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par ValerieLeSport (ANNECY, 74) | Posté le 15-05-2012 à 16:54 |
Allié à votre régime Montignac Je vous propose un petit programme "Cuisses Abdos Fessiers" 5 jours par semaine 4 semaines pour vous affiner 3 vidéos pour vous coacher ! Motivation Détermination Régularité Vous le pouvez ! Sportivement Valérie LeSport |
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crystalhips (Paris, 75) répond | Posté le 20-01-2014 à 16:11 | ||
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Bonjour Valérie, à cause des problèmes des genoux ostéo-arthrites, je peux pas faire le sport avec les jambes. (même pas la marche) Quels exercise peux-je faire assis, sur le dos etc
Ma première semaine j'ai perdu 2,2kg merci |
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_p2915495_evelyne (89) répond | Posté le 14-06-2012 à 13:58 | ||
LUI PLUS MOTIVE DU TOUT MDRRRRRRRRRR |
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Noise (DRANCY, 93) répond | Posté le 25-05-2012 à 08:08 | ||
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Bonjour Val,
D'abord, merci pour ton programme. si tu as envi de refaire tes vidéo avec un meilleur montage son je peux t'aider. Mais c'est pas le sujet de mon message. En fait, Je galère beaucoup sur le premier exercice des cuisses. Ma jambe se met a trembler dans tout les sens au bout de la deuxieme serie de 20. j'essaye de tenir mais ma jambe refuse de monter. Du coup je pose 30 seconde mais ça devient encore plus compliquer... tu aurai un conseil? j'ai commencer ton programme mercredi, dois-je faire une pause se week end et reprendre lundi? ratrapper en fin de programme ? ou enchainer ce week end et avec lundi a vendredi? Enfin, j'aimerai ben savoir ce qu'on peux faire pour entretenir le travail une fois les 4 semaine passés? Je sais c'est tot pour y penser mais je voudrai pas que les effets s'estompe avec le temps. Sachant que je marche beaucoup et que je fait 2h de vélo les jours de beau temps. Bonne journée. |
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Noise (DRANCY, 93) répond | Posté le 25-05-2012 à 07:37 | ||
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Bonjour Val,
D'abord, merci pour ton programme. si tu as envi de refaire tes vidéo avec un meilleur montage son je peux t'aider. Mais c'est pas le sujet de mon message. En fait, Je galère beaucoup sur le premier exercice des cuisses. Ma jambe se met a trembler dans tout les sens au bout de la deuxieme serie de 20. j'essaye de tenir mais ma jambe refuse de monter. Du coup je pose 30 seconde mais ça devient encore plus compliquer... tu aurai un conseil? j'ai commencer ton programme mercredi, dois-je faire une pause se week end et reprendre lundi? ratrapper en fin de programme ? ou enchainer ce week end et avec lundi a vendredi? Enfin, j'aimerai ben savoir ce qu'on peux faire pour entretenir le travail une fois les 4 semaine passés? Je sais c'est tot pour y penser mais je voudrai pas que les effets s'estompe avec le temps. Sachant que je marche beaucoup et que je fait 2h de vélo les jours de beau temps. Bonne journée. |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 21-05-2012 à 14:41 | ||
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@ maisange
regarde dans mon groupe il y a les videos ! bises val |
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Maisange (91) répond | Posté le 16-05-2012 à 08:12 | ||
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Très bonne proposition, mais pas d'accès direct sur les sites, dommage.
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 15-05-2012 à 16:56 | ||
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http://youtu.be/X6SEwqdkAUA
ABDOS http://youtu.be/mAeMOD0SEr8 CUISSES http://youtu.be/rtTNWnRMpPY FESSIERS http://youtu.be/BZB_mrDbBTU |
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