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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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Comment bien préparer son entrée dans le printemps |
18-mars-2016 |
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 Chaque année, on l’attend avec impatience. Le printemps est là et après la mise au repos « forcée » de l’hiver, il est temps de faire une petite détox et de se remettre au sport. Voici mes conseils pour appréhender le printemps en douceur : Si vous aviez diminué ou arrêté le sport durant l’hiver, reprenez doucement une activité en augmentant progressivement la durée. Par exemple, si vous êtes une adepte du jogging, commencez par courir 15-20 minutes et ajoutez 5 minutes à chaque session. L’idéal serait de combiner du cardio (jogging, natation, vélo) et du gainage et/ou renforcement musculaire comme le Pilates ou le fitness. Essayez de trouver une personne aussi motivée que vous pour reprendre le sport, c’est toujours plus entrainant à plusieurs.
Vous pouvez faire une petite cure de compléments alimentaires : magnésium marin (l’origine marine est très importante pour la bonne absorption), oméga 3 (EPA-DHA, non associés à des oméga 6 déjà bien présents dans notre organisme), extrait d’artichaut et de radis noir pour aider le foie à éliminer les toxines de l’hiver.
Faites le plein de fibres et de vitamines en consommant vos fruits crus et quand c’est possible, avec la peau (s’ils sont Bio). Et si vous avez une tendance aux ballonnements, consommez vos fruits en dehors des repas pour éviter la fermentation. Vous pouvez aussi boire un grand verre d’eau chaude et de citron pressé au réveil ou au cours de vos repas.
Reposez-vous et surtout détendez-vous. Le stress et la fatigue sont les ennemis de la minceur alors profitez des beaux jours pour aller vous balader, bouquiner dans un parc ou pourquoi pas débuter une activité comme le yoga ou le Tai chi. Et si vous être contrarié, respirez profondément et relativisez. C’est peut être le bon moment pour vous offrir un massage ou tout simplement, un bain aromatique. |
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| › Lire les commentaires (6) | |
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Toutes les réponses à cet article : |
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Adrien-Equipe répond | Posté le 24-03-2016 à 07:52 |
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| @Blanche-Marie et belleisaa : pour vos questions concernant les compléments alimentaire je vous invite à contacter votre diététicienne via le lien QUESTION DIETETIQUES. | |||
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doublette42 répond | Posté le 23-03-2016 à 13:40 |
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Marche, aquabick et natation rien de mieux pour reprendre la forme !😀? 1 fois par semaine, je pratique ces disciplines. En fait, je n'ai pas arêêéé de l'hiver. On arrive dans une éériode chocolat , comment ne pas tomber dans la tentation ? Merci pour tous vos bons conseils . |
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cat1953 répond | Posté le 22-03-2016 à 09:28 |
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| quel complément prendre ??? | |||
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belleisaa répond | Posté le 22-03-2016 à 07:44 |
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| Pour moi, le printemps est synonyme de travaux dans le jardin :-) c'est le moment de biner, planter, couper, ... et évacuer tout le stress des jours d'hiver... | |||
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yves2534 répond | Posté le 21-03-2016 à 13:36 |
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Merci bien .A prés une petite pause due à une semaine au ski, ou il était inhumain de refuser raclettes et fondues, je repars à fond sur la phase 1 cordialement yves |
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Blanche-Marie répond | Posté le 21-03-2016 à 09:51 |
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dans les compléments alimentaires, il a souvent des additifs qui n'ont pas un bon IG. les prendre quand même ? |
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Adrien-Equipe répond | Posté le 16-03-2016 à 03:49 |
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| Merci Sybille pour ces informations :) | |||
