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Blog Montignac

Le blog de Sybille Montignac

Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.

Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !

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    Un petit creux : quelques astuces

     17-fevrier-2017

    Lors d’une envie subite de manger entre les repas, sans sensation de faim, vous devez trouver vos propres stratégies pour éviter de tomber dans le piège du snacking. Souvent, il s’agira de « tout simplement » détourner votre esprit, penser à autre chose en attendant que l’envie se passe.

    Les conseils que je peux vous donner sont les suivants :

    - Boire un verre d’eau, de thé vert, de tisane
    - Mâcher un chewing-gum sans sucres ajoutés
    - Croquer dans un fruit 
    - Passer quelques instants ses avant-bras sous l’eau bien froide (très efficace)
    - Se brosser les dents
    - Quitter la pièce (en particulier si c’est la cuisine)
    - Prendre 3 profondes inspirations
    - Marcher
    - Se changer les idées (regarder la télévision, écouter une chanson, appeler un proche, aller se balader, aller chercher le courrier, sortir le chien, faire quelques exercices physique, etc...)
    - Détourner volontairement son esprit en accomplissant une tâche nécessitant de l’attention (se documenter (livre, Internet, journal), rangement, rédaction d’un courrier ou appel professionnel, ménage, etc.)

    J'espère que ces petits trucs et astuces vous aideront !

    Lire les commentaires (6)
  • Toutes les réponses à cet article :

     
    adrienlemay répond

    Posté le 04-04-2017 à 05:04

    Merci pour ces astuces Sybille :)
    YOLANDE36230 répond

    Posté le 24-03-2017 à 18:07

    je n'ai pas spécialement faim, mais j'apprévie quelques amandes vers 17 heures avec mon thé. Avant je mangeais 1 biscuit.
    Lyne-28 répond

    Posté le 23-03-2017 à 15:51

    moi je bois une boisson chaude ....mais le brossage des dents est très efficace le soir pour chasser les envies de chocolat ;)
    lucyyyyyyyyyy répond

    Posté le 11-03-2017 à 11:25

    Moi, jusqu'ici, je n'ai jamais faim entre les repas. Si je prends un café avec un biscuit, c'est parce que je suis invitée quelque part.
    graindor répond

    Posté le 08-03-2017 à 18:29

    moi je fais de gros câlin a mon petit chihuahua d'Amour
    kilou65 répond

    Posté le 06-03-2017 à 23:58

    moi je prends mon carnet à dessin et c'est parti pour un bon moment
    nonna39 répond

    Posté le 19-02-2017 à 17:33

    moi,je respire quelques secondes de l'huile essentielle de genevrier.

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