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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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Pas de formation aux outils mercredi 20 février. |
mardi 18-fevrier-2013 |
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Bonjour à toutes et à tous,
Il n'y aura pas de formation aux outils du site Montignac ce mois-ci.
L'équipe du programme Montignac souhaite en effet optimiser ce rendez-vous pour le rendre plus agréable et plus facile d'accès pour tous les membres de la communauté des Montifriendly. Nous envisageons actuellement différentes solutions pour faire de ce rendez-vous indispensable, un rendez-vous qui puisse répondre toujours mieu à vos besoins et ainsi mieux prendre en main le site de la méthode Montignac. En attendant de pouvoir vous proposer la solution la plus adaptée à vos besoins, je vous invite à voir ou à revoir les vidéos tutorielles afin de vous aider à bien utiliser le site de la méthode Montignac. Ces vidéos sont disponibles sur la chaine Youtube de la méthode, à retrouver ICI ! Il n'est pas nécessaire de posséder un compte Youtube pour les regarder, alors profitez-en !
Le tchat diététique est lui toujours d'actualité et sera animé cette semaine par Claire.
Amicalement, Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat |
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Comment rattraper les écarts de la Saint Valentin ? |
samedi 15-fevrier-2013 |
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 Bonjour à toutes et à tous,
Tout d’abord, notez qu’il est très important de limiter un maximum vos écarts durant la phase 1 car cela perturbe à chaque fois votre processus de perte de poids. Il y a bien sûr certaines situations où les écarts sont inévitables. Pour que les effets soient les plus faibles, voici 2 conseils :
- Soyez irréprochable pendant les jours qui suivent : consommez exclusivement des glucides à IG bas (≤35) même dans un repas GP et privilégiez les volailles sans peau et les poissons comme protéines.
- Vous pouvez alterner un dîner classique avec un dîner de fruits : pomme, pamplemousse, clémentine, poire, orange, fruits rouges, abricot, etc. Concernant la quantité, le principal est, comme vous le savez, de manger à satiété.
N’oubliez pas d’aller consulter toutes les recettes disponibles sur votre espace personnel, dans la rubrique "Repas". Avec elles, aucune raison de faire des écarts !
Amicalement, Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat |
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Votre recette de la semaine : blancs d'oeufs pochés aux poireaux |
vendredi 14-fevrier-2013 |
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Bonjour à toutes et à tous,
Je vous souhaite une très joyeuse Saint Valentin !
La recette coup de coeur de cette semaine nous a été proposée par Lau9 : blancs d'oeufs pochés aux poireaux. Cette recette est adaptée à tout type de repas GP et PL, il est donc temps d'en profiter !
Ingrédients pour 1 personne(s) :
· 1/2 tranche de jambon blanc découenné dégraissé · 150 g de blanc de poireau · 1 c. à s. de crème de soja cuisine · 2 blancs d'œufs · 2 feuilles de persil plat · 1 long brin de ciboulette · Sel, poivre Marche à suivre :
· Faites cuire 150 g de blanc de poireau dans un petit fond d'eau. · Lorsque le poireau est cuit et l'eau évaporée : posez dans le fond d'un plat à gratin, ajoutez une cuillère à soupe de crème de soja, posez 1/2 tranche de jambon par dessus préalablement coupé en fines lamelles. · Battez 3 blancs d'œufs en neige avec une pincée de sel et des herbes fraîches hachée. Recouvrez d'un papier cuisson. · Posez en bain-marie chaud au four préchauffé à 180°C (th.6) pendant 10 minutes. Rectifiez l'assaisonnement et servez.
Connaissez-vous cette recette ?
Découvrez toutes les recette Montignac dans la rubrique "Repas" puis "Recettes Montignac" de votre espace minceur !
Amicalement, Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat |
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5 000 pas par jour pour gagner en bien-être. |
jeudi 13-fevrier-2013 |
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Bonjour à toutes et à tous,
Mieux manger c’est bien, mais pensez à y associer une activité physique régulière, c’est toujours mieux !
En effet, pratiquer une activité physique régulièrement, quelle qu'elle soit, est indispensable et pas seulement pour perdre du poids, mais pour votre santé en général ! En faisant 5 000 pas par jour, vous allez également gagner en bien-être. C’est ce que je vous recommande donc pour garder la forme et être en bonne santé !
Munissez-vous de votre podomètre connecté dès que vous vous promenez ou que vous faites du sport et n'oubliez pas d'actualiser votre courbe de pas, qui, à la manière de votre courbe de poids va vous aider à suivre vos progrès et vos performances ! Le fait de porter un podomètre à la ceinture vous aidera à rester sur la bonne voie. Pour atteindre votre objectif, Il existe plein d'astuces très simples, comme marcher à l'heure du déjeuner, garer votre voiture plus loin de votre bureau, ou faire les courses à pied par exemple. Vous allez voir que faire 5 000 pas par jour, c’est plus simple que ce que vous pensiez !
Possédez-vous déjà le podomètre connecté ?
Amicalement, Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat |
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Les groupe de motivation, un outil indispensable à votre réussite |
mercredi 12-fevrier-2013 |
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 Bonjour à toutes et à tous,
Savez-vous que vous avez 8 fois plus de chance d'arriver facilement à votre objectif minceur lorsque vous suivez le programme en groupe ?
A cet effet, la méthode Montignac met à votre disposition les groupes de motivations pour vous permettre de faire connaissance avec les Montifriendly qui suivent le même objectif que vous. Divers groupes vous sont proposés, pour vous permettre de rencontrer des personnes avec qui vous avez le plus de chance de vous trouver des affinités : groupes régionaux, groupes d'âge, groupes d'objectifs de perte de poids, ect... Dès votre inscription, vous êtes intégrés dans le groupe "Je commence Lundi" de votre semaine de départ. Ce groupe va vous permettre de rencontrer les personnes qui commencent en même temps que vous et qui vivent ainsi la même expérience que vous. Un bon moyen d'échanger astuces et informations sur le programme !
Avez-vous pensé à commenter les discussions de votre groupe "Je commence lundi" ?
Retrouvez ce groupe depuis la rubrique "Mes groupes" de votre espace minceur Montignac !
Amicalement, Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat |
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