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par ValerieLeSport (ANNECY, 74) | Posté le 21-02-2011 à 10:29 |
Comme un poisson dans l'eau Bonjour à toutes et à tous Pour prendre un bain de bien-être, plongez dans la piscine la plus près de chez vous ! Rien de tel pour déstresser se détendre et surtout s'affiner !!! Un fait essentiel pour bien nager et c'est mon point de ce lundi QUEL MATERIEL CHOISIR ? QUEL MAILLOT OU MATERIEL AVEZ VOUS ? ( tous les jours 1 point et chaque jeudi 1 défi ) Maillot lunettes palmes planches ... Dites moi tout ! Bises sportives |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 02-03-2011 à 15:10 | ||
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coucou Carmen mais tu sais c'est déjà excellent ce que tu fais alors continue surtout et n'arrête pas !!!
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BUCHON CARMEN (59) répond | Posté le 26-02-2011 à 07:53 | ||
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bonjour je fais de la piscine en club adulte c est genial au debut je nageait piam piam maintenant je fait 1.300km en45mn dans les 3nages mais domage 1 seule fois par semaine biz carmen
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 25-02-2011 à 22:50 | ||
Allez les filles passez un excellent week end :-q :-q :-q :-q et profitez des bienfaits de l'eau :) :) :) :) :) pour boire aussi d'ailleurs :P :P :P :P |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 25-02-2011 à 22:47 | ||
l'aquabody :-q :-q :-q :-q L’Aquabody, une activité de fitness révolutionnaire L’Aquabody, de quoi s’agit-il ? Comme son nom l’indique, l’Aquabody fait partie de la catégorie des activités de fitness réalisées dans un milieu aquatique, dans une piscine généralement. C’est une discipline sportive permettant de travailler efficacement les muscles des cuisses, des fesses et de l’abdomen. Son efficacité provient surtout de la résistance des muscles lorsque l’eau est en mouvement. Contrairement à la gymnastique aquatique, l’Aquabody apparaît plus dynamique. Les mouvements sont basés sur une série d’exercices exécutés suivant un rythme particulièrement accéléré. Pour éviter les déchirures et autres problèmes musculaires, il est conseillé d’adapter la vitesse d’exécution des mouvements en fonction de votre niveau sportif. |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 25-02-2011 à 22:46 | ||
Les avantages de l’aquabike ( source kezako) Déjà faire de la bicyclette en plein air présente des vertus notables pour les muscles. L’aquabike propose d’innombrable bienfaits pour la santé d’une part, et d’autre part pour le corps. Ces bienfaits ne pourront que satisfaire les femmes qui désirent affiner leur corps. L’aquabike permet de lutter contre la rétention d’eau, les toxines et les kilos en trop sont rapidement éliminés. Mine de rien, en une séance on brûle de 300 à 500 calories. Le fait de pédaler dans l’eau produit des mouvements d’eau qui vont masser les mollets, les cuisses, les fesses, et le bas du ventre. Par ce massage, la peau se raffermit et la cellulite disparait. Plus on pédale, plus les mouvements de l’eau s’accroissent et le massage devient de plus en plus efficace. L’aquabike améliore les capacités cardio-vasculaires et l’endurance, il produit un effet bénéfique pour la circulation des veines des jambes. Notons que faire du vélo dans l’eau présente des avantages supplémentaires. En milieu aquatique, le poids du corps devient plus supportable, L’eau exerce une résistance qui donne la possibilité de fournir un effort physique plus conséquent et en milieu aquatique les douleurs musculaires sont minimes et les articulations sont épargnées. Alors n’hésitez plus, enfilez votre maillot, surtout n’oubliez pas de prendre des chaussons à voile ou des claquettes de piscine ainsi que votre propre selle en gel pour un peu plus de confort. |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 25-02-2011 à 22:44 | ||
un sport en vogue : aquabike vous connaissez ? du vel'eau ;) ;) ;) ;) ;) pouvait pas résister au jeu de mot :P :P Pratiquez du velo dans l'eau quelle idée ;)))) mais l'aquabike connait un succés auprès des femmes et hommes en surpoids . Il est idéal pour les femmes qui cherchent à perdre facilement des kilos pour affiner leur silhouette. Il est particulièrement adaptée pour celles qui veulent fournir des efforts sans problème. Le vélo est doté d’un système de réglage qui permet de moduler le niveau de résistance selon les capacités de chacun. Les séances durent en moyenne 45 minutes, elles sont très dynamiques et s’effectuent en musique, avec des maîtres nageurs spécialisés dans le domaine qui guident les aquabikers et prennent garde à leur sécurité. Entre phases de ballade et sprint qui se succèdent à des simulations de côtes et de plats, le programme est varié et bien rempli. |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 25-02-2011 à 22:38 | ||
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Pour qui ?
L'aquagym est donc un sport aquatique accessible à tous. Femmes enceintes, personnes âgées, en surpoids, ou avec des problèmes de dos : tout le monde peut s'y mettre. Il n'est pas nécessaire de savoir nager, la plupart des exercices se font en appui sur le bord du bassin ou bien avec des planches en mousse. |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 25-02-2011 à 22:36 | ||
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Les bienfaits de l'aquagym
Stimulation en douceur de tous les organes : dos, abdos, fessiers, mollets : tout y passe ! Augmentation du tonus musculaire et respiratoire : pratiquée régulièrement, l'aquagym permet de rester en forme et d'acquérir une certaine endurance. Allongement des muscles ; Remodelage de la silhouette : taille affinée, poitrine tonifiée, dos renforcé, bras, cuisses et jambes fuselés, fesses raffermies et ventre plus plat. Perte de poids : sachez qu'une demi-heure d'aquagym équivaut en terme de dépense calorique à une heure et demie de gym en salle soit près de 600 calories. L'effet massant et relaxant de l'eau, qui stimule et améliore la circulation sanguine : un bon moyen pour se débarrasser de la cellulite récalcitrante ! Nous le disions vendredi, la pression que l'eau exerce sur toutes les parties du corps - 800 fois supérieure à celle de l'air - équivaut à un massage, qui améliore la circulation du sang, lutte contre la cellulite et provoque une agréable sensation de détente. Enfin, il faut savoir que 30 minutes d'aquagym valent 90 minutes de gym au sol. source programme Aujourdhui.com |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 25-02-2011 à 22:35 | ||
Le sports d'eau les meilleurs sports pour nous !!! L'AQUAGYM Discipline complète et efficace, l'aquagym nous séduit car l'eau est un formidable atout qui permet de bouger, de s'étirer, tout en douceur. Une gymnastique douce A la piscine, à la mer, au bord d'un lac, n'hésitez pas à bouger dans l'eau ! L'aquagym se pratique dans une eau plutôt chaude (30° environ), ce qui favorise le relâchement musculaire. Une à deux séances hebdomadaires de 45 minutes suffisent pour observer des résultats flagrants. L'important reste la régularité. Avec ou sans accessoire (frite, ballon, flotteur, ceinture...), enchaînez les battements, flexions, ciseaux et autres mouvements en veillant à respirer correctement. |
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marycar (87) répond | Posté le 25-02-2011 à 08:10 | ||
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Merci pour tous ces renseignements...vont peut-être me permettre de passer outre ma peur!
Anelor, j'avais lu que tu nageais depuis pas très longtemps! :-q Tu es plus courageuse que moi mais c'est un très vieux rêve que j'ai et je ne veux pas mourir idiote comme on dit! Puis-je tout simplement conseiller aux jeunes mamans de ne pas faire peur à leurs enfants // l'eau mais plutôt d'essayer de leur apprendre à nager le plus tôt possible? |
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