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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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3 astuces pour (ré)enclencher la perte de poids |
17-juillet-2014 |
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Beaucoup de personnes s’attendent à voir les résultats de leurs efforts dès les premiers jours de leur programme Montignac. Cependant, il est nécessaire de comprendre que l’organisme n’est pas une machine : il a souvent besoin de temps pour s’habituer à un nouveau mode alimentaire et pour déclencher le processus complexe de l’amincissement. Aussi, la perte de poids, de même que l’équilibre alimentaire, s’évalue de façon hebdomadaire et non pas d’un jour sur l’autre. C’est pourquoi, d’une manière générale, je vous conseille de vous peser le premier jour de votre programme Montignac, puis deux semaines seulement après celui-ci. Par la suite, vous pourrez évaluer votre perte de poids toutes les semaines en vous pesant systématiquement dans les mêmes conditions (le matin à jeun au réveil). Il est cependant probable que vous constatiez de temps en temps une stagnation pondérale d’une semaine sur l’autre voire sur plusieurs semaines. Cela est dans la majorité des cas tout à fait normal puisqu’il s’agit de votre organisme qui se met en « sous régime » pour économiser l’énergie que vous lui apportez. Dans ce cas, voici mes petits conseils pour relancer l’amincissement : 1. Notez chacun de vos repas dans votre carnet minceur. Cela vous permettra d’identifier vous-même vos éventuelles erreurs alimentaires et de les corriger. Vous pouvez aussi faire appel à nous via les questions personnelles pour que nous analysions vos menus et que nous vous apportions les meilleurs conseils. 2. Veillez à ne consommer qu’un seul laitage contenant du lactosérum par jour : lait, yaourt, faisselle, fromage blanc, fromage frais. Le lactosérum renferme en effet des protéines insulinogènes. Préférez donc les laitages de soja, d’amandes, de brebis ou de chèvre. 3. Faites de temps à autre des dîners composés de fruits ou de légumes à IG bas uniquement. Ils sont généralement très efficaces pour relancer la perte de poids. Vous pouvez alors consommer tous les fruits qui ont un IG<50 : ananas, pomme, pamplemousse, kiwi, clémentine, poire, orange, fruits rouges, abricots, etc. Concernant la quantité, et bien le principal est de manger à satiété. Ça sera donc à vous de vous arrêter de manger quand vous n'aurez plus faim :)
Quoi qu’il en soit : ne vous en faites pas si le poids sur la balance n’a pas baissé entre deux pesées : la perte de poids est variable d’une semaine à l’autre. Alors pas de panique : prenez simplement le soin de bien suivre les principes de la méthode Montignac avec assiduité et appliquez ces trois astuces ! |
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| › Lire les commentaires (8) | |
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Toutes les réponses à cet article : |
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moune_2 répond | Posté le 28-09-2014 à 11:00 |
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| coucou me revoilà , après quelques semaines d'absence , je suis de retour chez moi , je me remet dans le circuit pour lutter contre ces maudits kilos ! je me remet en question demain lundi courage a tous | |||
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marilou1947 répond | Posté le 20-08-2014 à 05:32 |
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| bonjour commençai le 14 juillet aucune perte de poids beaucoup de soucis de famille je commence ma journée à la perception après je pédale je n'arrive pas à me concentrer dommage beaucoup de kilos à perdre aider moi svp merci à tous MARILOU 1947 | |||
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bahbel répond | Posté le 05-08-2014 à 14:33 |
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| J'ai déjà fait des dîners de fruits, efficaces et désaltérants surtout en cette saison... Bon courage à tous | |||
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dom53 répond | Posté le 24-07-2014 à 12:17 |
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merci supermoumoune pour tes encouragements. Il en faut ! courage à toi aussi |
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KatsWF répond | Posté le 23-07-2014 à 21:40 |
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| rassurant et clair. | |||
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supermoumoune répond | Posté le 23-07-2014 à 08:55 |
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| bonjour à toutes et à tous, dom53, je pense que tu es le même cas que moi, allez on ne fait plus d'écart, on ne stresse plus, on évite de se peser tout le temps, et ç'a devrait repartir, je reprend le début, mes repas de première semaine à partir de lundi et on en reparle courage | |||
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supermoumoune répond | Posté le 21-07-2014 à 09:59 |
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bonjour, chute libre ; reprise de poids, dramatique, je viens de découvrir le ACTU COACH c'est génial, je pense que cela va m'aider, il était grand temps que je retrouve de la motivation ; ne m'abandonnez pas |
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Adrien-Equipe répond | Posté le 21-07-2014 à 05:40 |
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| Pour les questions, sachez que vous pouvez soit utiliser le lien QUESTIONS DIÉTÉTIQUES dans la partie OUTILS afin de rentrer en contact avec les diététiciennes, soit participer au tchat en direct du mercredi à 17h. Bonne journée ! | |||
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dom53 répond | Posté le 19-07-2014 à 19:35 |
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| J'ai commencé la méthode MONTIGNAC le 14 avril, j'ai perdu un peu plus de 5 kgs mais depuis début Juin, je ne perds plus. Un coup je perds 300 g un coup je les reprends mais je ne décolle plus. Evidemment, la motivation n'est plus là et du coup je fais moins bien le régime avec des entorses, ce qui n'arrange rien évidemment. Un médecin m'avait dit un jour qu'à force de faire le yo-yo avec mon poids, je n'arriverais plus à maigrir. J'ai l'impression qu'il avait raison malheureusement. Je ne sais plus quoi faire !!!! | |||
