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par ValerieLeSport (ANNECY, 74) | Posté le 29-08-2012 à 13:08 |
Bonjour à toute l'équipe ROSE Cette discussion est pour vous, pour vous motiver, pour vous booster ! Mettez là à vos couleurs et gagnez ! Tous vos coachs seront là tous les jours pour vous booster dans votre objectif : celui de se sentir bien dans sa tête et dans son corps ! |
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huglomanon (Montpellier, 34) répond | Posté le 17-09-2012 à 16:08 | ||
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bon ben si des boutons de roses viennent à éclore cette semaine, je suis présente pour vous, et pour travailler ensemble sur le cardio, et éventuellement le bien être psychologique que cela peut vous apporter!
N'hésitez donc pas à venir vers moi! |
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AneLorDabo (Montpellier, 34) répond | Posté le 17-09-2012 à 11:15 | ||
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Hello à toute l'équipe:)) Petit message pour vous dire un au revoir, car en effet je vais maintenant dans l'équipe des violettes:)) Je sais quoi qu'il arrive que vous serez parfaitement coaché à la fois par votre leader d'équipe et par votre coach Manon:-)
Bonne semaine à toutes et à très vite |
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cecileneuville (Montpellier, 34) répond | Posté le 17-09-2012 à 07:02 | ||
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Comme promis, je suis repassée par ici, mais pas de roses cette semaine on dirait ! Hé bien j'en profite pour faire un petit coucou à mes collègues !! :)
Hello Cyrille, Delphine, Anelor, Manon, peut-être même Sarah qui jette peut-être un oeil par là de temps en temps !! :-q Et un petit bonjour à toutes les curieuses qui passent par là, même sans laisser de commentaire ! O:-) ;) |
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CyrilleDabo (Montpellier, 34) répond | Posté le 14-09-2012 à 06:26 | ||
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La deuxième semaine du Triatlon de la forme et des formes se terminent. Pour bien préparer ces 2 jours de repos bien mérités nous allons faire place aujourd'hui à la détente.
Prenez une douche chaude* et éliminez les toxines accumulées pendant l'effort. A la place d'une douche vous pouvez aussi faire un bain de pied : Remplissez une bassine d'eau chaude, versez-y 2 cuillerées à soupe de sel, 3 gouttes d'huile de lavande et une poignée de bille de verre. Massez vous les pieds 10 minutes sur ces dernières ou Prenez un bain parfumé à la lavande (sels de bain) de 10 minutes prévient des contractures musculaires. Détendez-vous ensuite en vous massant les cuisses et les mollets. Ces gestes simples sont utiles tout au long de l'année, ils vous aident à retrouver l'énergie ! > massage de la cuisse * Allongez-vous sur le dos et repliez la jambe droite, l'autre jambe reste allongée. Prenez votre cuisse droite à deux mains sous le genou. * Appuyez des deux mains en exerçant une légère pression et faites flisser vers les fesses. Laissez ensuite glisser vos mains pour revenir à la position de départ et recommencer ce mouvement 3 fois. * Faites ensuite la même chose avec la cuisse gauche. > massage du mollet * Asseyez-vous sur une chaise, les jambes pliées vers l'arrière * Commençez par pincer d'une main le mollet, de la cheville en remontant vers l'arrière du genou. * Pétrissez le mollet avec les 2 mains. Comme pour une pâte saisissez la masse entre les pouces et les doigts en la décollant. * Serrez puis recommencez en faisaint rouler le muscle sous les doigts. * Pour terminer, surélevez les jambes en les appuyant sur un mur. Essayez (je dis bien essayez) d'entourer vos chevilles des 2 mains. Descendez le long de la jambe, puis de la cuisse pour "drainer", remettre en circulation et expluser toutes les toxines vers les voies d'élimination. Prêt(e)s pour retrouver énergie et passer un excellent week-end ? :) |
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delphinetika (Vallauris / Golfe Juan ( Côte d'Azur), 06) répond | Posté le 11-09-2012 à 18:40 | ||
Bonjour les Roses! Où êtes vous? Pour ma part, voici mon conseil du jour : N'oubliez pas à vous hydrater!! Entre 1 et 2 litres d'eau minimum par jour bien sûr. Mais n'oubliez pas le thé et les tisanes ainsi que les soupes et potages et jus de légumes qui apportent également une grande quantité d'eau BONNE JOURNEE! |
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AneLorDabo (Montpellier, 34) répond | Posté le 10-09-2012 à 07:07 | ||
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:-q Cette semaine mission travailler le bas du corps, alors c'est partie pour une semaine :)
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cecileneuville (Montpellier, 34) répond | Posté le 10-09-2012 à 05:54 | ||
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Bon je repasserai faire un tour lundi prochain faire ma curieuse, même si je ne suis plus la coach des roses cette semaine, je suis curieuse de voir si finalement l'équipe se sera formée cette deuxième semaine !! Allez les filles !! Cette semaine, je passe le relais pour l'équipe rose à la super Coach : AnelorDabo !!!!!!!!!! :-q Vous allez être entre de bonnes mains, pleines d'enthousiasme, d'énergie et peut-être même quelques petits conseils sur l'image de soi !!! ;) Allez les roses !!!!!!!!!! Belle semaine à toutes !!!!! :x |
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delphinetika (Vallauris / Golfe Juan ( Côte d'Azur), 06) répond | Posté le 09-09-2012 à 23:07 | ||
Coucou! Voici une recette rapide et facile à réaliser qui dépaysera vos papilles ! En plus, tonus garanti avec les épices. En 30 minutes, vous aurez une repas exotique et délicieux! Poulet coco-curry rapide Pour 6 personnes 6 escalopes de poulet 2 oignons 2 gousses d'ail 1 petit morceau de gingembre (un cube de 1cm) 1 tomate 20 cl de lait de coco non sucré 1 mini boite de champignons de paris 2 c. à café de curry indien 1 c. à café de graines de coriandre 10 cl d’eau Persil ou coriandre fraiche Sel, poivre ***** Couper les escalopes de poulet en gros dés. Emincer les oignons. Eplucher l'ail et le gingembre, puis les piler au mortier (je suis adepte du mortier car tous les arômes s'en dégagent... mais à défaut, utilisez votre hachoir) avec un peu de persil, les graines de coriandre et une pincée de sel. Dans un wok, faire revenir les morceaux de poulet dans un peu d’huile. Une fois coloré, baisser le feu puis rajouter les oignons, les aromates pilés et le curry. Saler et poivrer. Mélanger et laisser mijoter 5 minutes environ. Laver et couper la tomate en petits dés. La rajouter au poulet avec les champignons et le lait de coco. Mélanger et rallonger la sauce avec 10 cl d’eau. Couvrir et laisser mijoter à feu doux 20 minutes. Mélanger de temps en temps Décorer avec du persil ou de la coriandre fraiche. Petite astuce.... c'est encore meilleur réchauffé le lendemain!! Parfait pour faire saliver vos collègues de bureau en salle de déjeuner!! Idéal avec un riz basmati ou du quinoa Et s'il vous en reste.... faites comme moi, refaites un repas quasi tout prêt avec une poêlée de légumes... en surgelé, vous en avez pour 10 min maxi! Alors, convaincu(e)s que Cuisine et Rentrée sont compatibles??!! |
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cecileneuville (Montpellier, 34) répond | Posté le 07-09-2012 à 07:17 | ||
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*-:) Merci Cyrille pour ces bons gestes pour se détendre et prendre soin de son corps ce week-end ! Tu vas rire, mais je faisais les exercices au fur et à mesure que je te lisais, et même de bon matin, ça fait du bien !! J'avoue que ce que j'ai préféré.. c'est de pétrir le pavillon de mes oreilles !! O:-)
Et vous parmi les gestes détente proposés par Cyrille, lequel préférez-vous ?? :) |
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cecileneuville (Montpellier, 34) répond | Posté le 07-09-2012 à 07:16 | ||
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Bon les filles, nous sommes vendredi, dernier jour de la semaine à fond la forme et les formes, mais si vous voulez profiter de votre week-end pour bouger encore, éclatez-vous !!! Prenez du temps pour vous détendre avec les bons conseils de Cyrille, de bien manger avec les bons conseils de Delphine et surtout prenez bien le temps de vous faire plaisir !!! :)
Souriez, amusez-vous, laissez s'exprimer votre enfant intérieur, ça fait tellement de bien !! Et RDV lundi pour que je passe le relais à votre future coach de la semaine prochaine !! ... Mais qui aurez-vous la chance d'avoir à vos côtés pour vous motiver la semaine prochaine pour la partie du Bas du corps ???? Anelor ou Manon ?? Dans tous les cas, vous serez très bien chouchoutées !! Elles sont supers toutes les deux !! O:-) Je vous souhaite un excellent week-end plein de motivation, de plaisir, de détente, de bonheur, de partage, de sourires, de rires, de joie, de gratitude, d'amour !!!!... :x |
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