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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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Des astuces pour manger équilibré sans se ruiner |
10-septembre-2013 |
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Bonjour à toutes et à tous, Vous devez certainement penser que ce n’est pas évident de manger équilibrer sans se ruiner ! Étant donné la multitude d’aliments autorisés dans le cadre de la méthode Montignac, il est tout à fait possible de bien manger sans pour autant percer son porte-monnaie. Il s’agit juste de faire les bons choix : des aliments de qualité mais à un prix abordable. Voici quelques conseils : - Vous pouvez réaliser vous-même votre confiture (avec un peu de fructose) ou bien la remplacer par de la compote de fruits sans sucres ajoutés. - Choisissez les céréales et les légumineuses en libre service, le prix n’en sera que plus bas : flocons d’avoine, quinoa, lentilles… - Regardez toujours les prix au litre ou au kg pour comparer les différents produits. - Choisissez des fruits et des légumes entiers : par exemple, prenez des poireaux entiers plutôt que des blancs de poireaux. Dans ce cas, vous pourrez même utiliser le vert de poireaux pour faire une quiche sans pâte par exemple. - Consommez des œufs Bio. Ils sont une excellente source de protéines à un prix très raisonnable. - Évitez un maximum les aliments/plats préparés qui sont souvent 2 à 3 fois plus chers que si vous les aviez cuisiné vous-même. - Alternez poisson frais et poisson en boîte : thon au naturel, sardines à l’huile d’olive, maquereaux, foie de morue… - Cuisinez en plus grande quantité si vous le souhaitez et congelez les portions qu’il vous reste.
Je vous invite également à découvrir deux documents à consulter sans plus attendre : les légumes à privilégier et les plats express à la maison pour vous donner d'autres idées !
Et vous, quelles sont vos astuces minceur à petits prix ? Amicalement, Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat |
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| › Lire les commentaires (17) | |
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Toutes les réponses à cet article : |
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suzanne1943 répond | Posté le 11-11-2013 à 09:47 |
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| moi aussi j'ai l'intention de changer ma fabrication de confitures, je les ferai au fructose | |||
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lilisaine répond | Posté le 15-09-2013 à 19:16 |
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Merci pour cette piqure de rappel. |
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CHRIST_2924 répond | Posté le 15-09-2013 à 09:17 |
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| Merci pour tous ces conseils, il est vrai que les menus sont variés et faciles à faire. La semaine passe vite tout en feuilletant le classeur que je me suis fait avec les plans repas. Et le résultat est là ....perdre en douceur - 1,8 kg en 2 semaines. Bon dimanche et bonne 3 ème semaine à toutes et à tous | |||
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mayamo répond | Posté le 14-09-2013 à 18:30 |
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Bonjour! C'est vrai que moi aussi l'envie de pâtisseries m'a passée en suivant la méthode. Et pourtant, j'étais de celles qu'on nomme "dent sucrée", des desserts tous les soirs de la semaine. Maintenant, je me contente de 2 petits morceaux de chocolat à 72 % et même pas tous les soirs! Pour les produits bio, c'est vrai qu'on trouve cela plus cher. Mais quand je jette à la poubelle une orange séchée à l'intérieur, pas mangeable, je préfère payer tout de suite un peu plus cher, mais apprécier le bon goût qu'elle a. Le calcul vaut le travail! |
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Lilo23 répond | Posté le 14-09-2013 à 06:06 |
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| Merci beaucoup pour tous ces conseils | |||
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Lilo23 répond | Posté le 14-09-2013 à 06:06 |
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| Merci beaucoup pour tous ces conseils | |||
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monique_ami répond | Posté le 13-09-2013 à 14:33 |
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Il est vrai que lorsque l'on a un petit potager, il est facile de préparer des petites recettes avec des légumes bien frais et bien meilleurs. Merci pour tous vos conseils. |
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anouchka3385 répond | Posté le 13-09-2013 à 12:24 |
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| merci pour tout Sybille | |||
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JustineLeGoff répond | Posté le 13-09-2013 à 05:06 |
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| Merci Sybille pour ces conseils ! | |||
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gigusse répond | Posté le 12-09-2013 à 09:51 |
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| Excellents les conseils de Sybille! cela rejoint ma façon de vivre depuis pas mal de temps déjà! j'ai aussi diminué la viande et quand j'en achète, je la choisis en fonction de sa qualité, donc moins mais meilleure et le porte-monnaie ne s'en porte que mieux. En plus. comme c'est un peu plus cher, on apprécie davantage et on mange moins vite!! tout bénéf! | |||
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soso94510 répond | Posté le 11-09-2013 à 19:45 |
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Bonjour, j'ai un menu sans viande, alors je mande plus de poisson. Je le trouve assez cher. (des conseils à me donner ?) Je me suis aussi mise à faire des confitures. Je donne assez peu de produits industriels à ma famille. |
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houbess répond | Posté le 11-09-2013 à 17:35 |
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| bravo a vous continuer | |||
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dadoune86 répond | Posté le 11-09-2013 à 15:50 |
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Je prépare presque tout moi même (sauf pain,etc). Et nous avons fait un potager, c'est vraiment une bonne motivation pour manger toutes sortes de légumes et fruits! |
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Charlotte-49 répond | Posté le 10-09-2013 à 13:56 |
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J'ai l'habitude de faire moi même ma cuisine et j'ai un potager ... pour les fruits et légumes pas de problème......en magasin je choisi toujours bio ..... @+. |
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mamy92 répond | Posté le 10-09-2013 à 10:14 |
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| bonjour Easy29 le fructose se trouve a auchan rayon diététique la boite à 3,75 € environ sinon la stévia prenez la plus cher car il n'y a pas de traces d’aspartame | |||
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EASY29 répond | Posté le 10-09-2013 à 09:40 |
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bonjour, je commence également ma deuxième semaine, et je trouve agréable de manger bio et d'autres choses que je mangeais auparavant et je vous en remercie , j'aimerais également savoir ou je pourrais trouver du fructose pour faire ma confiture bon courage à toutes |
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melize76 répond | Posté le 10-09-2013 à 09:32 |
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Perso, j'avais l’habitude de consommer frais et bio (autant que possible) mais en achetant sans trop savoir ce que j'avais déjà à la maison et il est clair qu'en suivant les repas (même si on les arrange selon ses goûts), on s'y retrouve et on dépense beaucoup moins... Le bon plan aussi c'est d'adhérer à une AMAP, c'est mon cas et du coup, j'ai mes légumes tous les jeudis... Il faut juste un peu d'imagination pour accommoder tout ça à la MM. |
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CHRIST_2924 répond | Posté le 10-09-2013 à 06:28 |
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| Bonjour, voilà je commence la 2 ème semaine et chose que je ne faisais jamais avant c'est acheté en petite quantité, juste ce qu'il me faut au rayon frais, et je n'ai aucune perte. Les produits bio sont un peu plus cher, c'est vrai aussi mais si l'on respecte le plan, on s'y retrouve, c'est la première fois que j'arrive à tenir le coup dans un régime sans avoir faim et surtout sans avoir la tentation de manger une pâtisserie ...merci à vous et bon courage à tous et à toutes nous allons y arriver. | |||
