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par cat2802 (nieppe, 59) | Posté le 11-02-2010 à 13:21 |
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bonjour j'ai commencé le 8 et par gout j'inverse quelquefois les menus en regardant les autres jours un midi pour un midi etc... je crois que l'on peut ou faut il absolument suivre tous les repas à la lettre merci pour votre aide |
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chadom69 (69) répond | Posté le 12-02-2010 à 16:25 | ||
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GP =glucide + proteine
LP = lipide + proteine En gros les repas GP ce sont ceux avec des féculents et avec des aliments dont l'IG va jusqu'à 50. Les repas LP sont ceux avec des matières grasses (a prendre plutôt le midi) .Il ne faut pas melanger les 2. Donc avec un repas PL ne prendre en accompagnement que des aliments avec un IG inferieur à 35. |
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Chris84 (80) répond | Posté le 12-02-2010 à 16:20 | ||
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Va voir sur cette page tu trouveras un tableau très utile:
http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php Repas PL : colonne verte avec viande, poisson, et des lipides. En Général une entrée + viande + légumes + fruit ou fromage ou yaourt Repas GP : colonne orange et verte sans viande, sans gras sauf, occasionnellement: un filet d'huile d'olive, du poisson, des viandes maigres (blanc de poulet, viande des grisons). En général féculents + légumes + fruit ou yaourt au soja Colonne rouge : aliments à proscrire. Le midi il faut priviligier les repas PL et GP le soir. Tu peux faire 1 à 2 repas PL öe soir mias ils doivent être plus légers que ceux du midi. Si ça t'arrange tu peux aussi faire de temps en temps un repas GP le midi et PL le soir. Une fois que tu as compris ça tu peux composer tes menus toi-même en choisissant ce que tu aimes. |
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cat2802 (nieppe, 59) répond | Posté le 12-02-2010 à 14:26 | ||
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merci Rosalie je vais essayer les liens et je te dirai....
merci pour ta réponse chadom mais ce qui me pose probl"éme je ne parviens pas encore à bien cibler GP QUE MET ON DERRIERE et idem pour LP désolée cela doit vous paraitre basique mais je ne my retrouve pas merci pour votre aide et bon courage |
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Rosalie (76) répond | Posté le 12-02-2010 à 00:06 | ||
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Pour Cat,
Petit cadeau pour Cat :voici trois liens qui peuvent t'aider. Il y a, entre autres, un tableau des équivalences. Ces tableaux ont été fait par un homme génial qui s'appelle Laurent. Bonne continuation à toi. http://storage.canalblog.com/64/05/351801/42054810.pdf http://storage.canalblog.com/66/46/351801/42055051.pdf http://storage.canalblog.com/36/81/351801/42055519.pdf |
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chadom69 (69) répond | Posté le 11-02-2010 à 20:39 | ||
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moi aussi je change mes menus, tant que tu respectes le principe de ne pas melanger les lipides avec des aliments à IG> 35.
Moi je fait :le matin GP le midi LP le soir GP et souvent un petit gouter vers 16h30( 1 pomme et un grand café déca). |
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cat2802 (nieppe, 59) répond | Posté le 11-02-2010 à 20:29 | ||
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merci chadom
je vais aller voir sur google changes tu toi aussi les menus et ça marche quand Même ? j'ai peur de faire des bêtises dans les associations d'aliments mais cela fait peu de temps que j'ai commencé peut être que je comprendrai mieux la méthode au fur et à mesure |
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chadom69 (69) répond | Posté le 11-02-2010 à 14:16 | ||
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TU n'est pas obligée de suivre les menus à la lettre .Tu peut te servir des tableaux d'équivalence fait par Laurent qui est sur un des autre forum .Tu les trouveras en tapant < lolo food > sur google ,ils sont dans ces archives.On peut lui dire un grand merci car on est très nombreuses à les utiiser.
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