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Bonjour, je m'appelle Sybille Montignac, je suis présente ici pour vous faire partager mon expérience professionnelle puisque j'exerce à Paris dans le 3ème arrondissement où j'ai ouvert mon cabinet de diététicienne.
Mon objectif sera de vous faire découvrir, via ce blog Montignac, toutes les informations sur la diététique, la méthode montignac, les dernières infos sur la méthode, les astuces et conseils au quotidien, répondre à vos questions (car je sais que vous êtes très curieuses). Et bien sur vous aider à perdre du poids de façon intelligente et durable !
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Rencontrez l'équipe du programme Montignac le 03 octobre prochain ! |
vendredi 20-septembre-2012 |
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 Bonjour à toutes et à tous,
Comme tous les mois, n'oubliez pas de participer aux rencontres avec l'équipe du programme, organisées par Aujourdhui.com. C'est l'occasion de passer un moment plein de convivialité et de rencontrer les autres utilisatrices du programme !
La prochaine rencontre aura lieu le 03 octobre prochain à la gare de Paris Est. Et oui, dans le cadre du grand évènement de la rentrée le Train Bien Vivre pour Bien Vieillir, l'équipe vous propose de la retrouver directement sur le quai, pour une rencontre unique !
Comment participer ? Je vous invite à vous inscrire à l'adresse email suivante : equipe@aujourdhui.com. N'oubliez pas d'indiquer les informations suivantes : - Nom et prénom - Votre pseudo, - Programme minceur suivi
Participerez-vous à la rencontre du 03 octobre ?
Amicalement, Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat |
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Les défis Aujourdhui.com sont à présent disponibles sur la méthode Montignac ! |
jeudi 19-septembre-2012 |
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Bonjour à toutes et à tous,
C’est avec plaisir que je vous présente aujourd’hui l’arrivée de votre nouvel outil de motivation : les défis Aujourdhui.com.
Qu’est-ce que c’est ? Il s’agit de vous accompagner et de vous aider toujours plus à atteindre votre objectif minceur, en vous accordant des points selon les outils que vous utilisez sur le site, mais aussi selon votre activité physique ! Plus vous gagnez de points, plus vous évoluez dans le classement et plus vous progresser vers votre objectif minceur ! L’idée est donc de perdre vos kilos sans y penser.
Il y a trois types de défis : - Les actions de « coaching » : cette catégorie regroupe toutes les actions qui vont vous permettre de suivre les recommandations de la méthode qui vous sont envoyés. Par exemple, participer au tchat diététique du mercredi vous accordera 2 points - Les actions « Communautaires » : cette catégorie regroupe toutes les actions que nous encourageons à mener pour partager votre expérience du programme avec les autres utilisateurs du programme. Par exemple créer une discussion dans un groupe vous accordera 5 points. N’oubliez pas que nous avons en effet 8 fois plus de chances d’arriver à son objectif lorsque l’on est accompagné par d’autres utilisateurs ! - Les actions « Fitness » : pour atteindre et stabiliser votre objectif minceur, pratiquer une activité physique régulière est indispensable. Ces défis vont donc vous inciter à aller plus loin pour préserver votre santé. Par exemple, connecter votre podomètre pour actualiser votre courbe de poids vous apportera 100 points.
Je vous invite donc dès à présent à passer à l’action et à challenger vos amies !
Pour en savoir plus, je vous invite à regarder cette vidéo tutorielle, ainsi qu'à lire la présentation des défis et à poser vos questions à l’équipe du programme sur le forum . N'hésitez pas également à nous dire ce que vous en pensez !
Amicalement, Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat |
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Quel sport pratiquez-vous cette année ? |
mercredi 18-septembre-2012 |
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Bonjour à toutes et à tous,
Nous sommes déjà mi-septembre, le mois de la rentrée ! A cette époque, on est bien souvent motivé et gonflé à bloc pour intégrer ou réintégrer une activité sportive dans notre quotidien. C’est une très bonne chose, mais avec tout ce que l’on nous propose aujourd’hui, le temps qui nous manque et avouons-le, un peu de paresse, on ne sait plus où donner de la tête. Voici quelques petits conseils pour reprendre de bonnes habitudes en douceur. Car mieux manger avec la méthode Montignac c’est bien, mais associé à une activité physique régulière, c’est encore mieux !
Si vous souhaitez allonger vos muscles, sculpter votre silhouette rapidement et sans fournir beaucoup d’efforts, je vous conseille sans hésiter la méthode Pilates. J’ai découvert cette méthode et depuis, je ne cesse de la conseiller autour de moi. Vous pouvez la pratiquer en cours ou chez vous avec des vidéos et un tapis de sol. Cette méthode vous permettra également de vous assouplir et de vous soulager certains problèmes de dos. 30 minutes 3-4 fois par semaine et je vous garantis que vous allez être surpris par les résultats. Vous en avez sûrement déjà entendu parler dans la méthode Montignac, la marche nordique est également une très bonne option. Elle se pratiquera bien sûr plus facilement si vous habitez en montagne ou à la campagne. Si vous avez la possibilité de vous inscrire dans une salle de sport, vous pourrez reprendre en douceur avec des cours d’abdo-fessiers, de stretching ou de step… La natation est accessible à tous et représente un sport très complet. Nager 30 minutes 2 à 3 fois par semaine vous maintiendra en forme. Et puis pour vous déplacer, rien de tel que le vélo et une marche un peu soutenue.
L’idéal, retenez-le, ce n’est pas la quantité, mais la durabilité et la moyenne : il vaut mieux marcher 20 minutes minimum par jour tous les jours que de faire 1 heure de jogging 1 fois tous les 15 jours. Rejoignez le groupe de Valérie votre animatrice sportive LeSport pour se motiver ensemble pour vous encourager et n'oubliez pas de vous munir de votre podomètre connecté !
Et vous, quel sport pratiquez-vous ?
Sybille Montignac |
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A noter dans vos agendas : votre formation aux outils du programme ! |
mardi 17-septembre-2012 |
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Bonjour à toutes et à tous,
Comme tous les mois, je vous invite à bien noter dans vos agendas la date de la prochaine formation aux outils du programme, qui se déroulera le 19 septembre prochain, de 10h à 11h !
Cette formation est pour vous l'occasion de prendre connaissance des outils du programme et également d'approfondir vos connaissances du site de la méthode Montignac. Présentée par Sarah, votre responsable de communauté, cette formation est un rendez-vous incontournable pour bien commencer le programme ! Ce sera également l'occasion pour vous de poser les questions que vous avez surement concernant le site internet. Profitez-en, Sarah disponible pour vous pendant une heure entière !
Notez donc bien ce rendez-vous indispensable : mercredi 19 septembre, de 10h à 11h !
Mon conseil : pensez à bien vous connecter 5 minutes à l'avance afin de ne rien rater de ce tchat. Pour vous connecter, je vous donne rendez-vous ici : http://methode-montignac.aujourdhui.com/compte/PageConference.asp
Amicalement,
Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat |
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Votre recette de la semaine : confit de canard aux pommes |
samedi 14-septembre-2012 |
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 Bonjour à toutes et à tous,
Je vous propose aujourd'hui de découvrir la recette du confit de canard aux pommes ! Cette recette est idéale dans le cadre d'un repas protido-lipidique, n'hésitez donc pas à la tester ce weekend !
Ingrédients pour 4 personnes : - 1 boîte de confit de canard contenant 4 cuisses - 12 pommes vertes Granny Smith - Cannelle en poudre - Quelques brins de persil plat - Sel, poivre
Marche à suivre : - Préchauffez le four à 80 ºC (th. 2/3). Ouvrez la boîte de confit de canard. - Prélevez 5 cuillerées à soupe de graisse. Placez la boîte de conserve au four et attendez que la graisse soit complètement fondue. - Pendant ce temps, épluchez les pommes. Coupez-les en quartiers et enlevez le cœur, puis recoupez chaque quartier en deux. - Laissez fondre les 5 cuillerées à soupe de graisse de canard dans une grande poêle antiadhésive. Faites-y revenir les morceaux de pomme à feu moyen en remuant très régulièrement. Salez, poivrez et saupoudrez généreusement de cannelle. Continuez la cuisson jusqu'à ce que les morceaux de pomme deviennent moelleux. Ils doivent légèrement caraméliser, mais ne jamais brûler. Le feu doit être ajusté en conséquence. - Lorsque la graisse de la boîte est totalement fondue, sortez délicatement les cuisses et déposez-les sur une assiette pour laisser la graisse s'écouler. Disposez-les (peau sur le dessus) dans un plat à gratin. Allumez le gril du four et laissez cuire pendant 10 à 15 minutes à 20 cm sous le gril. La peau des cuisses peut légèrement griller, mais il faut éviter que la viande ne se dessèche. - Disposez les cuisses sur des assiettes individuelles, entourez-les de pommes et décorez avec le persil plat.
Quelle est la dernière recette Montignac que vous ayez testé ?
N'oubliez pas que l'on recherche toujours l'outil mystère qui doit arriver sur vos espaces minceur la semaine prochaine. Voici un nouvel indice :
Amicalement, Sybille Montignac Diététicienne diplômée d'Etat |
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