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Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Montignac. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Sybille Montignac, ni des pratiques commerciales de la Méthode Montignac ou de la société ANXA.
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par ValerieLeSport (ANNECY, 74) | Posté le 15-06-2011 à 10:14 |
A la rencontre nationale j'ai revu Sybille Montignac et avec elle nous avons "pilate" => papote Pilates ;) Sybille en fait depuis un mois mois et elle est tellement enthousiasmee qu elle m a donnee une reelle envie d en faire. Des mon retour de la Rencontre Nationale j'ai saute dans un cours hier soir pendant 45 mn ! Un vrai bonheur du jamais ressenti de cette façon ! Ressenti mon corps mes muscles au plus profond de moi ! J'ai travaille ma posture et mes abdos comme jamais ! et les pompes Pilates je ne vous en parle meme pas ! Que du bonheur ! je vais essayer ce programme pendant 2 mois et constater les effets positifs sur mon corps aussi bien physiques que psychiques !!! Et vous que pensez vous du Pilates ? Pilatez vous ? |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 25-06-2011 à 22:38 | ||
1er exercice Assise en tailleur on commence par la respiration les mains sur la cage thoracique les mains se rejoignent on souffle puis on inspire profondément et les mains s'écartent d'elles mêmes dans le mouvement respiratoire Recommencez tout doucement et prenez votre temps prenez le temps de bien placer votre dos votre centre de serrer vos abdos A vous maintenant la suite demain ... |
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Loju (59) répond | Posté le 24-06-2011 à 08:48 | ||
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il est vrai que les pilates ca doit être très bien, mais moi je peux pas le faire, être couché à plat est pas possible pour moi :((
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 23-06-2011 à 22:13 | ||
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tiens Claire tu apparais en rouge mmmmmmmm
oui le pilates est vraiment pour tt le monde je fais un stage en juillet ...pour en apprendre plus :-q :-q :-q :-q |
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Claire (Paris, 75) répond | Posté le 23-06-2011 à 15:16 | ||
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C'est surtout une méthode douce et donc accessible à toutes et à tous !
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 15-06-2011 à 10:21 | ||
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Les bienfaits ;) ;) ;) Ils sont physiques et psychiques et surtout bien REELS car le Pilates : - atténue les douleurs en renforçant les muscles profonds, en replaçant correctement le bassin et le dos et en améliorant la posture. => mon dos est Super ce matin :-q - affine la silhouette en raffermissant les muscles faibles et en détendant ceux qui sont raides. => je sens que mes bras et cuisses vont en profiter :P :P - assouplit en allongeant les muscles et en augmentant l’amplitude des articulations. => mon genou va aller mieux ;) - améliore le souffle en permettant une respiration plus lente et plus profonde. => excellent pour mes courses à pieds :-q :-q :-q - corrige la posture en apprenant à adopter les bons mouvements au quotidien. => mon dos va me remercier :) - limite les effets du vieillissement en améliorant la coordination. => tant mieux ! :-q :-q :-q - chasse le stress en apportant un vrai bien-être et un confort mental. => tout ce qu'il me faut ! :P :P :P |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 15-06-2011 à 10:20 | ||
Le pincipe du Pilate Développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit ! 8 points Pilates à respecter -La respiration. On respire profondément avec le thorax, surtout pas en gonflant l’abdomen. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux. -La concentration. Chaque mouvement, chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps. -Le contrôle. Chaque geste doit être parfaitement maîtrisé, dans l’espace et dans le temps. -L’alignement. La position doit être toujours parfaitement droite et déliée. -La fluidité. Le corps est presque toujours en mouvement, mais ces derniers sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds. -Le centrage. Quel que soit l’exercice, on rentre le ventre afin de faire travailler ses abdominaux profonds. -L’ordre. Les exercices s’enchaînent de façon précise. -La relaxation. Pour se détendre et relâcher les muscles qui viennent de travailler. |
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