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par crapette (98) | Posté le 08-05-2010 à 21:46 |
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Bonjour je suis à la phase 1 du régime et jai fait une randonnée de 15 km hier avec un dénivellé de 300m .Le coach m'a conseillé la veille au soir plus de céréales et le matin petit déjeuner avec 2 tranches de pain et confiture 1 yaourt au soja des céréales complètes et une pomme.Dans mon sac a dos 2 sandwich pain épautre l'un avec salade jambon tomate et l'autre au fromage de hollande,une pomme,des fruits secs et une gourde de un litre d'eau avec 2 c à soupe de fructose et le jus de 2citrons.Puis bien sur 2 litre d'eau dans mon Camel Bag.J'ai bien marché pas de coup de pompe.J'ai dormi 10 heures la nuit suivante et ce matin je suis en pleine forme.Bonne journée à tous.Crapette. |
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Fa# (38) répond | Posté le 05-09-2010 à 09:28 | ||
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Merci de nous faire partager ta réponse coach... je me demandais quelle attitude adopter, je fais parfois de longues "ballades en montagne" avec pas mal de dénivelé mais aussi du VTT avec pas mal de montées, du footing... qui puisent pas mal dans mes réserves. Et :^> je n'avais pas posé la question... ;)
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Barbot_plaisir (PARIS, 75) répond | Posté le 29-08-2010 à 15:18 | ||
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Crapette tu peux aussi prevoir DES barres cereales oeufs durs lorsque tu fais un tracking en rando
bizzz |
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