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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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3 astuces pour accélérer la perte de poids |
7-avril-2011 |
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 Bonjour à toutes et à tous, Beaucoup de personnes s’attendent à voir les résultats de leurs efforts dès les premiers jours de leur programme Montignac. Cependant, il est nécessaire de comprendre que l’organisme n’est pas une machine : il a souvent besoin de temps pour s’habituer à un nouveau mode alimentaire et pour déclencher le processus complexe de l’amincissement. Aussi, la perte de poids, de même que l’équilibre alimentaire, s’évalue de façon hebdomadaire et non pas d’un jour sur l’autre. C’est pourquoi, d’une manière générale, je vous conseille de vous peser le premier jour de votre programme Montignac, puis deux semaines seulement après celui-ci. Par la suite, vous pourrez évaluer votre perte de poids toutes les semaines en vous pesant systématiquement dans les mêmes conditions (le matin à jeun au réveil). Il est cependant probable que vous constatiez de temps en temps une stagnation pondérale d’une semaine sur l’autre voire sur plusieurs semaines. Cela est dans la majorité des cas tout à fait normal puisqu’il s’agit de votre organisme qui se met en "sous régime" pour économiser l’énergie que vous lui apportez. Dans ce cas, voici mes petits conseils pour relancer l’amincissement : 1. Notez chacun de vos repas dans votre carnet minceur. Cela vous permettra d’identifier vous-même vos éventuelles erreurs alimentaires et de les corriger. Vous pouvez aussi faire appel à nous via les questions personnelles pour que nous analysions vos menus et que nous vous apportions les meilleurs conseils. 2. Veillez à ne consommer qu’un seul laitage contenant du lactosérum par jour : lait, yaourt, faisselle, fromage blanc, fromage frais. Le lactosérum renferme en effet des protéines insulinogènes. Préférez donc les laitages de soja, d’amandes, de brebis ou de chèvre. 3. Faites de temps à autre des dîners composés de fruits uniquement. Ils sont généralement très efficaces pour relancer la perte de poids. Vous pouvez alors consommer tous les fruits qui ont un IG<50 : ananas, pomme, pamplemousse, kiwi, clémentine, poire, orange, fruits rouges, abricots, etc. Concernant la quantité, et bien le principal est de manger à satiété. Ça sera donc à vous de vous arrêter de manger quand vous n'aurez plus faim :) Quoi qu’il en soit : ne vous en faites pas si le poids sur la balance n’a pas baissé entre deux pesées : la perte de poids est variable d’une semaine à l’autre. Alors pas de panique : prenez simplement le soin de bien suivre les principes de la méthode Montignac avec assiduité et appliquez ces trois astuces ! Je vous invite à partager votre bilan de la première semaine au sein de la communauté Montignac sur le forum BILAN 1ERE SEMAINE. Amicalement !
Sybille Montignac
Amicalement ! |
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| › Lire les commentaires (5) | |
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Toutes les réponses à cet article : |
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France_288 répond | Posté le 13-04-2011 à 08:29 |
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| Merci c vraiment bien et sa fontionne ! Bonne journée ... | |||
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SOPHIE_88000 répond | Posté le 09-04-2011 à 15:48 |
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| Merci sybille, de nous rappellais ses conseils, que je mais en pratique depuis, j'entame ma sixième semaines, avec cette règle d'or. Merci pour se blog, car il m'apporte beaucoup de soutien | |||
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ValerieLeSport répond | Posté le 07-04-2011 à 21:20 |
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| Merci pour ces astuces Sybille ( noté pour le soja je le fais ;))) Bises sportives | |||
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_389527_corinne répond | Posté le 07-04-2011 à 21:13 |
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| La règle concernant les laitages a particulièrement été importante pour moi. Je stagnais depuis deux mois, mais je tenais à mes yaourts 0% et au lait dans les céréales ou au café au lait. Quand j'ai enfin décidé d'essayer les yaourts de soja, et abandonné les céréales, j'ai repris ma perte de poids. Cela vaut vraiment la peine de le savoir :-) | |||
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julijuly répond | Posté le 07-04-2011 à 20:18 |
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| Merci Sybille de nous rappeler ces 3 règles ! | |||
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papysergecarpe répond | Posté le 07-04-2011 à 08:01 |
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| Ces 3 astuces devraient aider toutes les membres de la communauté Montignac, qui souvent nous demandent des conseils car elles n'ont pas maigri autant qu'elles le souhaitaient au début de leur programme... La réponse est dans ce blog, merci Sybille ! | |||
