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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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Je mange au moins un fruit et un légume par repas |
13-mai-2007 |
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Catégorie : NUTRITION Difficulté : ♦ ♦
En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !
Tous les défis minceur |
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| › Lire les commentaires (49) | |
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Toutes les réponses à cet article : |
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Sasienne répond | Posté le 10-06-2021 à 19:55 |
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bonjour les fruits et les légumes, surtout en crudités ont toujours fait de mon alimentation je me suis toujours servi des crudités comme " coupe faim " ou en remplacement de féculents je mange toujours le fruit en début de repas je le digère mieux et évite le goût sucré à la fin du repas |
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Sasienne répond | Posté le 10-06-2021 à 19:55 |
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bonjour les fruits et les légumes, surtout en crudités ont toujours fait de mon alimentation je me suis toujours servi des crudités comme " coupe faim " ou en remplacement de féculents je mange toujours le fruit en début de repas je le digère mieux et évite le goût sucré à la fin du repas |
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Chanchan_166 répond | Posté le 02-05-2020 à 10:38 |
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| Je mange fruits et légumes avec plaisir mais je commence mon repas avec le fruit car je suis comme Suzielee , je me sens toute ballonnée, comme si j'avais trop manger alors que ce n'est pas le cas! C'est pareil avec les légumes crus. Avant, j'ai essayé le régime cétogène et il fallait pratiquement pas manger de fruits à cause du sucre. Je suis donc satisfaite de voir que je maigris quand même en mangeant des fruits et des laitages. | |||
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Nadiavanille répond | Posté le 26-02-2020 à 21:45 |
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| Suis ravie par les menus; je n’osais plus manger de fruits étang diabétique ; je préférai remplacer ceux ci par légumes et fromages ... erreur rectifiée 😉? | |||
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annemarie5826 répond | Posté le 14-01-2019 à 14:38 |
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| Si on se tient au plans repas en phase 1, il n'y a pas de fruits à tous les repas... que faut il faire? J'adore les fruits et ne demande pas mieux que de finir chaque repas par un fruit mais je n'ai pas osé car même si je fais des échanges dans mes plans repas, je suis quand même de près (remplace un fromage par un autre - emmental par comté; un fruit par un autre, pomme/poire/mandarine, etc) mais je n'ai jamais osé remplacer un yagourt par un fruit ou compote.... que faire? | |||
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joce-39 répond | Posté le 22-10-2018 à 15:46 |
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je n'ai pas de problème car je mange beaucoup de fruits et légumes par jour |
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marie312_47 répond | Posté le 08-06-2018 à 21:19 |
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en phase 1 on a 1 fruit par jour si on suis les plans repas (alors qui il faut suivre!) |
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suzielee40 répond | Posté le 01-03-2018 à 10:27 |
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| Bonjour,,,,je ne peux manger les fruits après les repas ( suis de suite gonflé) donc je commence 1 ou 2 au petit déjeuner et 1 au goûter Simon vers 23 heure.....oui ou non ???? | |||
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KitCath1 répond | Posté le 26-02-2018 à 14:38 |
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Bonjour Commencer la journée par un fruit frais c est bien et mieux que n’importe quel jus de fruit... |
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Emmy40 répond | Posté le 15-10-2017 à 10:12 |
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Bonjour, Je découvre les défis et je m'y inscris sure que ca va booster ma motivation. Perdu 2,5 EN 3 semaines malgré les tâtonnements de début de méthode et quelques écarts dus soit à des erreurs de compréhension soit à des invitations ... 2.5 kg en moins c'est un beau résultat pour un début, je suis également ravie de la perte en centimètres Bonne journée à tous |
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BRAGAUTO répond | Posté le 22-07-2017 à 19:19 |
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| Bonjour, les invitations loin de mon chez moi ont quelque peu perturbé mon programme malgré toute l'attention portée à respecter la méthode. J'espère que dans les 15 jours qui suivent je vais pouvoir me concentrer sur mes plans de menus et perdre un peu plus de 100g !!! Bon courage à tous et toutes !!! | |||
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Gina_174 répond | Posté le 31-05-2017 à 20:47 |
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je suis dans ma 3ème semaine et il ne m'est pas difficile de manger chaque jour les fruits et légumes conseillés dans les menus journaliers. Demain j'achète un pèse personne et j'ai hâte de voir si mon poids a baissé! je ne pense pas avoir beaucoup perdu mais je me sent dégonflée et moins essoufflée quand je marche. J'essaie de respecter au mieux les plans repas. |
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Loyse répond | Posté le 01-05-2017 à 12:05 |
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| Je mange beaucoup plus de fruits et légumes chaque jour sans m'en rendre compte en suivant les plans de repas et j'aime ça | |||
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coco_80220 répond | Posté le 21-04-2017 à 10:56 |
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| je relisais pas assez mes défis , je reprends un peu plus haut dans les menus pour continuer car j'ai du mal à perdre les 10 derniers kgs ! | |||
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gigi_578 répond | Posté le 16-04-2017 à 06:00 |
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finalement sans m'en apercoir on arrive à manger au moins 2 fruits par jour |
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gigi_578 répond | Posté le 14-04-2017 à 15:04 |
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| le plus dur c'est de se passer des féculents type pomme de terre!!! | |||
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helenele répond | Posté le 17-03-2017 à 18:21 |
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| Les menus ne comportent pas tous un fruit ou une compote. | |||
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mireille73130 répond | Posté le 16-03-2017 à 11:22 |
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| Bonjour! en ce concerne le défi 1 fruit par repas, je pense simplement qu'il s'adresse aux personnes ne consommaient jamais ou peu de fruits et légumes dans leur alimentation quotidienne. Mais pour les habitués cela ne pose pas de problème. Pour les inconditionnels des patates et des bons desserts pas facile!!! | |||
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Nasta_69 répond | Posté le 13-03-2017 à 15:50 |
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| Merci effel je me suis posé la même question | |||
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mireille73130 répond | Posté le 13-03-2017 à 09:38 |
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| Je commence aujourd'hui, et ce matin, j'ai croqué la pomme! ce midi se sera brocolis, je suis décidée à perdre du poids, et je vais m'accrocher. Bonne journée à tous! | |||
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coco_80220 répond | Posté le 05-11-2016 à 12:05 |
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je lis et relis mes menus j'en refais d'autres tous les jours je continue la méthode je pense que le programme des 52 semaines sont finis mais je vois que je peux continuer merci |
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martinette-83 répond | Posté le 01-11-2016 à 11:18 |
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| dans les plans de repas,il n'y a pas de légumes programmés le matin au petit déjeuner..Est-ce un oubli?merci de m'indiquer quoi manger s'il en faut.......MERCI. | |||
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JENED répond | Posté le 30-08-2016 à 23:43 |
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Que du bonheur :-) C'est simple et bon ! Grâce à la méthode, manger 5 fruits et légumes par jour, c'est facile! |
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martine76650 répond | Posté le 22-08-2016 à 18:51 |
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bonjour j'ai commencé la méthode Montignac il y a 2 mois, j'ai perdu 8 kgs et je n'ai pas faim entre les repas,cela m'encourage à continuer pour descendre encore un peu. |
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Leea54 répond | Posté le 17-05-2016 à 21:14 |
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| J'ai commencé il y a un peu plus de 2 semaines et je tiens bon parce que j'ai faim à plusieurs moments dans la journée mais comme je veux y arriver..... Je découvre le site petit à petit et je le trouve pas mal fait du tout. | |||
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yvette14370 répond | Posté le 10-05-2016 à 21:20 |
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| cette 1er semaine les fruits après repas ne sont pas prévus a tous les repas, impossible de tenir ce défi ???? | |||
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CHANTALOU13124 répond | Posté le 06-05-2016 à 13:52 |
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effel répond | Posté le 17-03-2016 à 09:03 |
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Je ne comprends pas pourquoi ce défi. Il n'y a pas systématiquement un fruit par repas. Donc, on ne peut jamais relever ce défi ??? merci de me répondre :) |
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SESTRELLA répond | Posté le 10-02-2016 à 15:39 |
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| Cela ne devrait pas poser de problème, à tous les repas je mange des légumes. Etant donné que je déjeune à 5.30 du matin collation à 9.30 fruit et tisane. | |||
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coco_80220 répond | Posté le 19-11-2015 à 11:30 |
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une pomme tous les jours un légumes haricots vert, ou courgettes , avec poivrons |
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b_387001_Yvette répond | Posté le 07-10-2015 à 18:04 |
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karineg59 répond | Posté le 19-05-2015 à 15:12 |
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| Je viens de commencer et je vais relever le défi de manger au moins un fruit par jour! Pour les légumes, pas de souci, je le faisais avant. | |||
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charlotte196 répond | Posté le 18-05-2015 à 17:31 |
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| depuis 6 semaines de programme je mange minimum 1 a 2 fruits par jour( n en mangeait aps autant avant)au petit déjeuner très agréable .JE change par une alimentation mieux équilibrée cela me convientet je prends plaisir parfois par ne souper que des fruits et je me regale mais en bonus si j ai fait un ecart je le rattrape en répétant ce souper au moins 2 fois dans la semaine et je me portes amerveille | |||
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lanracada répond | Posté le 23-04-2015 à 08:53 |
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| Je débute aujourd'hui | |||
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gwenico98 répond | Posté le 20-04-2015 à 09:07 |
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je debute aujourd'hui |
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Aphrodite31 répond | Posté le 04-01-2015 à 23:21 |
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Aphrodite31 répond | Posté le 01-12-2014 à 22:01 |
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| Je viens de commencer et je suis le programme de repas à la lettre | |||
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Hope55 répond | Posté le 20-11-2014 à 16:00 |
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Je mange le plus souvent un fruit à midi, et, presque à chaque soir, pas un, mais plusieurs fruits (index glycemique bas) le soir¡¡ Ces sont mes sucres preferées¡¡ |
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Josianette répond | Posté le 05-11-2014 à 21:36 |
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| Un fruit matin et soir,légumes midi et soir | |||
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france97 répond | Posté le 01-10-2014 à 13:50 |
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| je mange un fruit et un legumes au dejeuner et diner .le matin aussi un fruit | |||
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Clairez75 répond | Posté le 30-08-2014 à 20:03 |
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| je le tente ! | |||
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chris-5427 répond | Posté le 06-08-2014 à 08:32 |
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je suis le menu à la lettre. |
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lamie2 répond | Posté le 05-08-2014 à 16:30 |
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| je mange un fruit ou une compote sans sucre faite moi-même, un légume cru ou cuit à chaque repas sauf quand l y a un féculent le soir | |||
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chris-5427 répond | Posté le 05-08-2014 à 08:25 |
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| Sans difficulté,je mange un fruit à chaque repas. | |||
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p7609473_jeaninecarcaillon répond | Posté le 12-07-2014 à 11:04 |
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| moi aussi,je prefere les fruits en dehors des repas et des légumes au repas de midi | |||
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Bernard_2014 répond | Posté le 01-07-2014 à 13:55 |
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| je mange du fruit au petit déjeuner et des légumes aux deux autre repas sauf le soir si il y a un féculant complet mais je rajoute alors un fruit. | |||
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Charlotte-49 répond | Posté le 11-06-2014 à 20:56 |
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j'adore les fruits le soir souvent une grande coupelle que de fruits ....super pour les écarts @+ |
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Cricri74800 répond | Posté le 10-06-2014 à 19:39 |
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Je préfère manger les fruits en dehors des repas ou avant les repas, question de digestion pour ma part ! |
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FGagnon répond | Posté le 06-06-2014 à 08:08 |
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| Je mange des fruits tous les jours et des légumes aux 2 autres repas, tous les jours | |||
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SmarionG répond | Posté le 02-06-2014 à 10:43 |
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| je mange un fruit a chaque repas et un légume pour l'un des deux repas de midi ou du soir. | |||
