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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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Halloween |
30-octobre-2015 |
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Demain, ce sera Halloween alors pour l'occasion, voici une recette de tarte à la citrouille façon Montignac.
Ingrédients :
Pour la pâte : - 100 g de poudre d’amandes - 1 œuf - 1-2 c. à soupe de fructose Pour la garniture : - 500 g de chair de citrouille cuite et en purée - 100 g de fructose - 2 œufs - 140 ml de crème d’amandes - 1 c. à café de cannelle en poudre - 1 c. à café de 4 épices - 1 c. à café de gingembre en poudre - 1 pincée de noix de muscade râpée
Recette :
Préchauffez le four à 180 °C. Dans un saladier, battez l’œuf en omelette et ajoutez la poudre d’amandes et le fructose. Dans un moule à tarte assez haut, étendez ce mélange avec une spatule (ou avec les doigts mouillés) et enfournez 15 minutes jusqu’à ce que la pâte soit légèrement dorée. Quand la pâte est cuite, sortez la du four et baissez la température à 160 °C. Mélangez la purée de citrouille avec les œufs entiers, puis le fructose, puis la crème et enfin les épices. Versez sur le fond de pâte précuit et enfournez environ 1 h 20. La tarte raffermie en refroidissant mais en la sortant du four, si elle tremble très légèrement, c’est normal. Consommez-la tiède ou froide.
Vous pouvez bien sûr ajuster les épices en fonction de votre goût et selon ce que vous avez dans vos placards : cannelle, noix de muscade, gingembre, mélange d'épices à pain d'épices…
La citrouille a un IG de 75, mais comme la majorité des courges, elle contient très peu de glucides. Vous pouvez donc en consommer occasionnellement en phase 1 sans que cela n’est d’effets néfastes sur votre poids.
Alors quelle meilleure occasion qu’Halloween pour réaliser une belle tarte après avoir fabriqué une lanterne et récupéré toute la chair ?! |
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Toutes les réponses à cet article : |
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Adrien-Equipe répond | Posté le 04-11-2015 à 03:39 |
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| Merci Sybille et j'espère que tu as passé une bonne fête d'Halloween | |||
