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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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10 règles pour un ventre plat |
18-avril-2016 |
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 Prenez le temps pour vos repas (au moins 20 minutes, temps nécessaire pour le déclenchement du sentiment de satiété), mastiquez bien et essayez de prendre conscience de ce que vous mangez. Cela vous permettra une meilleure digestion.
Évitez les cuissons à haute température qui forme une croûte sur l’aliment : sauté, grillé, frit…Privilégiez les cuissons douces en papillote ou à l’étouffé par exemple.
Si vous avez une fâcheuse tendance aux ballonnements, consommez vos fruits frais en dehors des repas et évitez les crudités après 18h.
Privilégiez les bonnes huiles riches en oméga 3 pour vos assaisonnements : huile d’olive pressée à froid, huile de noix, de noisettes, de colza, de lin ou encore de chanvre.
Faites la chasse aux additifs et supprimez donc au maximum les plats industriels.
Prenez du charbon de Belloc en complément alimentaire.
Restez zen ! Le stress est en effet l’ennemi de la minceur alors faites du sport, du yoga, méditez, offrez-vous un massage…Toutes les solutions sont bonnes pour vous relaxer.
Massez votre ventre chaque jour quelques minutes avec une huile minceur dans le sens des aiguilles d’une montre.
Pratiquez le gainage : faites la planche le dos bien droit, sur vos avant bras, contractez bien le ventre et restez immobile pendant 30 secondes en respirant profondément. Augmentez chaque jour de 5 secondes jusqu’à tenir 1 minutes.
Et bien entendu, choisissez des glucides à IG bas le plus souvent ! |
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| › Lire les commentaires (9) | |
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Toutes les réponses à cet article : |
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orpheechlorys répond | Posté le 23-07-2016 à 07:43 |
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| je suis à la fin de ma troisième semaine, j'ai perdu 6.2 kgs je fais du sport en salle une fois par semaine, le coach nous apprend à détendre nos articulations, faire des mouvements que nous ne faisons pas d'habitude, je vais avoir 70 ans, et une fois par semaine je vais à un cours de danse latine, croyez moi là ça fait vraiment du bien, c'est dynamique c'est bon pour le coeur, et le moral, je suis dans le nord, si ça vous intéresse je vous donne les coordonnées, j'étais étouffée par mes kg je me sens mieux je suis moins éssouflée, je me sens plus légère, bon courage à tous | |||
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Marie_8034 répond | Posté le 28-06-2016 à 08:27 |
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| Comme certaines d'entre vous c'est le ventre que j ai du mal à perdre. Pourtant je ne suis pas une grosse mangeuse et je suis la méthode du mieux que je peux. Bon cela ne fait qu une semaine.... | |||
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Hornuss répond | Posté le 11-05-2016 à 17:28 |
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J'ai commencé le 14 mars, j'ai perdu 2.7kg, mais rien depuis 3 semaines, je ne peux plus faire de sport pour l'instant, j'espère que c'est dû à ça, je me décourage ! Je marche pourtant tous les jours un peu avec mon chien, mais pas autant qu'à mon habitude et j'ai l'habitude de faire du sport ! |
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bebe2b répond | Posté le 03-05-2016 à 18:38 |
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je me suis inscrite à CURVES salle de sport avec machine hydraulique parcours 30 minutes, mardi mercredi jeudi vendredi j'ai commencé le sport avant le regime :) |
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madona123 répond | Posté le 30-04-2016 à 09:42 |
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| J'ai commencé le 28 Mars,je fais peu de sport. Et me tiens aux conseils diététiques tous les jours .jje n'ai perdu que 1,8 kg Suis-je la seule à perdre si peu? On me parlait de 5 kg par mois quand je me suis inscrite! | |||
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kikijaune répond | Posté le 25-04-2016 à 10:39 |
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| je fais bcp de velo, j'ai commence le 9 fevrier et j'ai perdu 8kg suis contente ! faut pas etre trop pressee mais c est a vie de suivre cette alimentation ! merci methode montignac ! et courage a vous tous et toutes !! | |||
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mjeanlouis répond | Posté le 23-04-2016 à 07:34 |
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| je fait 90 a 120 mm de sport part jour je perd très doucement mes le plus dur a perdre c le ventre et les poignet d'amour | |||
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kety54 répond | Posté le 21-04-2016 à 21:56 |
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Difficile de perdre son ventre après plusieurs grossesses... |
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moo répond | Posté le 20-04-2016 à 13:55 |
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| Je fais 45 mn d'aqua gym 4 fois / semaine depuis plusieurs années et je marche entre 5000 et 12000 pas / jour . Je bois 1 l et demi de thé et tisane . .. Je devrais perdre du poids ? | |||
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smadeleine répond | Posté le 20-04-2016 à 09:31 |
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comme sport,je marche 1h a 1h30 tous les deux jours. je suis le régime à la lettre, presque! Je me peserai a la fin de la 1ere semaine |
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