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par tinette (34) | Posté le 14-11-2009 à 09:13 |
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handicapée des jambes,(hémiplégie) je ne peux pratiquer aucun sport si ce n'est qu'en piscine chez un kiné ! dons j'ai du mal à maigrir : diabétique de type 2 je mange pourtant avec des indexs glycémiques bas; avez-vous une suggestion ? |
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Cathymini (Tréguennec, 29) répond | Posté le 04-05-2010 à 12:02 | ||
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LA POITRINE :
Fauteuil bloqué. En appui sur les accoudoirs,fait une extension en soufflant pour décoller les fesses. Tu redescends en inspirant. Quand tu descend, tes fesses ne doivent pas retoucher le fauteuil ! Pas très compliqué si tu es autonome. Mais là tu dois faire des séries de 8 mouvements (monté-descente). Au bout de 8, tu reposes. Tu fait une petite pause, et tu recommences. Tu arrêtes les séries quand le dernier mouvement devient impossible à faire.Et là, c'est une grande pause bien méritée en faisant des étirements :Par exemple : Bras levés et tendus, les paumes vers le haut, tu tires sur les bras en essayant de les mettre derrière ton dos. Ou encore : les mains derrières la nuque : tu tires sur les coudes pour les mettre le plus loin possible en arrière. Attention pour les étirement, les mouvements sont continus (pas de saccades). |
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Cathymini (Tréguennec, 29) répond | Posté le 04-05-2010 à 11:45 | ||
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Salut Tinette,
J'ai eu un grave accident de moto il y a quelques années... Fractures des cervicales et commotion de la moëlle épinière : J'ai dans un 1er temps été diagnostiquée tétraplégique ! Mais heureusement pour moi, ma paralysie n'était que temporaire. Le fauteuil a été mon meilleur ami pendant 14 mois. J'était très sportive avant cet accident et j'ai eu des difficultés pour me remuscler car en fauteuil pas facile.Bref, je vais pas raconter ma vie...Mon kiné a été d'une grande aide et aujourd'hui je continue ses exercice (sans le fauteil cette fois). Je peux te proposer des exercices pour le haut du corps à faire chez toi. |
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aelita69 (lyon, 69) répond | Posté le 01-02-2010 à 23:16 | ||
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salut, je viens d'arriver sur ce site. Je me suis déjà occupé d'une personne hémiplégique dans une salle de fitness à Rouen où j'ai travaillé une petite année. si tu as une salle facile d'accès près de chez toi, tu y seras bien accueillie, et tu pourras faire de la muscu surement,pour tout le haut du corps. Bonne chance dans tes recherches.
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