Blog Montignac

• Sarah est votre nouvelle Responsable de la communauté !	mardi 26-mars-2012
  Bonjour à toutes,   Le 14 mars dernier, J'ai eu le plaisir de vous présenter Sarah Le Quellec, qui a rejoint l'équipe de la Méthode Montignac pour aider Dominique dans ces missions de Responsable de la communauté. Dominique va travailler à la Communication externe mais  vous aurez bien entendu le plaisir de la retrouver sur Aujourdhui.com. Elle n’oubliera jamais les moments de partage dans les groupes de motivation, sur le forum de la méthode Montignac et aussi les belles rencontres à Nantes, à Montpellier lors de la Rencontre Nationale 2011 et au Salon Bien-être en février dernier.   Si je commençais par vous présenter Sarah en quelques mots... Sarah Le Quellec a 23 ans et est native de Nantes en Loire-Atlantique (44). Elle est passionnée de lecture, de photographie qu’elle pratique en amatrice et les voyages ! Elle adore l'Asie, qu’elle a eu la chance de visiter de nombreuses fois. Tous les nouveaux membres de la méthode Montignac seront accueillis par Sarah, qui sera là pour les aider à commencer leur programme du "bon pied" ! Elle travaillera bien entendu, en étroite collaboration avec Anelor, Cécile, Valérie, Delphine, Cyrille et Manon  et  pour vous proposer de nombreux défis, qui vous permettront de rester toujours motivés ! Sarah vous fera découvrir aussi toutes les nouveautés du programme, les succès de la communauté et mon actualité médias dans votre newsletter communautaire.   Sa mission est de vous rendre TOUTES heureuses ! Alors encore bienvenue à Sarah chez les Montifriendly !   Je vous propose d’ailleurs de l’ajouter dans vos amis dès maintenant pour faciliter la communication avec elle : http://methode-montignac.aujourdhui.com/compte/profil.asp?rno=442334   Amicalement !   Sybille Montignac Diététicienne Diplômée Méthode Montignac
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• Au restaurant ce weekend, faites les bons choix !	samedi 23-mars-2012
  Bonjour à tous les Montifriendly !   En cette veille de weekend, je vous propose de prendre connaissance de mes conseils pour parer à une invitation à dîner au restaurant.   En effet, lorsque vous suivez un programme de coaching minceur comme la Méthode Montignac, il est très important de conserver la notion de plaisir qui accompagne les repas. Ce n’est pas parce que vous souhaitez perdre du poids qu’il faut vous fermer à toute vie sociale, au contraire ! C’est pour vous que j’ai rédigé un document sur les meilleurs choix à adopter lorsque l’on est invité au restaurant, document que vous retrouverez facilement dans la partie « Outils », puis « Bonus », à gauche de votre espace minceur. Que vous alliez dans un bon restaurant de gastronomie française, un restaurant japonais ou une crêperie, je vous donne mes conseils afin d’apprécier à sa juste valeur ce moment de convivialité. Alors, avant de vous rendre au restaurant, pensez à bien lire ce document !   Si vous avez des questions complémentaires, je vous invite à poser vos questions aux diététiciennes du programme, grâce à l’outil « Questions diététiques » : http://methode-montignac.aujourdhui.com/centralized/questions   Bonne journée et bon weekend !   Sybille Montignac Diététicienne diplômée d’Etat
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• Votre recette printanière : salade d'avocats, crevettes et pamplemousses	vendredi 22-mars-2012
  Bonjour à toutes et à tous,   Je vous propose aujourd’hui de découvrir une recette rafraîchissante pour ce premier weekend de printemps : salade d’avocats, crevettes et pamplemousses. Cette entrée très simple à préparer et elle a été proposée par Jocelyne. Cette recette peut s’adapter à tous les types de repas de la méthode Montignac. Alors profitez-en ! Voici la recette :   Ingrédients pour 2 personnes : - 2 avocats - 2 pamplemousses roses - 200 g de crevettes nordiques - Huile d'olive - Vinaigre balsamique blanc - Moutarde de Dijon - Ciboulette hachée - Sel, poivre    Marche à suivre :   - Prélevez les suprêmes des pamplemousses en pelant d'abord l'écorce à vif, puis en tranchant de chaque côté des membranes. - Coupez les avocats en quartiers, puis chaque quartier en deux (sur la longueur) - Sur un plat, dressez 4 morceaux d'avocat, les suprêmes de pamplemousses et les crevettes. - Faites une vinaigrette avec l'huile, le vinaigre et la moutarde. Salez et poivrez selon votre goût. - Versez la vinaigrette et la ciboulette hachée sur le tout.     Alors, que pensez-vous de cette recette printanière ?   Je remercie de nouveau Jocelyne de nous avoir fait partager sa recette et je vous invite à en faire de même, via le lien suivant : http://methode-montignac.aujourdhui.com/compte/recettes/proposer-une-recette.asp       Amicalement,   Sybille Montignac Diététicienne diplômée d’Etat
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• Vos deux rendez-vous indispensables !	mercredi 20-mars-2012
  Bonjour à toutes et à tous,   Retrouvez demain vos deux rendez-vous indispensables pour bien réussir votre programme et atteindre votre objectif minceur :   - Comme tous les troisièmes mercredis du mois, retrouvez votre Responsable de communauté, pour une aide vidéo en ligne, de 10h à 11h, pour vous aider à connaitre et à utiliser les outils que nous vous proposons.  Une excellente occasion pour vous de démarrer votre programme du bon pied et d'apprivoiser les outils que nous mettons à votre disposition pour vous aider à atteindre votre objectif minceur. Petite astuce : connectez-vous 5 minutes à l'avance afin d'être prêt pour la formation dès qu'elle commencera. Pour vous connecter, cliquez ici : http://methode-montignac.aujourdhui.com/compte/PageConference.asp   - N'oubliez pas également le tchat diététique, qui a lieu tous les mercredis de 17h à 18h, au cours duquel vous avez la possibilité de nous poser toutes vos questions diététiques sur le programme : les quantités, les IG, comment faire lorsque l'on est invité, ect... Connectez-vous au tchat diététique en cliquant ici : http://methode-montignac.aujourdhui.com/compte/tchat.asp   Mettez toutes les chances de réussir votre programme de votre côté en participant à ces deux rendez-vous !     Amicalement !   Sybille Montignac Diiététicienne diplômée d'Etat
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• Un petit creux mais pas de craquage !	mardi 19-mars-2012
  Bonjour à toutes et à tous,   La semaine dernière je vous demandais donc quel encas vous privilégiez lorsque vous avez un petit creux.     Cela peut arriver, notamment au début de la méthode, d’avoir un petit creux dans la matinée ou sur les coups de 16-17h. Pas question dans ce cas-là de se jeter sur n’importe quoi en craquant par exemple sur une barre chocolatée, une viennoiserie qui nous fait de l’œil ou le paquet de gâteaux des enfants. Il n’est pas non plus question de se mettre à grignoter tout au long de la journée et pour éviter cela, il est préférable de prendre un encas.   Si c’est dans la matinée que vous avez une petite fringale, vous pouvez parfaitement consommer le fruit et/ou le laitage prévu(s) au petit déjeuner.   Dans l’après-midi, plusieurs options s’offrent à vous :   - 1 fruit frais (pomme, poire, orange…) accompagné d’une petite poignée de fruits oléagineux nature : amandes, noix, noisettes… - 1 fruit frais accompagné de 3 carrés de chocolat noir à 70% de cacao minimum - 1 yaourt au soja et 4-5 fruits secs (abricots, figues, pruneaux) - 1 ou 2 muffin(s) à la myrtille ou au chocolat - 2-3 petits biscuits à la poudre d’amande   Vous pouvez prendre comme base cette dernière recette de petits biscuits et ajouter des ingrédients à votre guise, pour varier les plaisirs : amandes concassées, abricots séchés, petits morceaux de pomme, chocolat noir, cannelle…il y en a pour tous les goûts !   Et n’oubliez jamais, on prend un goûter seulement si on en ressent le besoin et jamais par habitude !   N'hésitez pas à vos questions diététiques via l'outil Questions Diététiques, que vous retrouverez ici : http://methode-montignac.aujourdhui.com/centralized/questions     Amicalement,   Sybille Montignac Diététicienne diplômée d’Etat
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