En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.
Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Montignac. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Sybille Montignac, ni des pratiques commerciales de la Méthode Montignac ou de la société ANXA.
Si vous avez souscrit à un abonnement et que vous avez une question concernant celui-ci, contactez-nous au 04 11 88 01 12.
|
par Sylviane (PESSAC, 33) | Posté le 02-04-2009 à 17:33 |
|
Bonjour, Je m'appelle Sylviane Liberge. Je suis psychologue clinicienne dans la région bordelaise. Spécialisée dans les conduites addictives et les troubles du comportement alimentaire, je viens ce jour de rejoindre l'équipe de Monsieur Montignac pour vous aider au quotidien dans votre programme minceur. Nous ne prenons jamais de kilos par hasard : le corps et l'esprit sont très dépendants l'un de l'autre. Parfois, souvent, pour arriver à alléger son corps, il faut alléger sa tête, "vider son sac à émotions". Je vous propose mon écoute, mon expérience et mes compétences pour vous accompagner sur ce chemin. |
||
Retour au forum
|
Sylviane (PESSAC, 33) répond | Posté le 08-04-2009 à 10:07 | ||
|
A votre service :) Surtout, hésitez pas les uns et les autres à me poser vos questions !
Bonne journée |
||||
|
quillou répond | Posté le 08-04-2009 à 00:57 | ||
|
merci sylviane
|
||||
|
BETTYDUF (valence, 26) répond | Posté le 07-04-2009 à 14:28 | ||
|
Merci Sylviane
je vais essayer ces exercices aussi (dés que mes allergies seront passees pa&rce que , en ce moment, les respiration profondes, peu pas) :) |
||||
|
picasso (13) répond | Posté le 07-04-2009 à 10:47 | ||
|
merci sylviane pour ta reponse et ton reconfort
|
||||
|
|
Sylviane (PESSAC, 33) répond | Posté le 07-04-2009 à 09:29 | ||
|
Autre exercice :
Installez-vous dans un endroit calme et serein. Asseyez-vous en tailleur (si vous ne pouvez pas pour x raisons dans un premier temps, asseyez-vous sur une chaise). Tenez-vous bien droite, épaules baissées et les yeux mi-clos. Concentrez-vous sur votre respiration (abdominale toujours) et suivez son rythme naturel sans la forcer. Petit à petit, elle va devenir plus lente et plus profonde. Si des pensées surgissent, laissez-les passer. N'essayez pas de les contrôler. Si votre attention se focalise sur l'une d'elles, revenez immédiatement à votre respiration et elle passera d'elle-même. DUREE 15 minutes par jours minimum. Pas de limite de temps supérieure. Avec un peu d'entraînement, vous pourrez aller jusqu'à 30 minutes quotidiennes. |
||||
|
|
Sylviane (PESSAC, 33) répond | Posté le 07-04-2009 à 09:27 | ||
|
Assise, debout ou couchée (à votre convenance), vous fermez les yeux.
Pratiquez une dizaine de respirations abdominales, lentes et profondes. Vous devez rapidement ressentir une sensation de calme. Visualisez votre troisième oeil sous la forme d'un oeil ouvert dans un triangle (un peu comme dans les hiéroglyphes égyptiens). D'après les traditions orientales, il se trouve à mi-chemin entre les sourcils, et juste au-dessus du nez. Restez concentrée sur l'image mentale de votre troisième oeil tout en continuant la respiration abdominale. Comme d'habitude, si des pensées surgissent et viennent parasiter le processus, revenez tout de suite à votre visualisation-respiration (ce que je vous ai expliquer hier). DUREE Au début, une 10aine de minutes par jours, pendant une semaine, sont indispensables pour en retirer des avantages. Ensuite, pratiquez dès que vous en ressentez la nécessité. |
||||
|
|
Sylviane (PESSAC, 33) répond | Posté le 07-04-2009 à 09:23 | ||
|
BETTYDUF : ton problème semble être le contrôle... Il faut que tu apprennes à lâcher-prise, c'est-à-dire que tu acceptes de ne pouvoir tout contrôler ! Les exercices de relaxation t'y aideront.
Je t'en donne un autre... |
||||
|
|
BETTYDUF (valence, 26) répond | Posté le 05-04-2009 à 14:16 | ||
|
j'ai testé le petit exercice, c'est vrai que ça detent, j'essairai ce soir, ça m'aidera peut-etre a m'endormir
|
||||
|
|
BETTYDUF (valence, 26) répond | Posté le 05-04-2009 à 14:12 | ||
|
on est pas sortie de l'auberge,
j'ai ce que j'appelle "le syndrome de la mère, la femme... parfaite" des que je n'arrive pas a tous faire, je stress et je culpabilise (bon, un peu moins maintenant) alors, je vois pas comment je pourrai m'en sortir. j'ai l'habitude de faire avec mais j'essai de minimiser le problème donc tous conseil est bon a prendre. |
||||
|
|
Sylviane (PESSAC, 33) répond | Posté le 05-04-2009 à 10:46 | ||
|
Merci POMME !
|
||||
