Forum Montignac

FORUM : Sport et exercice physique Montignac

pilates mon corps au plus profond de moi !

	par ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe	Posté le 15-06-2011 à 10:14
A la rencontre nationale j'ai revu Sybille Montignac et avec elle nous avons "pilate" => papote Pilates ;) Sybille en fait depuis un mois mois et elle est tellement enthousiasmee qu elle m a donnee une reelle envie d en faire. Des mon retour de la Rencontre Nationale j'ai saute dans un cours hier soir pendant 45 mn ! Un vrai bonheur du jamais ressenti de cette façon ! Ressenti mon corps mes muscles au plus profond de moi ! J'ai travaille ma posture et mes abdos comme jamais ! et les pompes Pilates je ne vous en parle meme pas ! Que du bonheur ! je vais essayer ce programme pendant 2 mois et constater les effets positifs sur mon corps aussi bien physiques que psychiques !!! Et vous que pensez vous du Pilates ? Pilatez vous ?

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Toutes les réponses à ce message :

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 08-07-2011 à 15:51	Signaler un abus
oui claire je fais les 2 :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q montre nous claire !!!

	Claire (Paris, 75), Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 05-07-2011 à 16:31	Signaler un abus
Catou, personnellement je fais mes cours de Pilates grâce aux vidéos sur Internet. C'est super pratiques : pas besoin de se déplacer :-) Il suffit de faire un peu de place dans le salon !

	catou (le malzieu forain, 48) répond	Posté le 29-06-2011 à 17:02	Signaler un abus
:D Hello ! pas de session de Pilates dans ma Lozère profonde mais >:) j'ai acheté plusieurs bouquins sur un célèbre site, il ya des photos, il y a des dessins et des explications et il me tardait les vacances pour m'y mettre only :P ne pas oublier les indispensables exos d' abdofessiers et de bon vieux stretching sans compter marche, velo, rameur car le Pilates n'est pas tout !!!! il faut aussi cardio et aérobie : même un dauphin aérien a des muscles solides ! *-:) Catou

	Claire (Paris, 75), Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 27-06-2011 à 17:28	Signaler un abus
Et si tu nous faisais un cours de Pilates en vidéo prochainement ?! J'apparais en rouge en tant que coach, et toi en bleu en tant qu'animatrice :-) On fait un beau drapeau bleu blanc rouge !

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 25-06-2011 à 22:38	Signaler un abus
1er exercice Assise en tailleur on commence par la respiration les mains sur la cage thoracique les mains se rejoignent on souffle puis on inspire profondément et les mains s'écartent d'elles mêmes dans le mouvement respiratoire Recommencez tout doucement et prenez votre temps prenez le temps de bien placer votre dos votre centre de serrer vos abdos A vous maintenant la suite demain ...

	Loju (59) répond	Posté le 24-06-2011 à 08:48	Signaler un abus
il est vrai que les pilates ca doit être très bien, mais moi je peux pas le faire, être couché à plat est pas possible pour moi :((

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 23-06-2011 à 22:13	Signaler un abus
tiens Claire tu apparais en rouge mmmmmmmm oui le pilates est vraiment pour tt le monde je fais un stage en juillet ...pour en apprendre plus :-q :-q :-q :-q

	Claire (Paris, 75), Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 23-06-2011 à 15:16	Signaler un abus
C'est surtout une méthode douce et donc accessible à toutes et à tous !

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 15-06-2011 à 10:21	Signaler un abus
Les bienfaits ;) ;) ;) Ils sont physiques et psychiques et surtout bien REELS car le Pilates : - atténue les douleurs en renforçant les muscles profonds, en replaçant correctement le bassin et le dos et en améliorant la posture. => mon dos est Super ce matin :-q - affine la silhouette en raffermissant les muscles faibles et en détendant ceux qui sont raides. => je sens que mes bras et cuisses vont en profiter :P :P - assouplit en allongeant les muscles et en augmentant l’amplitude des articulations. => mon genou va aller mieux ;) - améliore le souffle en permettant une respiration plus lente et plus profonde. => excellent pour mes courses à pieds :-q :-q :-q - corrige la posture en apprenant à adopter les bons mouvements au quotidien. => mon dos va me remercier :) - limite les effets du vieillissement en améliorant la coordination. => tant mieux ! :-q :-q :-q - chasse le stress en apportant un vrai bien-être et un confort mental. => tout ce qu'il me faut ! :P :P :P

	ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond	Posté le 15-06-2011 à 10:20	Signaler un abus
Le pincipe du Pilate Développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit ! 8 points Pilates à respecter -La respiration. On respire profondément avec le thorax, surtout pas en gonflant l’abdomen. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux. -La concentration. Chaque mouvement, chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps. -Le contrôle. Chaque geste doit être parfaitement maîtrisé, dans l’espace et dans le temps. -L’alignement. La position doit être toujours parfaitement droite et déliée. -La fluidité. Le corps est presque toujours en mouvement, mais ces derniers sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds. -Le centrage. Quel que soit l’exercice, on rentre le ventre afin de faire travailler ses abdominaux profonds. -L’ordre. Les exercices s’enchaînent de façon précise. -La relaxation. Pour se détendre et relâcher les muscles qui viennent de travailler.

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