Blog Montignac

• Comment déjeuner de façon équilibrée au travail ?	vendredi 14-avril-2011
  Bonjour à vous toutes, Le midi, il n'est pas toujours évident de rentrer chez soi pour déjeuner et ainsi suivre les suggestions de repas Montignac. Ceci dit, comme vous l'avez très certainement compris, la méthode Montignac est une méthode souple et à la portée de tous. Chaque semaine vous recevez en effet des idées de menus pour vous aider à constituer des repas équilibrés. Mais ces plans de repas peuvent être adaptés à chaque situation et il n'est pas nécessaire de les suivre à la lettre ! Quand vous ne pouvez pas rentrer à la maison pour le déjeuner, vous avez soit la possibilité d'emporter votre repas à votre travail, soit de déjeuner à la cantine ou au restaurant d'entreprise. Quelque soit l'option choisie, le tout sera de respecter le principe d'un repas de type PL. Quand vous apportez votre déjeuner au travail, vous pouvez presque garder les mêmes repas que ceux qui vous sont proposés. Dans ce cas, vous pouvez emmener une entrée de crudités (salade verte, carotte râpée, endive, concombre, tomate...). Pour le plat principal : - Si vous avez la possibilité de faire chauffer votre repas, vous pouvez prendre la protéine animale de votre choix, viande ou poisson que vous aurez préalablement cuite chez vous, ou bien du jambon blanc, du jambon de volaille ou encore du saumon fumé. En accompagnement, les légumineuses ou les légumes surgelés ou en conserve (à l'exception des petits pois et des haricots rouges) non préparés sont autorisés. Alors simplifiez-vous la tâche ! Pensez donc aux légumes verts (haricots verts, aubergines, courgettes, champignons), aux légumineuses (lentilles, pois chiches, purée de pois cassés, etc.) et au quinoa par exemple. -    Si vous ne pouvez pas faire chauffer votre déjeunez, vous pouvez réaliser un sandwich mais uniquement s'il s'agit de pain intégral Montignac. Vous pouvez y mettre des crudités (salade, tomates, concombres) et du saumon fumé, de la viande des grisons ou des œufs durs. Vous pouvez aussi y mettre du thon au naturel avec de la mayonnaise maison par exemple. N'hésitez pas aussi à faire une grosse salade composée. Vous pourrez alors mettre la protéine de votre choix (viande, poisson, œufs) et tous les glucides dont l'IG est inférieur ou égal à 35 : salade, tomates, carottes râpées, lentilles, haricots verts, concombre... Enfin, en dessert, le fruit, le yaourt ou le fromage seront très faciles à transporter. Quand vous mangez  à la cantine ou au restaurant d'entreprise, il y a toujours le choix. Même si les accompagnements sont souvent à base de pommes de terre ou de riz blanc, il est rare de ne pas avoir des légumes ou de la salade verte en option. De plus, en considérant que vous êtes en repas de type PL, vous pouvez choisir la protéine de votre choix (viande, poisson, œuf de préférence sans sauce) et même un bout de fromage en dessert à condition que vous ne consommiez pas un glucide dont l'IG est >35. Pour finir sur une note sucrée, choisissez un fruit (pomme, poire, orange, fruits rouges, abricots, etc.) ou un carré de chocolat noir à 70% de cacao minimum. Découvrez sans plus attendre, toutes les recettes Montignac et en particulier les salades. Je vous invite aussi à proposer vos recettes Montignac à emmener au bureau pour el déjeuner, par ICI Amicalement ! Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat
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• Des journées positives pour rencontrer l'équipe d'animatrices Montignac dans votre région	jeudi 13-avril-2011
  Bonjour à vous toutes, Vous avez été nombreuses au sein de la communauté Montignac à nous dire que vous étiez très motivées pour vous rencontrer dans votre région... Les journées positives vont forcément vous plaire ! Une journée positive, qu'est ce que c'est ? C'est un séminaire d'une journée organisé et animé par Cécile Neuville et Anelor Dabo, qui forment un duo plein d'énergie. De nombreux ateliers positifs vous seront proposés lors de cette journée  : - La psychologie positive pour mieux mincir - Le conseil en image pour renforcer son estime de soi - Le stretching pour libérer son énergie - Les méthodes naturelles pour mieux gérer ses émotions - etc. Pour connaître le programme d'une journée positive, veuillez cliquez ICI Comment participer ? C'est très simple, il suffit de vous inscrire : Journées positives Les membres de la méthode Montignac bénéficient automatiquement d'une réduction :  29 € (au lieu de 49 € pour la communauté aujourdhui.com). Le repas est compris dans le prix. Quand se déroule les prochaines Journées Positives près de chez vous ? Lille – samedi 16 avril Salon-de-Provence – samedi 9 juillet Lyon – samedi 22 octobre Toulouse – samedi 19 novembre Paris – samedi 3 décembre   Vous habitez à Lille ou dans les environs, rejoignez le forum Je participe à la Journée Positive de Lille, pour vous inscrire ! Amicalement ! Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat
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• Participer à la rencontre nationale et rencontrer les stars du coaching !	mercredi 12-avril-2011
  Bonjour à vous toutes et à tous, J’ai une excellente nouvelle à vous annoncer… Aujourdhui.com rassemble l’ensemble de ses membres pour un événement unique ! Retrouvez vos copinautes, mais aussi les stars du coaching (Jean-Michel Cohen, Sybille Montignac, Yann Rougier, Jean-Michel Gurret, Alessandra Moro Buronzo et Claude Chauchard) ainsi que tous les membres de l’équipe d’Aujourdhui.com au complet pour un week-end bien-être, de partage et d’apprentissage. Des cadeaux vous seront également offerts lors du week-end ! Quand : Samedi 11 juin au lundi 13 juin 2011, pendant le week-end de la Pentecôte Où : Camping le Camarguais, proche de Montpellier, dans des bungalows. Prix : 120 € par personne *Ce tarif comprend le logement pour 2 nuits et les repas en demi-pension pour les 3 jours Comment s’inscrire ? Il suffit de cliquer sur ce bouton : Programme du week-end : Le samedi 11 juin 2011 Matin : séance footing ou aquagym accueil et ouverture du week-end mini salon du bien-être déjeuner au restaurant Le Camarguais Après-midi : conférence de Jean-Michel Gurret (praticien EFT et expert minceur L’EFT) : Maigrir et rester mince avec l'EFT conférence de Sybille Montignac (experte minceur) : La méthode Montignac en questions ! atelier psychologie positive avec l’experte Cécile Neuville atelier cuisine avec notre animatrice Delphine Tika Temps libre :sport et détente : une multitude d’activités à votre disposition (piscine, golf, pétanque, relaxation dîner et soirée "spécialités régionales" Le dimanche 12 juin 2011 Matin : séance footing ou aquagym conférence du Docteur Jean-Michel Cohen (expert minceur) : Le Savoir Maigrir conférence d’Alessandra Moro Buronzo (naturopathe) : Comme utiliser les fleurs de Bach ? conférence sur les allergies alimentaires dirigée par les diététiciennes d'Aujourdhui.com déjeuner au restaurant Le Camarguais Après-midi : conférence de Yann Rougier, expert minceur : La méthode SLIM-data en questions ! table ronde de tous les coachs d'Aujourdhui.com atelier psychologie positive avec l’experte Cécile Neuville atelier image de soi et regard des autres avec l'experte Anelor Dabo Temps libre :sport et détente : une multitude d’activités à votre disposition (piscine, golf, pétanque, relaxation) dîner et soirée "SURPRISE !" Le lundi 13 juin 2011 Matin : séance footing ou aquagym atelier beauté : Comment préparer vous-même vos produits de beauté ? atelier nutrition : Devenez un consommateur intelligent conférence du docteur Chauchard (expert minceur et anti-âge) : Maigrir là où il faut atelier massage déjeuner au restaurant Le Camarguais Après-midi : remise des clés des bungalows vides et propres ! Venez nombreuses et motivez vos amies de la communauté Montignac à venir à la Rencontre Nationale ! Discutez dès maintenant de la Rencontre Nationale sur le forum, par ICI ! Amicalement ! Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat
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• Une seance de coaching en tchat video, ça vous tente ?	mardi 11-avril-2011
  Bonjour à toutes et à tous, Toute l'équipe Montignac réalisons qu'il est important que vous profitiez pleinement de tous les outils disponibles sur le site méthode Montignac. Pour cela, nous avons décidé d'organiser des séances de formation en ligne. Toute l'équipe d'animation propose à toute la communauté une séance de coaching d'une heure chaque lundi de 18h à 19h. Cette séance de coaching a pour objectif de vous aider non seulement à maîtriser l'ensemble des outils du programme, à devenir de véritables expertes communautaires, mais aussi à trouver, garder ou renforcer votre motivation minceur !  Anelor votre animatrice animera cette formation en vidéo et vous pourrez toutes et tous échanger avec elle en direct par un tchat écrit à la fin de la session de formation ! Cette semaine, voici le programme : - Présentation de l'accueil de votre programme - Votre Profil : pour que vos amies vous connaissent mieux - Le Forum : pour vous faire plein d'amies qui commencent la méthode Montignac à la même date que vous "Je commence lundi..." - Amies : comment inviter des amies ? - Messages : comment garder le contact avec vos amies ? Pour rejoindre la séance, c'est facile, il vous suffira au moment du RDV de : 1. Rejoindre la salle de formation à cette adresse : http://onsync.digitalsamba.com/go/Formateur/am7wPUs 2. Cliquer sur "guest" 3. Ecrire votre pseudo à la place de "guest" 4. Cliquer sur "français" 5. Cliquer sur "Enter" Prochain RDV lundi 18 avril de 18h à 19h Si vous souhaitez plus d'information et connaître les dates et heures de formation, rendez-vous dans la discussion forum : ICI Amicalement ! Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat
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• Une équipe de modération pour garantir le bon fonctionnement du forum	mardi 11-avril-2011
  Bonjour à toutes et à tous, Afin que vous profitiez au maximum du forum, une équipe de modération est maintenant chargée de surveiller les discussions et de faire respecter la charte du forum par toutes les membres de la communauté Montignac. Sur la page d'accueil, vous avez dû voir le lien vers la charte du forum... Je vous invite à prendre le temps de la lire  avant de poster votre premier commentaire ou votre première discussion au sein du forum Montignac. Consultez la charte du forum afin de profiter au mieux de celui-ci. Amicalement ! Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat
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