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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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Poursuivre son programme en vacances |
24-juillet-2015 |
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Lorsque vous partez en vacances, le principal est de continuer à appliquer les principes de la méthode, quoi qu’il arrive.
Pour vous y aider, voici mes conseils :
Si vous allez pique-niquer, vous pouvez réaliser un sandwich mais uniquement s'il s'agit de pain intégral (farine T150) Vous pouvez y mettre des crudités (salade, tomates, concombres) et du saumon fumé ou de la viande des grisons. Vous pouvez aussi y mettre du jambon avec du fromage à tartiner 0%.
Pour vos pique-niques, n'hésitez pas à faire une grosse salade composée. Le principal est de respecter les structures de repas protido-lipidique.
Vous pourrez par exemple mettre la protéine de votre choix : fromage, viande, poisson, œufs. Tous les glucides dont l'IG est inférieur ou égal à 35 seront autorisés : salade, tomates, carottes, lentilles, haricots verts, brocolis...
Concernant l'assaisonnement, il pourra être à base d'huile (olive ou colza), de vinaigre et de moutarde fine si vous le souhaitez.
Et si des barbecues sont prévus, pas de problème. Vous pouvez parfaitement faire des barbecues lors de vos repas PL, donc le midi essentiellement. Mais vous pouvez aussi faire des dîners de type PL à raison de 2 fois par semaine maximum.
Lors de vos barbecues, vous pourrez consommer les grillades que vous souhaiterez (saucisses, bœuf, canard, saumon, sardines, sèche…) pourvu que vous les accompagniez bien de glucides à IG très bas (<35) : légumes, quinoa, pois cassés, lentilles vertes, spaghettis Montignac à IG 10, etc.
Fuyez donc les chips, la baguette et toutes les sauces industrielles.
Si c’est au dîner, il sera tout de même préférable de privilégier le poisson aux saucisses.
Pour finir, je vous conseille d’emporter avec vous le tableau des IG et le bonus intitulé « les 2 types de repas dans la méthode Montignac ».
De plus, vous pouvez aussi mettre dans vos valises une sélection de recettes Montignac disponibles sur votre espace personnel.
Aucune raison pour ne pas profiter de ses vacances tout en continuant de voir s’envoler ses kilos ! |
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| › Lire les commentaires (3) | |
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Toutes les réponses à cet article : |
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chantal_17 répond | Posté le 02-10-2015 à 10:13 |
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Bonjour je me suis pesée ce matin vendredi au lieu de samedi (pas de balance à ma disposition)demain. la bonne nouvelle :perte de 1k .donc me voilà à61k!!! je pars pour le week-.end faire du golf .et la pratique du régime va étre difficile |
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val66123 répond | Posté le 08-08-2015 à 15:45 |
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| moi je suis de retour des usa, visite chez le médecin et 700gr de plus sur la balance en respectant le programme pas motivant | |||
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Arrane répond | Posté le 25-07-2015 à 23:22 |
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| Oui les vacances sont l'occasion de poursuivre les bonnes habitudes encore plus sereinement car sans stress ! Je vais essayer d'intégrer un peu de sport ! Bel été à tous !! 🌞? | |||
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bahbel répond | Posté le 25-07-2015 à 17:46 |
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Merci Sybille, tout ces petits conseils m'aideront beaucoup pour mes vacances ! Bonne vacances à tous... |
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