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Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Montignac. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Sybille Montignac, ni des pratiques commerciales de la Méthode Montignac ou de la société ANXA.
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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 28-05-2018 à 06:01 |
Bonjour à toutes et tous, Cette discussion s'adresse à toutes les nouvelles et tous les nouveaux inscrits qui démarrent leur première semaine. N’hésitez pas à faire connaissance entre vous ici ou dans votre groupe de discussion « Je commence lundi », que vous retrouverez dans la rubrique "Mes groupes" . La motivation que vous apporterez ou recevrez, les expériences que vous échangerez et les amitiés qui vont se lier ici sont essentielles à la réussite de votre programme ! Et pour bien commencer votre programme, voici mes quelques conseils pratiques : Prenez quelques minutes, tous les jours que vous consacrerez uniquement à votre Routine Minceur. Durant ces quelques minutes, pensez à : 1. consulter votre session du jour 2. regarder la vidéo de votre coach, affichée en page d'accueil, ou sur votre session du jour 3. consulter vos plans de repas de la journée Le résultat de votre programme dépend de vous ! Donc prenez bien ces quelques minutes chaque jour et si vous avez des questions diététiques pensez à utiliser l'outil des « Messagerie diététique » Et pensez à venir participer à la consultation de groupe tous les mercredis soir ! C'est une occasion en or pour obtenir en direct toutes les réponses à vos questions ! Bon début de programme ! |
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roger2901 (, ) répond | Posté le 02-10-2018 à 09:39 | ||
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je lis que certaines préconisent 1) le goûter comme repas du soir et d'autres parlent de 2) "grignotage intelligent"
1) il m'arrive de goûter copieusement et de ne manger que vraiment très peu au dîner voire de ne pas dîner du tout! 2) le grignotage intelligent je connais çà et ça peut-être une pente glissante lol |
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adrienlemay (Lille, 59) répond | Posté le 02-10-2018 à 03:49 | ||
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juliettev56 :
J'adore ton commentaire : le plan de repas est un guide, pas une prison ! (Je vais me permettre de réutiliser cette belle phrase). Effectivement, il est possible de s'échapper de ce plan de repas en utilisant les équivalences entre aliments dont voici le lien : http://methode-montignac.aujourdhui.com/centralized/mmbonus/tableauequivalences Et en cas de besoin, il ne faut pas hésiter à contacter votre diététicienne pour lui poser des questions. Pour cela vous pouvez : - participer à la consultation en Direct ou - poser une question via la Messagerie Diététique Bonne continuation |
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juliettev56 (Souppes-sur-Loing, 77) répond | Posté le 01-10-2018 à 21:06 | ||
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@Fleuralys
Le plan de repas est un guide, pas une prison. Mais il faut vérifier l'index glycémique d'un aliment avant de l'utiliser en substitution de ce qui est prévu. |
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Fleuralys (, 43) répond | Posté le 01-10-2018 à 12:27 | ||
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@dadoustep
Bonjour, Je vous encourage dans votre perte de poids, certaine semaine nous ne perdons pas beaucoup puis d'autre un peu plus. J'ai commencé le programme MM une semaine avant vous pour le moment j'ai perdu 4,9 kg en essayant de suivre le programme, Sybille ne m'a pas beaucoup fait de reprise sur mes écarts, j'essaie le grignotage intelligent.( fruit sec a IG bas, chocolat à 90% , jambon blanc...) et ça aide beaucoup. Vous pouvez faire analysé votre semaine alimentaire à Sybille, si vous avez des doutes ou besoin de conseils en lui demandant directement par la messagerie. Bonne semaine ! ;) |
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Fleuralys (, 43) répond | Posté le 01-10-2018 à 12:16 | ||
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@JulietteV56,
Merci pour tes explications, je ne peu pas dire suivre le programme à la lettre, j'ai essayé sur une semaine de faire les courses selon la liste, pour les repas de midi je n'ai pas eu trop de problème par contre le soir en ayant qu'une pause vers les 17h je faisais un goûter intelligent compote de fruit, fruit sec thé vert ce qui me calait un long moment .Ma gourmandise m'a joué des tours je me suis lancé emporté sur de la brioche au praline un jour au goûter en équipe, l’a veille au soir c'était un croque monsieur pain blanc et béchamel qui était servit. Une amie m'a conseillé de profiter de cette pause pour faire mon repas du soir en GP et que je serai caler jusqu'au lendemain et c’était intéressant pour la perte de poids je vais donc essayer. Mon poids sur la balance après avoir remonter la semaine dernière (hormonal) a rebaissé , -1,2 kg :) je suis satisfaite malgré mes écarts. Mes mensurations font du yo-yo ! J'ai encore 25 kg à perdre. :-O Les menus sont assez varié, je suis en semaine 5, les fruit sont quetsche, pomme au début souvent c'était fraise que je n'achetai pas vu la saison, il y a du poisson de la viande des abats les légumes sont variés aussi. Pour les petits déjeuner j'aime bien aussi garder souvent le même flocons d'avoine lait de soja mon bol de thé vert à la menthe. Ce n'est pas facile de maigrir seule et nos échanges font du bien, continuons si vous voulez bien.... ;) Bonne semaine |
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dadoustep (MONTIGNY LES CORMEILLES 95370, 95) répond | Posté le 01-10-2018 à 09:01 | ||
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:D Bonjour à toutes et tous,
voilà ma pesée de ce lundi 3 ème semaine, - 600 g donc en 3 semaines -2.6 kilos, madame balance à été gentille , j'espère que cela va continuer, mais rien du côté des mensures la semaine dernière j'avais perdu 5 cms de taille, bon courage les filles, pour votre pesées, et aux messieurs aussi , et je vous souhaite une bonne semaine et bon programme pour la 4 eme semaine, amicalement Dadou |
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juliettev56 (Souppes-sur-Loing, 77) répond | Posté le 29-09-2018 à 06:06 | ||
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@Fleuralys
Tu peux prendre un peu de liberté par rapport au plan de repas. Je n'ai pas pris le programme "petit budget", donc je ne sais pas ce qu'il propose. Mais par exemple cette semaine, j'ai eu dans un menu "2 litchis". Ce n'est absolument pas la saison des litchis frais, en revanche il y a des fruits de saison, prunes ou autres. On peut très bien remplacer. De plus, quand on achète des fruits ou des légumes, ce n'est pas par 1 ou 2. Par ailleurs, quand on cuisine, on peut faire pour 2 repas, c'est plus économique. On maigrit très bien en mangeant le même plat 2 soirs de suite. Pour ce qui est du petit déjeuner, je prends maintenant à peu près toujours le même, qui me convient. C'était trop d'énergie de suivre le plan qui propose un petit-déjeuner différent chaque matin. Ce qu'il faut retenir c'est de varier son alimentation, et aussi d'essayer de nouveaux aliments dont on n'a pas l'habitude et qui sont intéressants sur le plan nutritionnel. |
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Fleuralys (, 43) répond | Posté le 28-09-2018 à 08:45 | ||
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@Juliettev56 ;)
Merci pour tes conseils, j'ai bien lu la fiche pratique conseil pour les courses. Si je comprend bien c'est à moi de faire mes menus si je remplace les légumes et poissons par d'autres, certain légumes ne sont pas excessivement cher comme les haricots vert, la salade, il faut vraiment acheté de saison et locale. Je comprend aussi que les menus fourni ne sont pas individualisé. c'est dommage! Pour tout ce qui est produit d'entretien et cosmétique cela fait bien longtemps que je me suis mise aux produits naturel vinaigre blanc bicarbonate de soude savon de marseille et savon noir ; pour les cosmétique je prend mon gel douche en gros flacon cela me dure minimum 3 mois, le shampooing je restraint, et le dentifrice 1 tube par mois pour le déodorant j'ai un stick a la pierre de roche depuis plus d'un an je ne peux pas dire que j'utilise beaucoup. Ma question était vraiment sur les courses alimentaire en suivant le plan de soin de Sybille qui a été hors de prix. Bon week end ! :) |
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juliettev56 (Souppes-sur-Loing, 77) répond | Posté le 28-09-2018 à 07:14 | ||
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@Fleuralys
On peut aussi mener une vie plus économique (et plus saine ) en renonçant à de nombreux produits cosmétiques et entretien inutiles. Remplacer le gel douche par un savon qui, pour 1 €, dure plusieurs mois, ne produit pas de déchet d'emballage et ne contient pas de produit chimique. Diviser les doses de shampooing par 2 : un seul bain, shampooing dilué, espacer les shampooing, car plus on en fait plus les cheveux se salissent. Remplacer les déo par une pierre d'alun qui dure une éternité (qui a besoin d'un déo 72 heures hors de prix quand on se lave tous les jours ?) Utiliser l'huile de coco comme nettoyant visage, lait hydratant, dentifrice, après-shampooing, déodorant aussi (avec un peu de bicarbonate de soude). Virer les 3/4 des produits d'entretien et utiliser vinaigre blanc et bicarbonate de soude, éventuellement un peu de savon noir. Couper les tablettes lave-vaisselle en 2. Diviser les doses de lessive par 2, car les producteurs nous poussent à la consommation. Je t'assure qu'au bout de l'année ça fait de sacrés économies à réinvestir dans le budget alimentation pour une meilleure qualité de vie. |
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juliettev56 (Souppes-sur-Loing, 77) répond | Posté le 28-09-2018 à 05:45 | ||
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@Fleuralys
Il y a la rubrique "Economiser lors de ses courses" qui donne de bons conseils pour les petits budgets. L'as-tu étudiée ? Avec un budget aussi contraint, il va falloir que tu apprennes à jongler avec les équivalences. Les plans de menus ne tiennent pas vraiment compte de la saison, ni évidemment des promos du supermarché. Tu peux très bien remplacer un fruit ou un légume par un autre, une viande maigre ou un poisson par un autre, si tu trouves des choses meilleur marché. Les légumineuses (lentilles, pois, haricots secs...) sont des aliments peu coûteux et très intéressants sur le plan nutritionnel. Le surgelé est parfois moins cher que le frais (pour le poisson et les légumes par exemple). Il faut aussi acheter des produits bruts et cuisiner soi-même. On peut faire son pain intégral pour pas cher. Gérer ses stocks de sorte à éviter tout gaspillage. Il n'y a aucune raison de jeter des aliments. Regarde si dans ton budget tu peux faire de nouveaux choix : par exemple emporter son repas fait maison au lieu d'acheter à l'extérieur. Acheter moins de vêtements ou des vêtements d'occasion. ll faut savoir que bien se nourrir bien a un coût. Ce n'est pas pour rien qu'aujourd'hui l'obésité concerne principalement les personnes (ou les pays) à faible pouvoir d'achat. |
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