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par nymphea21 (21) | Posté le 09-06-2009 à 21:23 |
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Bonsoir, dés le 20 juin, je pars en montagne faire un peu de marche, si je peux encore, avec tout le poids que j'ai repris, donc j'aimeraiS ne pas casser ce que je commence auprès de la MM et je souhaiterais que vous me donniez quelques astuces pour mettre dans un sac à dos (je ne sais pas encore équilibrer gp et PL) je trouve cet équilibre très compliqué à gérer merci |
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laurent (lyon, 69) répond | Posté le 10-06-2009 à 18:24 | ||
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je suis honoré !
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Sybille_Montignac (Paris, 75) répond | Posté le 10-06-2009 à 17:52 | ||
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Parfait tout ça!
La relève est assurée ;) |
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laurent (lyon, 69) répond | Posté le 10-06-2009 à 17:48 | ||
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Bonsoir,
honnêtement, je n'arrives toujours pas à mémoriser la signification exacte de GP et PL. Mais, j'ai mon MAM (Mini Aide Mémoire) dans la tête : - si fromage et viande : le reste IG jusqu'à 35 - si on veux manger des trucs à IG entre 35 et 50 : poissons et blancs de volailles (sans la peau), tofu ou seitan - pas de graisse (sauf huile d'olive, très raisonnablement) et pas de fromage. - à la place du pain "normal" : pain Montignac ou Essène, ou wasa fibres. (tout ça à un IG de 35) Et pour l'équilibre, essayer de manger plus de repas avec poissons et volailles que de ceux avec viandes et fromages. Surtout le soir pour bien dormir. Grosso modo. Après il faut se coltiner avec la liste des IG : http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php?list=tab Dernier truc, virer de son alimentation tous les trucs industriels et cuisiner :-) |
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nymphea21 (21) répond | Posté le 10-06-2009 à 16:01 | ||
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laurent
merci bien pour ta rapide réponse, mais je panique car pour moi parler "IG "GP" et "PL" je suis perdue. En ce moment j'ai la tête vide de tout, je ne comprends plus très bien les mots et surtout je super panique lorsqu'il faut que je prenne une décision. Alors faire un casse croûte correct, ouh lala!!! ça me pertube Eh oui, je crois qu'il ne faudrait tout simplement pas vieillir pour certaines personnes merci beaucoup avec la liste que tu me donnes, je vais essayer de m'en sortir, en plus cuisiner losqu'on est pas chez soi et que le reste du groupe n'a pas de problème, tu vois un peu le tableau. Enfin comme je veux absolument perdre ces 32 kgs, je vais tout faire pour y arriver encore merci |
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Elido ( , 31) répond | Posté le 10-06-2009 à 09:25 | ||
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San oublier quelques fruits secs à faible IG pour les pauses fringale fréquentes en randonnée
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laurent (lyon, 69) répond | Posté le 09-06-2009 à 22:51 | ||
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et j'ai oublié le saucisson et le vin rouge bien sûr
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laurent (lyon, 69) répond | Posté le 09-06-2009 à 22:50 | ||
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simplement :
tout ce qui a un IG inférieur à 35 - légumes - fruits secs - jambon blanc - blanc de volailles - viande froide - oeufs cuit dur - tomates - pain essènes ou vasa fibres (plus simples à trouver, mais plus sec) - ratatouille froide ou grosse salade - taboulé au quinoa ou à l'orge mondé - moutarde ou mayo maison sans sucre - comté (ou assimilé) - paté / cornichons (pas trop c'est gras) En fait, tout ce qu'on mets dans un pique nique, moins les chips et le pain blanc et les patates. (donc, tout avec IG inf à 35, si tu as envie de fromage et charcuteries et de pas de prendre la tête) Pour les fruits, je ne sais pas je n'aimes pas ça. |
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