Blog Montignac

• Vos 10 bonnes résolutions Montignac en 2016	19-janvier-2016
  Bonjour Je vous souhaite une très bonne année 2016 ! Je sais que vous avez des objectifs à atteindre alors voici mes conseils pour mettre toutes les chances de votre côté : - Être organisé(e)   Je lis mon tableau des Index Glycémiques et je surligne les aliments que j’aime bien parmi ceux qui ont un IG inférieur ou égal à 50. - Bouger   J’atteins les 10b000 pas chaque jour ou je pratique ½ h de cardio (natation, running, vélo…). - Respirer   Je prends 5 profondes inspirations et je me laisse 5 minutes de réflexion quand j’ai envie de craquer sur un aliment interdit. - Relâcher   Je ne me focalise plus sur mon poids : plus on y pense, plus on est susceptible de bloquer son amincissement.  - Être patient(e)  Je me détends et je laisse le temps nécessaire à mon organisme : perdre du poids n’est pas une course. - Se chouchouter  Je m’accorde des petits plaisirs et je prends soin de moi : massages, soins, petit week-end, séance de yoga… - Oser  Je n’éprouve plus de honte à dire NON (merci) aux gâteaux proposés par les collègues ou belle-maman. - Cuisiner  Je cuisine pour épater la galerie et surtout, pour me faire plaisir avec des recettes 100% Montignac. - Être connecté(e)   Je contacte mon coach quand j’ai une question ou un petit coup de mou. - Relativiser  Si je craque, je ne culpabilise pas et je rectifie le tir au plus vite : 1 petit écart sera toujours plus facile à rattraper que 10 gros ;-) Avec ces 10 résolutions à suivre, vous allez vous rapprocher de votre objectif minceur pas à pas. Suivez bien mes conseils et contactez-moi lorsque vous avez des doutes ! Sybille
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• Toutes les réponses à cet article :

   

  	Clauridrick répond	Posté le 03-04-2016 à 09:32
  Je devrais commencer la méthode MONTIGNAC dès ce lundi 04 04... pour moi, ce n'est pas la meilleure periode : une fin de vie d'un de mes très proche avec deplacement de 8 à 10 jours loin de chez moi. Je suis pourtant super motivée, depuis 3/4 jours je teste les recettes de la semaine 1 phase 1, elles me conviennent +++ - comment faire pour gérer au mieux, mon stress normal et ma cohabitation avec mes proches qui sont dans le chagrin ? mes soucis vont leur paraître futiles, hors sol dans cette situation... Merci de votre aide
  	kikijaune répond	Posté le 08-03-2016 à 17:01
  Bonjour, j aime bien prendre un fruit à 16.30 -17heures si l'on mange tard le soir ! Une pomme ou un poire, est çe dérangeant ? Aussi je trouve qu'il' y a bcp ds les plan repas , je ne prends tous les ingrédients ( par ex': pas de jogourt ou pas le fruit ? ) est ce que ça change qqch ? Merci pour vos conseils et votre suivi !
  	Adrien-Equipe répond	Posté le 18-02-2016 à 09:49
  @ kikijaune : tu peux poser tes questions sur le lien QUESTIONS DIETETIQUES (voici le lien : http://methode-montignac.aujourdhui.com/centralized/questions)
  	Adrien-Equipe répond	Posté le 18-02-2016 à 09:46
  @ dannemarie : 10.000 pas correspondent à environ 4-5 km selon la taille de tes pas. Le plus simple est effectivement d'acheter un podomètre (voir dans la boutique) pour pouvoir connaitre ta distance parcourue par jour. Et pour ce qui est de converser avec les autres je te donne RDV dans le forum :)
  	chavalard répond	Posté le 17-02-2016 à 14:01
  Oups ! C'est @ Dannemarie que je répondais. @ Kikijaune, regarde dans le menu sous "Outils" / questions diététiques. Bon courage à vous!
  	chavalard répond	Posté le 17-02-2016 à 13:52
  @Kikijaune, Pour compter tes pas, tu peux faire l'acquisition d'un podomètre que tu peux trouver chez Décathlon pour un prix modique (-20€). Et tu le porte sur toi à longueur de journée. Chaque soir, tu relèves le nombre de pas effectués et tu les inscrits dans la courbe de pas manuelle. Tu te feras très vite une idée de ton activité de la journée. Bon amincissement😉?
  	kikijaune répond	Posté le 12-02-2016 à 15:57
  Je ne sais pas où je peux poser des questions? Merci de me répondre et de converser avec moi, !viens de commencer ! Ai besoin d un soutien !,,
  	dannemarie répond	Posté le 08-02-2016 à 08:08
  Bonjour , Je commence ce matin a mieux m alimenter. Moi aussi j utilise mes produits que j ai . Par contre la liste de courses me permet de prévoir des menus a l avance ce que je ne sais pas faire !. A quoi correspond 10.000 pas ? 3 km a pied ?. Ce qui est le plus difficile pour moi est que je grignote souvent gâteaux secs et chocolat avec chocolat au lait chaud le soir avant de dormir !... La séance de gym va me permettre de commencer a me bouger chez moi !.ce que je fais peu et pas en continu !. J aimerai discuter avec des personnes qui ont des mauvaises habitudes similaires !. A bientôt .
  	LINDAT5 répond	Posté le 04-02-2016 à 19:08
  Merci de cet article. Il m'est d'une précieuse aide. sincères amitiés.
  	Adrien-Equipe répond	Posté le 03-02-2016 à 08:16
  @vivdanse : merci de contacter Sybille via le lien Questions Diététique pour qu'elle puisse vous répondre en fonction de votre profil. Bonne continuation :)
  	valerie11390 répond	Posté le 29-01-2016 à 00:40
  Bonjour, Pour l'instant tout se passe à merveille. J'ai eu un peu du mal au début de me remettre à 3 repas par jour. Avant je ne mangeais que le soir avec un petit encas vers 15 16h ( quelques noix de cajou non salées Bio, des Noix ou deux carreaux de chocolat noir à 80% min Bio. Je n'arrive à manger tout ce qui est proposé pour chaque repas , c'est trop pour mon estomac, donc je fais le tri et je mange ce que j'ai envie. Je ne respecte pas souvent les repas proposés car je fait en fonction de ce que j'ai chez moi et j'utilise beaucoup les restes. Résultats moins 2 kilos depuis dimanche soir. Bon courage à tous et restez zens valerie11390
  	CJR répond	Posté le 26-01-2016 à 08:43
  Ça ira . : 'ai compris le principe et les tableaux d'IG et équivalences sont précieux. Les exercices physiques sont mon challenge. C'est là qu'il faut que je me discipline...et pourtant, que ça fait du bien!😃?
  	moamarra répond	Posté le 22-01-2016 à 10:58
  Oui... être organisée... la liste des IG à portée de mains... je vais apprendre plus vite les bons réflexes. Pour moi mon poids ne descend pas vite... mais c'est pas grave j'ai fait la liste de ce qui me bloque : je ne bouge pas beaucoup, je me suis pas mal mélangé les pinceaux avec le LIPIDIQUE qui m'a bien perturbée (hé oui on n'atteind pas la soixantaine sans avoir des réflexes "calories"), les IG ne sont pas encore un réflexe... JE VAIS Y ARRIVER !!! Et vous aussi... ne lâchez pas
  	sylvievdb58 répond	Posté le 20-01-2016 à 11:26
  je vais faire le même commentaire ..poids bloqué ! hypothyroïdie, manque d'exercice hivrenal ..autre ?? un peu de désolation ..mais de la résistance ..
  	vivdanse répond	Posté le 20-01-2016 à 09:22
  Et si malgré tout notre poids est bloqué depuis 6 mois, que faire?

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