reprendre en douceur avec des cours d’abdo-fessiers, de stretching ou de step…
La natation est accessible à tous et représente un sport très complet. Nager 30 minutes 2 à 3 fois par semaine vous maintiendra en forme. L'aquagym ou encore l'aquabike sont également de très bonnes alternatives.
Et puis pour vous déplacer, rien de tel que le vélo et une marche un peu soutenue.
L’idéal, retenez-le, ce n’est pas la quantité mais la régularité : il vaut mieux marcher 20 minutes (minimum) par jour tous les jours que de faire 1 heure de jogging 1 fois tous les 15 jours. |
|
| |
| › Lire les commentaires (9) | |
|
Toutes les réponses à cet article : |
|||
|
Adrien-Equipe répond | Posté le 27-11-2014 à 07:11 |
|
| Le sport c'est la santé :) | |||
|
odile10400 répond | Posté le 11-11-2014 à 12:28 |
|
|
Bonjour, quatre matinées par semaine je fais de la course à pied 20 à 30 minutes avant de commencer mon travail et je monte les escaliers de mon entreprise au lieu de prendre l'ascenseur le plus souvent possible ! Odile |
|||
|
|
janala répond | Posté le 16-10-2014 à 21:24 |
|
|
Bonjour, très active dans le jardin ou je cultive mes légumes bio, je ne suis pas en ville pour accèder facilement à une salle de sport, surtout que je n'ai pas la ligne fitness,même que j'ai déjà perdu 6 kg, mais en ce moment c'est la saison des champignons et nous allons , mon mari et moi tous les jours 2 à 3 H à sillonner les bois, mon diabète baisse en même temps et je suis satisfaite du régime Montignac |
|||
|
|
Chat2000 répond | Posté le 15-10-2014 à 22:39 |
|
| Je marche deux fois 20 mn par jour pour rallier la gare. Pas très sportif, mais bon, je respire et je fais jouer les articulations.... | |||
|
coco_80220 répond | Posté le 15-10-2014 à 18:32 |
|
| je vais reprendre la marche si le temps le permet | |||
|
|
coco_80220 répond | Posté le 15-10-2014 à 18:31 |
|
| en vous lisant je vais reprendre un peu de marche tous les jours si le temps le permet | |||
|
|
Claudie_17600 répond | Posté le 15-10-2014 à 16:41 |
|
| impossible de faire du sport car je viens d etre reoperee d une prothese de hanche. je commence a faire du velo d appartement mais je peux que 10 petites minutes .merci de votre comprehension claudie 17 | |||
|
|
louisonfantine répond | Posté le 15-10-2014 à 10:49 |
|
| Bonjour, je fais du vélo appartement 30 à 40 minutes tous les jours sauf le Dimanche où je marche 4 kms. Bonne continuation Martine..... | |||
|
Annie-C répond | Posté le 15-10-2014 à 08:39 |
|
| peu activité sportive, (soucis santé avec les parents83 ans, problèmes lourds donc pas la tète au sport,assez difficile à gérer! merci de votre compréhension! annie couon!à+++++++ | |||
|
|
chris-5427 répond | Posté le 15-10-2014 à 07:26 |
|
|
Bonjour, J'ai repris les cours d'Aquagym à raison de 1 heure par semaine. En effet, j'avais arrêté depuis 09/2013 suite à des problèmes de genoux. Comme j'ai perdu 10kg et que mes genoux vont mieux, j'ai décidé de recommencer mon activité doucement. J'espère que tout va rentrer dans l'ordre. Christine. |
|||
