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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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Un petit creux mais pas de craquage ! |
20-janvier-2014 |
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Bonjour à toutes et à tous, Avoir un petit creux, cela peut arriver et notamment au début de la méthode, dans la matinée ou sur les coups de 16-17h. Pas question dans ce cas-là de se jeter sur n’importe quoi en craquant par exemple sur une barre chocolatée, une viennoiserie qui nous fait de l’œil ou le paquet de gâteaux des enfants. Il n’est pas non plus question de se mettre à grignoter tout au long de la journée et pour éviter cela, il est préférable de prendre un encas. Si c’est dans la matinée que vous avez une petite fringale, vous pouvez parfaitement consommer le fruit et/ou le laitage prévu(s) au petit déjeuner. Dans l’après-midi, plusieurs options s’offrent à vous : - 1 fruit frais (pomme, poire, orange…) accompagné d’une petite poignée de fruits oléagineux nature : amandes, noix, noisettes… - 1 fruit frais accompagné de 3 carrés de chocolat noir à 70% de cacao minimum - 1 yaourt au soja et 4-5 fruits secs (abricots, figues, pruneaux) - 1 ou 2 muffin(s) à la myrtille ou au chocolat - 2-3 petits biscuits à la poudre d’amande
Vous pouvez prendre comme base cette dernière recette de petits biscuits et ajouter des ingrédients à votre guise, pour varier les plaisirs : amandes concassées, abricots séchés, petits morceaux de pomme, chocolat noir, cannelle…il y en a pour tous les goûts !
Et n’oubliez jamais, on prend un goûter seulement si on en ressent le besoin et jamais par habitude ! N'hésitez pas à vos questions diététiques via l'outil Questions Diététiques, que vous retrouverez à ce lien : Questions diététiques.
Amicalement, Sybille Montignac Diététicienne diplômée d’Etat |
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| › Lire les commentaires (5) | |
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Toutes les réponses à cet article : |
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pinpon31_diet répond | Posté le 22-01-2014 à 18:27 |
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| Pour le moment, je mange à ma faim et je ne ressens pas le besoin de grignoter mais les astuces sont bonnes à retenir. Merci | |||
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mimi499 répond | Posté le 21-01-2014 à 20:11 |
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| j'ai souvent fin en milieu de matinée surtout que je prend le petit dejeuner vers 6h donc c long d'attendre 12h. Pour le moment la poignée d'amandes me permet de tenir. | |||
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zamalia_3 répond | Posté le 21-01-2014 à 17:09 |
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| Pour l'instant je mange à ma faim , le snack ne me manque pas depuis peu | |||
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loulylau répond | Posté le 21-01-2014 à 09:19 |
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Il m arrive d'avoir une petite faim de temps en temps, donc en général je prend une pomme et une dizaine d'amande, mais cela m'arrive de moins en moins. ... Mais néanmoins, je testerai les petits muffins à l'occasion car ils sont très appétissant! !! |
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anne_92 répond | Posté le 20-01-2014 à 18:01 |
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| C est vrai que moi j'en ai encore besoin, j'en suis en semaine 3...pas ts les jrs non plus, mais devant le gouter des enfants, dur dur !! | |||
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mamy92 répond | Posté le 20-01-2014 à 11:31 |
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| au fur et à mesure que j'avance dans le programme, je n'ai plus besoin de snack c'est agréable | |||
